Wie reinige ich meinen Nabel?

6 Minuten

Im Bauchnabel können unter dem Mikroskop zahlreiche Bakterien nachgewiesen werden, und es wird empfohlen, ihn mindestens einmal wöchentlich zu waschen.

Geprüft und freigegeben von der Dermatologin Maria del Carmen Hernandez.

Geschrieben von Leonardo Biolatto

Letzte Aktualisierung: 17. Februar 2025

Der Bauchnabel ist die vernarbte Stelle am Körper, an dem ursprünglich die Nabelschnur ansetzte.

Der Nabel ist zwar nicht der Teil des Körpers, der am meisten vernachlässigt wird, wenn es um das Baden geht, aber seine Sauberkeit ist dennoch wichtig, denn eine unzureichende Pflege dieses Bereichs kann zu Infektionen und einem ständigen „Geruchsherd“ führen. Es reicht jedoch nicht aus, die Haut zu befeuchten, um eine zufriedenstellende Hygiene zu gewährleisten.

Die Empfehlungen hängen von deinem Nabeltyp ab. Im Folgenden findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deinen Nabel gründlich und sicher reinigen kannst.

Wir zeigen dir auch, welche Produkte und Substanzen du verwenden kannst und welche nicht empfohlen werden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Reinigung deines Bauchnabels

Wenn der Bauchnabel nach innen gewölbt ist, also wie eine Einbuchtung, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sich Mikroorganismen und Schmutz ansammeln.

Diese Form begünstigt die Ablagerung von Staub, Fasern von Kleidungsstücken, Hautschuppen, Schweiß und Feuchtigkeit, die zu unangenehmen Gerüchen führen können. Im Vorfeld kannst du dafür sorgen, dass deine Hände bereits sauber sind und dir Wasser und Seife zur Verfügung stehen. Wir empfehlen dir, wie folgt vorzugehen:

Reibe mit deinen Fingern oder einem nassen Waschlappen, der mit neutraler Seife getränkt ist, über den Bauchnabel. Versuche, an die Innenseiten zu gelangen.
Falls vorhanden, verwende ein Wattestäbchen, um die „Einbuchtung“ noch gründlicher zu reinigen. Befeuchte die Spitze mit Wasser und gehe vorsichtig vor, um die Haut nicht zu reizen.
Spüle die Stelle mit sauberem Wasser ab, um alle Seifenreste zu entfernen. Achte darauf, dass keine Fasern zurückbleiben, wenn du ein Wattestäbchen benutzt hast.
Wenn du aus der Dusche kommst, tupfe die Stelle vorsichtig mit einem sauberen Handtuch trocken. Achte darauf, dass keine Feuchtigkeit zurückbleibt, besonders wenn dein Bauchnabel sehr tief liegt, da dies das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern kann.
Trockne die Stelle nach Möglichkeit an der Luft, wenn du es nicht eilig hast.

Wie reinige ich einen „vorstehenden“ Bauchnabel?

Es ist einfacher, wenn der Bauchnabel nach außen zeigt.

Auf diese Weise sammelt sich weniger Schmutz an und es ist bequemer, ihn zu waschen. Auch hier bietet sich die beste Gelegenheit unter der Dusche. In diesem Falle brauchst du kein Wattestäbchen, ein feuchtes Tuch, ein Lappen oder Schwamm genügt. So gehst du vor:

Tupfe die Haut um deinen Bauchnabel mit einem Schwamm, neutraler Seife oder einem seifigen, nassen Waschlappen ab, so wie du es auch mit dem Rest deines Bauches machen würdest.
Spüle gut nach, damit keine Rückstände zurückbleiben.
Mit einem trockenen Handtuch die Stelle leicht abtupfen und möglichst an der Luft trocknen lassen.

Lesetipp Bakterien im Bauchnabel – eine Fundgrube von Mikroorganismen

Empfehlungen zur Reinigung eines gepiercten Bauchnabels

Das Waschen eines gepiercten Bauchnabels ist wichtig, um Infektionen zu vermeiden. Es liegt in der Natur der Sache, dass sich in diesem Bereich Schmutz, Schweiß und Bakterien ansammeln, umso mehr, wenn eine Wunde vom Piercing vorhanden ist.

Außerdem stellt diese Wunde eine Verbindung zum Inneren des Bauches dar. Bedenke, dass es bis zu eineinhalb Jahre dauern kann, bis die Wunde eines Bauchnabelschmucks verheilt ist.

Während dieser Zeit besteht die Gefahr einer Infektion. Deshalb unterscheidet sich die Reinigung in diesen Fällen von der üblichen. Es wird empfohlen, Kochsalzlösung oder physiologische Kochsalzlösung zu verwenden, um das Piercing heilen zu lassen, und es gibt keine einheitliche Meinung über das Verhalten in der Dusche. Wir geben dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du den Vorgang außerhalb der Dusche durchführen kannst:

1. Wasche deine Hände gründlich mit antiseptischer oder neutraler Seife und Wasser.
2. Bereite eine Lösung aus einem Glas warmem Wasser und einem Esslöffel Salz zu oder verwende eine handelsübliche Kochsalzlösung.
3. Befeuchte zunächst die gepiercte Stelle mit reichlich warmem, ungesalzenem Wasser, um den Schmutz zu lösen.
4. Wische dann mit einem Wattestäbchen oder einer sterilen Gaze, die mit der Kochsalzlösung getränkt ist, um den Schmuck herum und in den Bauchnabel hinein.
5. Mit sauberem Wasser abspülen, um Rückstände zu entfernen.
6. Mit steriler Gaze, einem sauberen Handtuch oder an der Luft trocknen. Nicht reiben.

Lies auch diesen Artikel Mundpiercing kann Folgen für die Mundgesundheit haben

Wie oft sollte ich meinen Bauchnabel reinigen?

Einmal pro Woche reicht aus, um den Bauchnabel gründlich mit einem Wattestäbchen oder einem feuchten Tuch zu reinigen. Wenn du jedoch regelmäßig Sport treibst oder in einem warmen Klima lebst, solltest du die Häufigkeit erhöhen.

Im Sommer und bei starkem Schwitzen kann eine tägliche Reinigung unangenehme Gerüche verhindern. Anders sieht es bei einem Bauchnabelpiercing aus. Die gepiercte Stelle sollte in den ersten Wochen nach dem Stechen wie oben beschrieben zweimal täglich gereinigt werden.

Danach kann die Häufigkeit auf einmal täglich reduziert werden, sollte aber bis zum Abheilen beibehalten werden, was, wie bereits berichtet wurde, bis zu eineinhalb Jahre dauern kann.

Wusstest du schon? Abstoßung von Piercings: Ursachen, Behandlung und Prävention

Welche Produkte sollten zur Reinigung verwendet werden?

Teebaumöl, Rosmarinalkohol und Kokosöl sind natürliche Mittel zur Reinigung des Bauchnabels. Sie sind aber nicht unbedingt notwendig.

Wie bereits erwähnt, reichen Seife und Wasser für die allgemeine Hygiene und Kochsalzlösung für Piercings aus. Du kannst aber auch zwei andere Produkte verwenden, die dir bei der Reinigung helfen können:

Isopropylalkohol: 70-prozentiger Alkohol ist ein Antiseptikum. Er ist für seine desinfizierenden Eigenschaften bekannt und wird daher zur Abtötung von Bakterien empfohlen. Man kann ihn hin und wieder in kleinen Mengen auftragen, ohne ihn regelmäßig zu verwenden. Das Problem ist, dass es die Haut austrocknet und Reizungen verstärkt. Aus diesem Grund wird Isopropylalkohol für die Reinigung der Nabelschnur von Neugeborenen nicht mehr empfohlen. Auch bei Piercings ist er nicht zu empfehlen.
Chlorhexidin: Die übliche Anwendungskonzentration beträgt 4 %. Es ist ein wirksames Antiseptikum, das normalerweise keine Reizungen hervorruft. Es ist indiziert, wenn ein besonderes Infektionsrisiko besteht, z. B. bei Schmuckpiercing oder wiederholter Omphalitis. Generell wird es für die Nabelhygiene bei Personen mit medizinischer Indikation empfohlen.

Gleichzeitig gibt es eine Reihe von Produkten, die am besten vermieden werden sollten, wie zum Beispiel die folgenden:

Wasserstoffperoxid oder Wasserstoffsuperoxid, da es die Haut reizt.
Ätzende Desinfektionsmittel, wie Apfelessig oder Glutaraldehyd.
Öle und fetthaltige Lotionen, da ölige Substanzen die Feuchtigkeit unter sich einschließen und im Falle des Bauchnabels das Bakterienwachstum fördern würden.

Was kann passieren, wenn man seinen Bauchnabel nicht richtig reinigt?

Eine unregelmäßige Bauchnabelhygiene kann zu folgenden Problemen führen:

Hautreizungen: Juckreiz kann zu Wunden und Geschwüren führen.
Schlechter Geruch: Dieser entsteht durch die Ansammlung von Schweiß und Bakterien. Für die Gesundheit ist dies nicht weiter schlimm, für intime Momente und die Ästhetik jedoch schon.
Omphalolithen: Dabei handelt es sich um Materialansammlungen im Nabel, die sich zu einer Art Zahnstein oder kleinen Steinen verhärten. Sie sind nicht gefährlich, aber lästig und verursachen durch Reizung der Haut Schmerzen.
Omphalitis: So nennt man eine Infektion oder Entzündung des Nabels. Sie tritt häufiger bei Neugeborenen auf, kann aber auch Erwachsene betreffen. Sie wird mit Piercings und mangelnder Hygiene in Verbindung gebracht und verursacht Rötungen, Schwellungen und Eiterausfluss.

Mehr zum Thema Was man bei der Nabelpflege bei Neugeborenen beachten muss

Auch der Bauchnabel verdient Aufmerksamkeit

Obwohl der Nabel gerne vernachlässigt wird, sollte er regelmäßig gereinigt werden. Achte auch auf Symptome, die auf ein Problem in diesem Bereich hinweisen könnten, z. B. Schmerzen.

Vor allem, wenn du dich in einer besonderen Situation befindest, z. B. wenn du ein Piercing trägst oder schwanger bist. Mit unseren Empfehlungen solltest du keine Schwierigkeiten haben, die Hygiene in diesem Bereich aufrechtzuerhalten. Denke daran, deine Fingernägel nicht zum Aufnehmen von Schmutz zu benutzen, da du dich dabei verletzen könntest. Versuche zudem, die Feuchtigkeit im Bauchnabel nach dem Duschen oder Baden so gering wie möglich zu halten, damit sich Bakterien und Pilze nicht zu stark vermehren.

Bei Rötungen, ungewöhnlichem Ausfluss oder anhaltendem Geruch solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Und wenn du dir nicht sicher bist, welche Produkte du verwenden sollst, denke daran, dass Wasser und neutrale Seife ausreichen.