Mit der richtigen Ernährung kann das Reizdarmsyndrom wirksam kontrolliert werden. Zudem hilft sie bei der Linderung der Symptome. Alles Wissenswerte!
Menschen mit Reizdarmsyndrom können sich angesichts der möglichen Symptome zu unsicher fühlen, um ein normales Leben führen zu können. Die richtige Ernährung beim Reizdarmsyndrom hilft bei der Vorbeugung von Erkrankungen, Unwohlsein und Schmerzen.
Deshalb erklären wir dir in diesem Artikel, wie du diese Angelegenheit verbessern kannst. Lies weiter und erfahre mehr!
Das Reizdarmsyndrom (RDS), kurz als Reizdarm bezeichnet, ist eine chronische Funktionsstörung des Verdauungstraktes. Die Hauptsymptome sind Magenschmerzen oder -beschwerden, ein aufgeblähter Bauch und veränderte Stuhlgewohnheiten (Verstopfung oder Durchfall).
Dieses Syndrom ist die am häufigsten diagnostizierte Magen-Darm-Erkrankung und die zweithäufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit (gleich nach Erkältungen). Zwischen 10 und 20 % der Bevölkerung haben ein Leben lang Reizdarm-Symptome. Allerdings suchen nur 15% der Betroffenen einen Arzt auf.
Die Ernährung muss beim Reizdarmsyndrom individuell an die betroffene Person angepasst werden. Im Allgemeinen gelten folgende Richtlinien:
Was dich außerdem noch interessieren könnte:
Die FODMAP-Ernährung wurde von Forschern der Monash University in Australien entwickelt. FODMAP ist die Zusammensetzung der Anfangsbuchstaben der englischen Wörter, die auf Deutsch fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole bedeuten. Alle sind kurzkettige Kohlenhydrate.
Daher enthält die FODMAP-Ernährung wenig oder keine Fructose, Lactose, Fructane, Galactane und Polyole, die in den folgenden Lebensmitteln enthalten sind:
Die fermentierbaren Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole werden bei einigen Personen nicht zu 100% im Dünndarm aufgenommen.
Daher setzen diese nicht absorbierten Moleküle ihren Weg in den Dickdarm fort, wo sie als Nahrung für die Bakterien dienen, die normalerweise dort vorkommen. Dort fermentieren die Bakterien die FODMAPs und verursachen die zuvor genannten Symptome eines Reizdarmsyndroms.
Deswegen kann eine FODMAP-arme Ernährung dazu beitragen, die Symptome des Reizdarmsyndroms und auch anderer entzündlicher Darmerkrankungen wie die chronische Dickdarmentzündung oder den Morbus Crohn zu reduzieren.
Noch ein toller Lesetipp für dich:
Nach den ersten australischen Untersuchungen im Jahr 2005 wurden mehrere Studien durchgeführt, um die möglichen Auswirkungen der FODMAP-Ernährung auf das Reizdarmsyndrom zu untersuchen.
Viele Studien bestätigen die positiven Auswirkungen dieser Ernährung auf RDS-Patienten und weisen auf die Anwendung der FODMAP-Ernährung als Therapie hin. Aber andere Untersuchungen und Mediziner zweifeln an dem Konzept und der Wirksamkeit dieser Ernährung als Behandlung beim Reizdarmsyndrom.
Dies liegt daran, dass einige Studien festgestellt haben, dass es nur wenige Beweise für die Hypothese gibt. Außerdem haben die bisher vorliegenden Untersuchungen erhebliche Einschränkungen. Auf jeden Fall ist die Zusammenstellung und Überwachung der FODMAP-Diät durch einen Ernährungsberater unerlässlich.
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