Deine innere Verbindung stärken – so wirst du spiritueller

Spiritualität ist eine innere Kraft, die tief im Individuum verwurzelt ist und die Suche nach dem transzendenten Sinn des Lebens und der Existenz antreibt. Diese Suche manifestiert sich in einer innigen Verbindung zu sich selbst, zu anderen, zur Natur oder zu dem, was einem wichtig ist. Spiritualität ist wichtig, da sie das persönliche Wachstum fördert und zu mehr Wohlbefinden und innerem Frieden verhilft.

Oft wird Spiritualität mit Religiosität verwechselt, obwohl sie einige Gemeinsamkeiten haben, aber nicht dasselbe sind. Religiosität bezieht sich auf die Glaubenssätze, Rituale und Dogmen einer Religion. Spiritualität ist dagegen etwas Freieres, das je nach Person variiert. Wie Fachleute betonen, ist Spiritualität in der Religiosität implizit enthalten, doch muss Spiritualität nicht unbedingt religiös sein.

Ein spiritueller Mensch ist demnach jemand, der in voller Verbindung mit seinem inneren Selbst und dem „Universum“, den wir alle in uns tragen, lebt. Wenn du nun daran interessiert bist, spiritueller zu werden, gibt es bestimmte Strategien, die du in deinem täglichen Leben anwenden kannst, um dies zu erreichen. Hol dir gleich Stift und Papier!

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1. Versuche es mit Meditation

Ein paar Minuten am Tag zu meditieren, ist eine gute Möglichkeit, um deine Spiritualität zu entwickeln. Meditieren baut Stress ab, lässt dich zur Ruhe kommen und hilft dir, deinen Geist von negativen Gedanken zu befreien. Außerdem kannst du dich entspannen und inneren Frieden bewahren.

Überdies fördert dieser Zustand der Entspannung die Selbsterkenntnis und kann dir bei der Sinnsuche helfen. Es gibt viele Arten der Meditation: Kundalini, Transzendentale Meditation, Geführte Meditation und andere. Grundsätzlich wirken sich alle positiv auf dein spirituelles Wohlbefinden aus.

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2. Praktiziere Dankbarkeit

Um spiritueller zu werden, ist es sehr wichtig, dass du Dankbarkeit übst. Dabei geht es nicht nur darum, dankbar für das zu sein, was du von anderen Menschen erhalten hast, sondern auch darum, das Universum zu schätzen und ihm für das zu danken, was du hast. Du könntest beispielsweise dankbar sein für den Beginn eines neuen Tages, für das, was du am Vortag gelernt hast, oder für ein nettes Gespräch mit einem lieben Menschen.

Dankbarkeit hilft, Herausforderungen zu überwinden, stärkt die Widerstandskraft und die Motivation.

3. Versuche es mit Achtsamkeit

Du hast wahrscheinlich schon von dieser Praxis gehört, aber weißt du, was sie bedeutet? Sie basiert auf Achtsamkeit gegenüber uns selbst und hilft uns, in der Gegenwart zu leben und unsere Umgebung sowie unser inneres Selbst bewusst wahrzunehmen. Obwohl Achtsamkeit oft als eine Art Meditation angesehen wird, unterscheidet sie sich im Ansatz: Bei der Meditation geht es darum, den Geist zu befreien, während es bei der Achtsamkeit darum geht, sich der Gegenwart bewusst zu sein, ohne die erlebten Gefühle zu bewerten.

Achtsamkeit kann deine Spiritualität fördern, denn sie ermöglicht es dir, dich selbst, deine Gefühle und Emotionen bewusster wahrzunehmen. Und wie Fachleute vermuten, kann diese größere Spiritualität, die durch Achtsamkeit beeinflusst wird, dir auch dabei helfen, Stress zu reduzieren und deine psychische Gesundheit zu verbessern.

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4. Lebe in der Gegenwart

Dieser Punkt ist eng mit dem vorherigen verbunden. Wir haben bereits angedeutet, dass Achtsamkeit eine Technik ist, die dir hilft, in der Gegenwart zu leben. Um ein spiritueller Mensch zu werden, ist es praktisch, diesen Gedanken über die Technik hinaus weiterzuführen. Lebe nicht in der Vergangenheit, denn dieser Abschnitt deines Lebens ist vergangen und hat dir seine Lektionen hinterlassen. Mach dir aber auch nicht zu viele Gedanken über die Zukunft, denn diese liegt nicht in deiner Hand. Genieße also einfach das Hier und Jetzt.

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5. Höre auf deine innere Stimme

Eine andere Möglichkeit, spirituell zu werden, ist, deiner Intuition mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie ist das Gefühl oder die Wahrnehmung von etwas, das jenseits des Verstandes liegt. Mit anderen Worten ist es diese „innere Stimme“ oder Ahnung, die du in verschiedenen Situationen deines Lebens wahrnimmst, zum Beispiel, wenn du eine persönliche oder berufliche Entscheidung triffst. Wenn du sie stets im Hinterkopf behältst, kannst du dich mit deinem inneren Wissen verbinden.

6. Hilf anderen

Ehrenamtliche Arbeit, bei der du Menschen in schwierigen Zeiten hilfst, ist eine großartige Möglichkeit, deine Spiritualität zu stärken. Indem du anderen hilfst, entwickelst du Großzügigkeit und Demut, denn du hilfst, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Du tust einfach das Richtige. Das gibt dir ein positives Gefühl und verleiht Sinn.

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7. Verbinde dich mit der Natur

Ist es dir nicht auch schon passiert, dass du dich nach einem Spaziergang in der Natur oder am Strand ruhig und energiegeladen gefühlt hast? Das hat alles mit Spiritualität zu tun. Wenn du von der Natur umgeben bist, nimmst du deine Umgebung und das Hier und Jetzt bewusster wahr. Du wirst demütig und nimmst deinen Ort als wichtigen Teil der Welt und des Universums wahr. Außerdem hilft dir ein Spaziergang in der Natur, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Das ist wichtig, um dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden.

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8. Lerne zu verzeihen

Wir alle wurden irgendwann in unserem Leben verletzt, aber wenn wir nachtragend sind und diese negativen Gefühle in uns behalten, verletzen wir am Ende nur uns selbst. Vergebung befreit uns und hilft uns, emotionales und geistiges Wohlbefinden zu erlangen. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass Vergebung sogar körperlich gesünder sein kann, da sie mit einem stärkeren Immunsystem und einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird.

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9. Sei offen für Veränderungen

Wir wissen, dass Veränderungen einschüchternd sein können. Aber offen dafür zu sein, ebenso wie für neues Wissen, ist von großer Bedeutung, um spirituell zu werden. Erinnere dich daran, dass die Welt nicht starr ist, sondern sich ständig verändert. Wenn du dich dafür öffnest und die damit verbundenen Erfahrungen machst, wirst du als Mensch wachsen und dein inneres Wissen bereichern.

10. Praktiziere Yoga

Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile und hilft dir, deine Konzentration und sogar dein Gleichgewicht zu verbessern. Es trägt auch zur Entwicklung deiner Spiritualität bei, denn diese Praxis ermöglicht es dir, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden. Es gibt verschiedene Arten von Yoga. Für unseren heutigen Zweck empfehlen wir langsame Varianten wie Kundalini oder Anusara, die mehr auf das Spirituelle und Mentale ausgerichtet sind.

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11. Drücke dich künstlerisch aus

Du könntest dich in irgendeiner Form künstlerisch betätigen, um deine Gefühle herauszulassen und dich mit deinem inneren „Universum“ zu verbinden. Singen, Schreiben oder Malen sind hierfür gute Optionen. So entwickelst du deine Kreativität und wirst dir deiner tiefen, transzendenten Gedanken bewusster. Wenn du dich selbst als nicht begabt in diesen Aktivitäten hältst, kannst du Mandalas zeichnen und ausmalen. Sie eignen sich hervorragend, um an deiner Achtsamkeit zu arbeiten und dich im Hier und Jetzt zu verankern.

12. Führe ein Tagebuch

Um spirituell zu werden, solltest du deine Selbstwahrnehmung entwickeln. Eine Möglichkeit dazu ist das Führen eines Tagebuchs. Darin hältst du deine Gefühle, Emotionen und Wahrnehmungen zu den verschiedenen Situationen fest, die dir im Laufe des Tages begegnen. So kannst du herausfinden, was dir Unbehagen bereitet, und daran arbeiten, um dich besser zu fühlen.

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13. Lerne aus Erfahrungen

Wir wünschen uns zwar, dass die Dinge immer wie geplant laufen und gut ausgehen, doch das ist in der Realität oft nicht der Fall. Denke daran, dass alle Erfahrungen – sowohl positive als auch negative – zu Lernprozessen führen, die dich zum Nachdenken bringen und dich als Person wachsen lassen. Dieses persönliche Wachstum und das gewonnene Wissen werden wiederum deine Spiritualität fördern.

14. Sei dir selbst treu

Wenn du dir deiner Werte, deines Glaubens und deiner tiefen Überzeugungen bewusst bist, trägt das zur Entwicklung deiner Spiritualität bei. All diese Punkte machen dich zu einem authentischen Menschen und lassen dich nach außen projizieren, was du innerlich fühlst. Mit anderen Worten: Du vermeidest innere Konflikte und verbindest dich besser mit dem, was in dir ist.

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15. Entwickle Toleranz

Toleranz bedeutet, Überzeugungen und Standpunkte zu akzeptieren und zu respektieren, die sich von den eigenen unterscheiden. Sie ist der Schlüssel zu mehr Spiritualität, denn sie ermöglicht es dir, in Harmonie mit deiner Umwelt zu leben und inneren Frieden zu erlangen, indem du akzeptierst, dass wir alle unterschiedlich sind. Toleranz hilft dir auch, besser mit den Unwägbarkeiten des Lebens umzugehen, wenn es um Dinge geht, über die wir keine Kontrolle haben. Außerdem kannst du auf diese Weise Empathie entwickeln.

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Bist du bereit, den Weg der Spiritualität zu beschreiten?

Es gibt verschiedene Dinge, mit denen du arbeiten kannst, um spirituell zu werden und eine Verbindung zu deinem inneren Selbst herzustellen. Wir sagen nicht, dass das über Nacht passieren wird, aber wenn du diese Veränderungen konsequent und mit Hingabe umsetzt, wirst du mit der Zeit ein größeres geistiges und spirituelles Wohlbefinden bemerken.

Denke immer daran, dass diese Reise zur Spiritualität für jeden anders ist. Manche Menschen profitieren von Achtsamkeit, andere von Yoga, und das ist auch völlig in Ordnung so. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern konzentriere dich darauf, dir deiner Gefühle und Emotionen bewusst zu sein, wenn du diese Übungen ausprobierst. So findest du den für dich richtigen Weg und deinen inneren Frieden.