Lesen fördert die geistige Gesundheit und verändert das Gehirn!
Wusstest du, dass Lesen die geistige Gesundheit fördert?
Jedes Jahr am 23. April wird auf der ganzen Welt der Welttag des Buches und des Urheberrechts, kurz Weltbuchta g, gefeiert. Die UNESCO rief den Tag 1995 in Gedenken an die Todestage von Miguel de Cervantes und William Shakespeare ins Leben. Auch andere wichtige Autoren wie Inca Garcilaso de la Vega, Vladimir Nabokov, Josep Pla und William Wordsworth wurden an diesem Tag geboren oder sind gestorben.
Für das Jahr 2022 hat die UNESCO Guadalajara (Mexiko) zur Welthauptstadt des Buches gewählt. Dieser Titel wird seit 2001 vergeben und die ernannten Städte sind für die Durchführung von Aktivitäten zur Förderung von Büchern und des Lesens verantwortlich.
Als Teil der Kampagne zum Welttag des Buches und des Urheberrechts 2022, die das Interesse an Büchern fördern soll, konzentrieren sich die Aktivitäten darauf, zu erklären, wie Lesen die geistige Gesundheit fördert. Anlässlich dieses Tages wollen wir einen Blick darauf werfen, wie das Lesen unsere geistige Gesundheit fördert.
Wie Lesen die geistige Gesundheit fördert
Wie die UNESCO erklärt, besteht das Hauptziel des Welttages des Buches und des Urheberrechts 2022 darin, die Lesegewohnheit von Kindern zu fördern. Diese Absicht ist nicht trivial, denn es gibt viele Möglichkeiten, wie Lesen die geistige Gesundheit fördert. Trotzdem ist das Interesse an Büchern bei den jüngeren Generationen verloren gegangen, und staatliche Pläne und Programme verstärken diese Einstellung manchmal noch.
Noch nie in der Geschichte der Menschheit war es so einfach, an Bücher heranzukommen und lesen zu lernen. Ungeachtet aller Unzulänglichkeiten ist Bildung zu einem universellen Recht geworden, und ein paar einfache Klicks auf dem Bildschirm ermöglichen den Zugang zu Abertausenden von Titeln über Literatur, Philosophie, Psychologie, Wissenschaft usw.
Nachfolgend zeigen wir 7 Möglichkeiten, wie Lesen die geistige Gesundheit fördert.
1. Lesen stärkt die allgemeine psychische Gesundheit
Seit Jahrzehnten setzen Experten das Lesen als Ergänzung zur Primärtherapie ein, um bestimmte psychische Störungen wie Angststörungen oder Depression zu behandeln oder zu kontrollieren.
Der Begriff “Bibliotherapie” wird im Zusammenhang mit der Verwendung von Büchern als therapeutische Ressource immer beliebter. Bei Kindern kann sie besonders nützlich sein, denn es gibt Belege dafür, dass sich das Lesen auf ihr Selbstwertgefühl und ihr psychisches Wohlbefinden auswirkt.
Die Depressions- und Angststatistiken in der Allgemeinbevölkerung haben besorgniserregende Werte erreicht. Darüber hinaus zeigt sich ein besonderer Anstieg bei Kindern und Jugendlichen. Lesen kann daher ein großer Verbündeter bei der Vorbeugung oder Verringerung dieser Episoden sein. Zweifellos ein guter Grund, den Welttag des Buches und des Urheberrechts im Jahr 2022 gebührend zu feiern!
2. Lesen kann unsere Lebensspanne verlängern
Eine Studie, die im Jahre 2016 in Social Science & Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig lesen, eine längere Lebensspanne haben als Menschen, die nicht lesen. Tatsächlich fanden die Experten heraus, dass die kognitiven Vorteile zu einem Überlebensvorteil von bis zu 23 zusätzlichen Monaten im Vergleich zu denjenigen führen, die nur gelegentlich Zeitschriften und Zeitungen (und keine Bücher) lesen.
Durch das Lesen nimmst du grundlegende Ideen und Lektionen auf, die du auf die Realität anwenden kannst. Diese können dir helfen, Entscheidungen im Leben zu treffen, entweder um bestimmte Probleme zu vermeiden oder um Chancen zu nutzen. All das hat einen direkten Einfluss auf deine Integrität, deine Gesundheit, dein psychisches Wohlbefinden und dein Leben im Allgemeinen. Aus diesem Grund kann Lesen dein Leben verlängern.
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3. Lesen fördert die geistige Gesundheit, indem es die Konnektivität des Gehirns verbessert
Eine 2018 in der Zeitschrift Acta Paediatrica veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die Konnektivität des Gehirns bei Kindern, die gerne lesen, zunimmt.
Die untersuchte Gruppe von Kindern im Alter von 8 bis 12 Jahren entwickelte sogar eine erhöhte Konnektivität in den kognitiven, visuellen und sprachlichen Kontrollregionen der linken Hemisphäre. Die visuellen, sprachlichen und verarbeitenden Bereiche werden also durch die Lesegewohnheit gestärkt.
Aber das ist noch nicht alles. Experten fanden in ihren Untersuchungen heraus, dass die Konnektivität des Gehirns beim Lesen von Büchern erhöht ist. Allerdings verringert sie sich, wenn junge Menschen die gleiche Zeit vor einem Bildschirm (Computer, Handy, Tablet usw.) verbringen.
Dieser Gegensatz ist so eklatant, dass Fachleute empfehlen, die Zeit vor dem Bildschirm zu reduzieren und sie in dieser wichtigen Entwicklungsphase durch Lesen zu ersetzen.
4. Lesen steigert das Einfühlungsvermögen
Die Steigerung des Einfühlungsvermögens ist vielleicht eine der am wenigsten beachteten Auswirkungen des Lesens auf die geistige und mentale Gesundheit. Experten haben herausgefunden, dass das Lesen von Büchern (insbesondere von Belletristik) unser Empathie-Niveau verändert, und zwar immer positiv.
Anderen Forschern zufolge führt dieser Vorteil zu einer besseren sozialen Entwicklung. Außerdem zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen und einem größeren Engagement für andere.
Empathie ist definiert als die Fähigkeit, die Gefühle und Gedanken anderer wahrzunehmen. Die Theorie besagt, dass der Leser/die Leserin sich mit den Idealen, Verhaltensweisen und Werten bestimmter Figuren so sehr verbindet, dass er/sie all diese Kriterien auf seine/ihre Realität überträgt. Lesen kann dich also einfühlsamer machen, sowohl mit dir selbst als auch mit anderen.
5. Lesen kann dem kognitiven Verfall vorbeugen
Obwohl es keine schlüssigen Beweise gibt (zum Teil, weil das wissenschaftliche Verständnis dieser Bedingungen noch unvollständig ist), gibt es Hinweise darauf, dass Lesen das Gehirn gegen kognitiven Verfall stärken kann. Experten vermuten zum Beispiel, dass eine frühzeitige kognitive Aktivität (wie sie durch Lesen erreicht wird) mit einem langsameren kognitiven Verfall verbunden ist.
Andere Autoren sind sich einig, dass Lesen eine Art geistige Übung ist, die die kognitiven Funktionen gesunder Erwachsener erhalten und verbessern kann. Demzufolge kann Lesen, auch wenn noch mehr Forschung nötig ist, ein großer Verbündeter sein, um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Demenz, Alzheimer und anderen Krankheiten zu verringern.
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6. Es senkt dein Stresslevel
Es gibt Hinweise darauf, dass Lesen als Gewohnheit dein Stresslevel senken kann. Die Wirkung ist vergleichbar mit der von Humor und Yoga, und die Reduzierung wird im Durchschnitt in nur 30 Minuten erreicht. Daher kann das Lesen als Mittel zum Stressabbau dienen, und du kannst es dir auch als kurz- und mittelfristiges Hobby angewöhnen.
7. Lesen fördert die geistige Gesundheit, indem es die Entwicklung von kritischem Denken fördert
Und nicht zuletzt ist das Lesen bekanntlich ein Vermittler von kritischem Denken. Kritisches Denken ist ein Begriff, der seit Jahrzehnten in Bildungsprogrammen auf der ganzen Welt zu finden ist.
Außerdem ist es Teil des Ideals der Bürgerinnen und Bürger der neuen Generationen. Kritisches Denken bezieht sich auf die Fähigkeit, die als wahr angenommenen Aussagen anzuzweifeln und sie auf der Grundlage einer fundierten Analyse zu hinterfragen.
Obwohl wir hier nur 7 Möglichkeiten aufgezeigt haben, wie das Lesen der geistigen Gesundheit zugute kommt, ist es offensichtlich, dass es eine der besten Gewohnheiten ist, die ein Mensch pflegen kann.
Der Welttag des Buches und des Urheberrechts 2022 zielt darauf ab, Räume für die Förderung des Buches zu schaffen, in denen virtuelle Kanäle einen sehr wichtigen Platz einnehmen. Teile deine Eindrücke und Empfehlungen in den sozialen Netzwerken oder besuche die Webseite des Börsenvereins des Deutschen Buchhandels, um dich zu informieren.
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