Was fühlt eine Frau, wenn sie Lust auf Sex hat?

Frauen erleben unterschiedliche körperliche und emotionale Reaktionen, wenn sie Sex haben wollen. Hier sind 7 der häufigsten Empfindungen.

Geprüft und freigegeben von der Psychologe Leticia Martín Enjuto.

Geschrieben von Daniela Echeverri Castro

Letzte Aktualisierung: 17. September 2024

Wenn eine Frau Lust auf Sex hat, erlebt sie eine Reihe biologischer und psychologischer Reaktionen, die sich auf dem Höhepunkt der sexuellen Erregung verstärken. Sowohl die Gehirnaktivität als auch die Sexualhormone bereiten den Körper auf Intimität vor.

Wenn das sexuelle Interesse geweckt ist und das Verlangen seinen Höhepunkt erreicht hat, senden das Verhalten, die Körpersprache und der Körper selbst eine Reihe von Signalen aus. Ob diese Signale deutlich oder undeutlich sind und wie intensiv sie ausfallen, hängt von der körperlichen und geistigen Stimulation durch den Partner ab. Aber was genau passiert dabei? Hier sind die Details.

1. Die sexuellen Gedanken und Fantasien nehmen zu

Aus psychologischer Sicht sind sexuelle Gedanken und Fantasien eine der ersten Manifestationen des sexuellen Verlangens bei Frauen. Schon lange vor einer intimen Begegnung steigern die Vorstellung und die Fantasie über den Geschlechtsakt ihre Erregung.

Diese Reaktionen können durch den ersten Kontakt mit der geliebten Person oder durch das Lesen, Sehen oder Hören erotischer Inhalte ausgelöst werden. Sie werden auch durch das Wissen verstärkt, von der anderen Person begehrt zu werden.

2. Gefühle der Unruhe entstehen

Das Nachdenken über Sex und das Ausleben von Fantasien löst bei Frauen oft ein Gefühl der Unruhe aus. Sie haben Bedenken vor dem Geschlechtsverkehr oder vor der bloßen Anwesenheit eines Mannes, der sie anzieht. Dies ist eine automatische Reaktion, die sich in sich wiederholenden oder verstärkten Handlungen oder Bewegungen äußern kann.

Ein paar Beispiele: Wenn die Frau geht, schwingen ihre Hüften stärker als gewöhnlich. Vielleicht spielt sie auch an ihren Haaren oder mit den Haaren der anderen Person oder legt wiederholt einen Finger an den Mund. Die Unruhe nimmt in den Augenblicken zu, wenn der Möglichkeit gegeben ist, die Dinge “auf die nächste Ebene” zu bringen.

3. Der Herzschlag beschleunigt sich

Wenn die sexuelle Erregung zunimmt, wird das sympathische Nervensystem aktiviert. Das sympathische Nervensystem, das für die “Kampf-oder-Flucht-Reaktion” verantwortlich ist, erhöht die Ausschüttung von Adrenalin und bewirkt einen vorübergehenden Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks.

Wie stark die Herzfrequenz ansteigt, hängt von der Intensität des sexuellen Reizes, den individuellen Eigenschaften der Herzfunktion und psychologischen Faktoren wie Stress oder Angst ab. Man schätzt, dass der Anstieg bei Frauen durchschnittlich 24 Schläge pro Minute über dem Normalwert liegt.

Bei den meisten gesunden Erwachsenen liegt die normale Herzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm).

4. Die Atmung wird schneller

Genau wie die Herzfrequenz erhöht sich auch die Atemfrequenz einer Frau, wenn sie in der Stimmung für Sex ist. Sobald sie erregt ist, wird ihre Atmung schneller und unruhiger.

Dies ändert sich jedoch während des Geschlechtsverkehrs, insbesondere vor dem Orgasmus, wenn die Atmung tiefer und langsamer wird.

5. Die Körpertemperatur steigt

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen einen Anstieg der Körpertemperatur verspüren, wenn sie sich stimuliert fühlen. Auf biologischer Ebene hat das sexuelle Verlangen seinen Ursprung in einer Hirnregion namens Hypothalamus, die auch als “Thermostat” des Körpers fungiert.

Die Aktivität der Sexualhormone (Östrogen, Progesteron und Testosteron) und die neuronalen Verbindungen, die in dieser Region stimuliert werden, beeinflussen diesen leichten Temperaturanstieg. Andere Neurotransmitter, die bei Erregung ansteigen, wie Oxytocin und Endorphine, spielen ebenfalls eine Rolle.

6. Die erogenen Zonen werden empfindlicher

Wenn das sexuelle Verlangen steigt und die Frau die nötigen Reize erhält, werden ihre erogenen Zonen empfindlicher. Vom Beginn der sexuellen Reaktion bis zum Höhepunkt der Erregung nimmt die Durchblutung der Brüste und der Genitalien zu.

Klitoris und Brustwarzen schwellen an und werden hart. Sie reagieren auch empfindlicher auf Berührungen. Dies ist auch am Hals, an den Ohren, an den Innenseiten der Oberschenkel, am Rücken, am Damm, am After und an anderen Stellen zu spüren.

7. Die Vagina wird feucht

Die verstärkte Lubrikation der Scheide ist vielleicht das auffälligste Zeichen für das sexuelle Verlangen der Frau. Verstärkte Durchblutung erhöht nicht nur die Empfindlichkeit der Klitoris und der Vagina, sondern führt auch zu einer Verengung der Gefäße, was wiederum zu einem Ausfluss an der Oberfläche der Scheidenwand führt.

Diese Feuchtigkeit bereitet die Scheide auf die Penetration vor und verhindert, dass sie Schmerzen verursacht. Eine Schlüsselrolle bei dieser Reaktion spielen Östrogene, also Hormone, die den Gebärmutterhals zur Flüssigkeitsabsonderung anregen.

Wie verläuft der sexuelle Reaktionszyklus bei der Frau?

Die Empfindungen, die eine Frau erlebt, wenn sie den Wunsch nach Geschlechtsverkehr verspürt, entsprechen dem sexuellen Reaktionszyklus, der in vier Phasen unterteilt wird. Dies kann allein oder mit einem Partner geschehen, und nicht jede Phase wird in allen Fällen durchlaufen:

• Die erste Phase beschreibt den Moment, in dem die Gedanken auftauchen, die die sexuelle Erregung auslösen. Der Körper bereitet sich auf den Geschlechtsverkehr vor, indem er die Herzfrequenz, die Atmung und den Blutfluss zur Scheide erhöht. Außerdem spannen sich die Muskeln an.
• Es folgt die Plateauphase, in der die sexuelle Erregung auf ein neues Niveau gehoben und durch Masturbation oder Partnersex aufrechterhalten wird.
• Diese Phase endet mit dem Orgasmus, dem Moment, in dem sich die Spannung durch Muskelkrämpfe und -kontraktionen löst. Im Gehirn werden vermehrt Endorphine oder Glückshormone ausgeschüttet.
• In der Entspannungsphase kehrt der Körper schlussendlich in den Zustand zurück, in dem er sich vor der Erregung befand. Dies geschieht unabhängig davon, ob ein Orgasmus stattgefunden hat oder nicht.

Woher weiß man, ob eine Frau sexuelles Verlangen verspürt?

Manche Frauen drücken ihr sexuelles Begehren direkt aus, andere gehen subtiler vor. Wenn du mit einer Frau interagierst, kann es sein, dass du die Anzeichen für ihr sexuelles Verlangen mit anderen Verhaltensweisen verwechselst. Flirtet sie mit dir oder ist sie nur nett dir gegenüber? Hier ist es wichtig, dass du den Kontext analysierst, in dem ihr euch befindet.

Wenn sie in der Stimmung für eine sexuelle Annäherung ist, verrät das normalerweise ihr Verhalten und ihre Körpersprache. Auch wenn dies als Zeichen ihres Verlangens interpretiert werden kann, ist es am besten, ein offenes Gespräch miteinander zu führen, um Missverständnisse zu vermeiden. Woran erkennt man nun, dass eine Frau sexuelles Begehren zeigt? Es gibt fünf mögliche Anzeichen:

• Wenn sie mit dir spricht, kommt sie dir sehr nahe und nimmt Blickkontakt auf. Das kann womöglich ein wenig einschüchternd wirken. Du wirst merken, dass sie im Laufe des Gesprächs nach Möglichkeiten sucht, dir näherzukommen.
• Sie spielt mit ihren Haaren oder ihrem Mund. Wenn sie sich angezogen fühlt und aufgeregt ist, wird sie versuchen, deine Aufmerksamkeit zu erregen. Du wirst sehen, dass sie mit ihren Haaren spielt. Sie streicht an Haarsträhnen auf und ab oder zwirbelt sie zwischen den Fingern. Sie kann sich auch wiederholt auf die Lippen beißen oder ganz subtil mit ihren Fingern den Mund umspielen.

Weitere Anzeichen für sexuelles Verlangen

• Sie sucht Körperkontakt. Wenn das Paar ein Vertrauensverhältnis aufgebaut habt, in dem die Frau sich wohlfühlt, ist Körperkontakt ein Zeichen dafür, dass sie Begehren spürt. Sie kann dir die Hand auf den Arm legen, dein Bein berühren oder deine Brust streicheln. Wenn sie das tut, spürst du vielleicht, wie ihr Begehren steigt und sie dich dabei anlächelt.
• Sie macht dir viele Komplimente. Nicht alle Frauen fühlen sich wohl dabei, ihr sexuelles Verlangen offen zu zeigen. Stattdessen ziehen sie es vor, dir wiederholt Komplimente zu machen. Damit zeigen sie dem Gegenüber, dass sie es mögen und auf den nächsten Schritt warten.
• Sie macht Anspielungen oder gibt Hinweise. Sobald eine Frau sich wohl dabei fühlt, ihr Verlangen auszudrücken, wird sie sexuelle Avancen machen. Sie wird es vielleicht nicht explizit tun, aber sie drückt sich womöglich zweideutig aus. Wenn sie zum Beispiel über ihre handwerklichen Talente spricht, sagt sie vielleicht so etwas wie “Ich bin gut mit meinen Händen…”, gefolgt von einem flirtiven Blick.

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, die Interaktion mit einer Frau genau zu analysieren. Wenn mehrere dieser Anzeichen vorhanden sind und du diese Chemie spürst, ist es wahrscheinlich, dass sie dich begehrt. In jedem Fall solltest du dich ihr mit Respekt nähern und die Grenzen, die sie dir setzt, nicht überschreiten.

Was du nicht ignorieren solltest, wenn eine Frau Sex haben will

Du weißt jetzt, was eine Frau fühlt, wenn sie Sex haben will, und du hast auch eine Vorstellung davon gewonnen, wie sie es ausdrücken kann. Dennoch gibt es einige wichtige Dinge, die du über das sexuelle Verlangen bei Frauen wissen solltest.

Im Gegensatz zu Männern, deren sexuelles Verlangen eher von körperlicher Anziehung bestimmt wird, fühlen sich Frauen eher auf einer emotionalen Ebene angezogen. Sich vom Partner begehrt zu fühlen, Fantasien zu haben, in einer vertrauensvollen Umgebung zu sein und eine emotionale Verbindung zu haben, kann ausschlaggebend sein, um ein Verlangen nach Intimität zu empfinden.

Dazu kommt die Bedeutung, die jeder Mensch dem sexuellen Akt beimisst und die je nach Partner, Situation und persönlicher Überzeugung unterschiedlich sein kann. Man kann Sex als Akt der Liebe, der Romantik und der Anziehung, aber auch als pures Vergnügen und Lust empfinden.