Welche Lebensmittel sind angebracht bei Schilddrüsenunterfunktion?
Schilddrüsenunterfunktion bedeutet, dass die Schilddrüse den Körper nicht mit genügend Hormonen versorgt. Aus diesem Grund verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Die häufigste Ursache ist dabei Morbus Hashimoto oder auch Autoimmunthyreose, in der das Immunsystem eine chronische Entzündung der Schilddrüse hervorruft.
Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
Die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion sind folgende:
Kraftlosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarverlust, zerbrechliche Haare und Fingernägel, blasse, trockene und raue Haut, veränderte Menstruation, Kälteintoleranz, Verstopfung, hoher Cholesterinspiegel, häufige Muskelkrämpfe, Gedächtnisverlust, Depression, Reizbarkeit und verringerte Libido.
Angebrachte Ernährungsform bei einer Schildrüsenunterfunktion
Ein gesundes Leben zu führen ist von großer Bedeutung. Ernähre dich daher gesund, meide übermäßiges Sitzen und Stress und nehme die vom Arzt verschriebenen Medikamente gegen die Unterfunktion ein.
Es gibt keine spezifische Diät oder Ernährungsform, um Schilddrüsenunterfunktion zu vermeiden oder zu heilen.
Trotzdem können einige Lebensmittel die Auswirkungen verringern, sodass zum Beispiel eine Gewichtszunahme gestoppt werden kann, wenn kalorienarme oder nährwertige Produkte eingenommen werden.
Nehme vor allem vitamin- und mineralhaltige Lebensmittel ein, um dein Immunsystem zu stärken und um weitere Erkrankungen zu vermeiden.
Ernähre dich stets gesund, nehme regelmäßig Obst und Gemüse zu dir, Vollkornreis, Pasta, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und genieße fettfreie Proteine in Maßen.
Omega-3-Fettsäuren
Die Omega-3-Fettsäuren sind für die Hirnfunktion sehr wichtig und daher auch für eine gesunde Schilddrüse nötig.
Diese können eine Infektion, also eine Verlangsamung der Schilddrüsenfunktion vermindern. Leinsamenöl, Lachs, Stockfisch oder Makrelen und andere Fischarten sowie Nüsse sind Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Omega-3 haben.
Falls du Medikamente zur Hemmung der Blutgerinnung einnimmst, solltest du deinen Arzt fragen, bevor du deinen Konsum an Omega-3-Fettsäuren erhöhst, da es das Risiko von Blutverlust steigern kann.
B- Vitamine
Vitamine, die der B-Gruppe angehören, begünstigen eine bessere Energieproduktion, vor allem Vitamin B12, das gegen Blutarmut und Schilddrüsenunterfunktion wirkt.
Zu den vitamin-b12-reichhaltigen Lebensmitteln gehören Muscheln, Eingeweide, Fleisch, Eier, Milch, Algen, Hefe und bereicherte Getreideprodukte. Vitamin B9 findest du in Hülsenfrüchten, Avocado, Orangen, Spargel, Spinat, Blumenkohl, Weizenkeimen und in kleinen Mengen von Milchprodukten.
Lebensmittel, die du vermeiden solltest
Bestimmte Lebensmittel enthalten Substanzen, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Diese beinhalten Verbindungen, die Kropf erzeugen, so dass sie bei Schilddrüsenunterfunktion vermieden werden sollten. Kreuzblütler enthalten goitrogene Substanzen.
Dazu gehören Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Radieschen, Meerrettich oder Soja und deren Nebenprodukte können deine Gesundheit bei einer Unterfunktion der Schilddrüse beeinträchtigen.
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