Zusätzlich zur ärztlichen Behandlung können zur Regulierung des Blutzuckerspiegels folgende Empfehlungen beachtet werden.
Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Die Normalwerte befinden sich zwischen 80 und 100 mg/dl. Was tus du um den Blutzuckerspiegel zu pflegen?
Die Glukose im Blut wird durch das Hormon Insulin geregelt. Bei relativem oder absolutem Insulinmangel oder einer gestörten Glukosetoleranz kommt der Zuckerhaushalt aus dem Gleichgewicht, was zu Diabetes führen kann.
Zusätzlich zur ärztlichen Behandlung können zur Regulierung des Blutzuckerspiegels folgende Empfehlungen beachtet werden.
Der Blutzucker ist ein wichtiger Treibstoff, der insbesondere bei Anstrengungen notwendig ist. Deshalb ist ausreichend Bewegung für die Regulierung des Blutzuckerspiegels ausschlaggebend. Es werden täglich 20 – 30 Minuten Sport empfohlen.
Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel steigen, deshalb empfiehlt es sich sehr, den Konsum einzuschränken.
Magere Proteine (beispielsweise Fisch, Hühnchenbrust oder Schweinerücken) bewirken, dass weniger Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt werden. Dies hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Wer an einem erhöhten Blutzuckerspiegel leidet, sollte mindestens alle 2 bis 3 Stunden gesunde Nahrung zu sich nehmen. So kann ein Zuckertief verhindert werden – bei einer Unterzuckerung entsteht große Lust auf Süßes.
Bei ständigem Stress und Druck erhöht sich das Risiko, dass Glykogen im Blut freigesetzt wird. Glykogen ist eine sekundäre Speicherform von Glukose, die zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.
Versuche, Stress zu reduzieren und lerne Entspannungstechniken, die dir helfen, Stress abzubauen.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Zimt einen positiven Effekt bei Diabetes und der Regulierung des Blutzuckerspiegels hat.
Dieses Gewürz ist einfach erhältlich und kann dazu beitragen, die Empfindlichkeit des Körpers auf Insulin zu senken, so kann der Organismus den Blutzuckerspiegel selbst besser regulieren.
Verschiedene Forschungsstudien haben aufgezeigt, dass auch der Feigenkaktus äußerst effektiv ist, um den Blutzuckerspiegel zu reduzieren. Er enthält viele Ballast- und Wirkstoffe, die den Zuckerstoffwechsel normalisieren. Daher ist diese Pflanze auch ideal für Diabetiker.
Knoblauch sollte in keiner Küche fehlen, da er zahlreiche gesundheitsfördernde Wirkungen in sich birgt. Auch bei erhöhten Blutzuckerwerten hilft Knoblauch ausgezeichnet. Der regelmäßige Konsum von Knoblauch kann den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Diabetes Typ 1 und 2 senken.
Knoblauch zeichnet sich durch Wirkstoffe mit insulinähnlicher Wirkung aus und kann den Glukosestoffwechsel regulieren.
Lesetipp: Blutzucker mit der Ernährung regulieren
Forschungen der Universität Gezira, Sudan, haben gezeigt, dass der tägliche Konsum von ca. 100 Gramm rohen Zwiebeln den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Diabetes Typ 1 sowie 2 reduzieren kann. Zwiebel sind außerdem reich an Flavonoiden und Schwefel.
Die Sonne ist lebenswichtig und hat viele Vorteile: Sie ermöglicht zum Beispiel die Photosynthese der Pflanzen und hilft uns Menschen, Vitamin D zu synthetisieren. Doch um von diesen Vorzügen zu profitieren, ist es wichtig, sich nicht zu lange an der…
Das chronische Erschöpfungssyndrom ist eine Krankheit, die sich durch eine Vielzahl von Symptomen bemerkbar macht. Nichts desto trotz ist das häufigste eine intensive und lang anhaltende Erschöpfung, die die Lebensqualität des Erkrankten beträchtlich reduziert. Welche Tipps gegen das chronische Erschöpfungssyndrom…
In unserem heutigen Artikel erfährst du, welche Vorteile eine Shiatsu-Massage auf deinen Körper hat. Darüber hinaus geben wir dir einen Einblick, wie eine Sitzung dieser Massageform aussieht. Die Shiatsu-Massage stammt ursprünglich aus Japan. Sie enthält jedoch auch einige Bestandteile der…
Der perfekte Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist genau jetzt. Es gibt jedoch bestimmte Situationen oder Lebensumstände, in denen die Erfolgschancen geringer sind. Da es sich um eine große Veränderung handelt, ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen.…
Es gibt viele Faktoren, die ein Gefühl der morgendlichen Müdigkeit hervorrufen können. Zu dieser Morgenmüdigkeit kommt es häufig, wenn du in der Nacht nicht ausreichend Schlaf bekommen hast oder weil du tagsüber zu hart gearbeitet hast. Außerdem ist es sehr…
„Ich fühle mich verärgert, deprimiert und gereizt“, ist eine typische Aussage vieler Frauen während der Wechseljahre. Oft erleben Frauen Veränderungen während der Wechseljahre, von denen sie nicht wissen, worauf sie zurückzuführen sind. Während dieser Lebensphase kommt es zu hormonellen Unausgeglichenheiten.…
