Jetlag: Der Feind von Real Madrid, FC Barcelona und anderen Teams

Für einen Fußballspieler oder eine Fußballspielerin ist die Berufung in die Nationalmannschaft eine große Belohnung für ihren Einsatz und ihre Leistung. Aber es hat auch seine Schattenseiten. Die Reisen fordern ihren Tribut vom Körper eines Menschen.

Geprüft und freigegeben von dem Facharzt Leonardo Biolatto.

Geschrieben von Fernando Clementin

Letzte Aktualisierung: 21. Oktober 2022

Die FIFA-Termine sehen kleine Pausen im Wettbewerb zwischen Fußballvereinen vor, um Platz für Spiele zwischen Nationalmannschaften zu schaffen. Die stärksten Mannschaften in Europa haben jedoch oft viele Spielerinnen und Spieler, die für ihre Spiele kilometerweit reisen müssen und deshalb unter Jetlag leiden.

Fast wie bei Verletzungen brauchen Fußballerinnen und Fußballer zusätzliche Erholungszeit, wenn sie von langen Reisen zurückkehren. Deshalb rechnen Vereine wie Real Madrid, Atlético de Madrid und der FC Barcelona auch nach der Rückkehr von ihren internationalen Einsätzen nicht mit diesen Spielern.

Was ist ein “Jetlag”?

Jetlag ist das Ungleichgewicht in der inneren Uhr einer Person nach dem Wechsel der Zeitzone, das auftritt, wenn man von einem Land in ein anderes in Ost-West-Richtung oder umgekehrt reist. So kann es passieren, dass du in einem Land am Nachmittag abhebst und nach mehreren Stunden Reisezeit am Zielort ankommst, wo es bereits Vormittag ist. Das würde bedeuten, dass du eine ganze Nacht nicht geschlafen hast.

Je länger die Reise dauert, desto größer sind die Auswirkungen des Jetlags, der auch als transozeanisches Syndrom oder zirkadiane Dysrhythmie bezeichnet wird. In der Regel braucht man einen Tag Erholung für jede Zeitzone, die man durchquert.

Ein solcher Wechsel verändert den zirkadianen Rhythmus und damit alle Grundfunktionen des Körpers wie Schlaf, Hunger und Hormonproduktion (beeinflusst durch den Empfang von Sonnenlicht). Zu den Symptomen, die in der Regel durch den Jetlag verursacht werden, gehören die folgenden:

• Müdigkeit während des Tages
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Allgemeines Unwohlsein und Stimmungsschwankungen
• Magen-Darm-Probleme, wie Verstopfung oder Durchfall
• Schlafstörungen, wie Schläfrigkeit am Tag oder Schlaflosigkeit in der Nacht

Wie wirkt sich der Jetlag auf die Mannschaft von Real Madrid aus?

Seit der Einführung der UEFA Nations League reisen die Spielerinnen und Spieler der europäischen Mannschaften nicht mehr zu Freundschaftsspielen auf andere Kontinente. Stattdessen spielen sie ein Heimspiel mit ihrer Nationalmannschaft. Und anschließend reisen sie in ein anderes europäisches Land, was normalerweise nicht viele Stunden dauert. Manchmal ändert sich nicht einmal die Zeitzone.

Für südamerikanische, afrikanische und asiatische Spieler/innen ist die Situation jedoch anders. Real Madrid kann zum Beispiel nicht auf den Uruguayer Federico Valverde oder die Brasilianer Eder Militão, Vinícius Júnior und Rodrygo zählen, wenn sie von ihren Ländern einberufen werden.

Obwohl viele Nationalmannschaften ihre Spiele in Europa austragen, um den Spielern das Leben zu erleichtern, werden diese Spiele manchmal in den Vereinigten Staaten oder Asien ausgetragen, was einen erheblichen Transfer bedeutet. Im ersten Fall beträgt der Zeitunterschied zwischen Spanien und dem amerikanischen Kontinent zum Beispiel zwischen 6 und 9 Stunden. Diejenigen, die nach Asien reisen, müssen damit rechnen, dass ihr Tagesrhythmus durch eine Zeitverschiebung von etwa 7 Stunden beeinträchtigt wird.

Welche anderen Mannschaften sind davon betroffen?

Real Madrid ist natürlich nicht die einzige spanische Mannschaft, die unter den Auswirkungen des Jetlags leidet, wenn ihre Spielerinnen und Spieler zur Vertretung ihres Landes reisen. Bei Atlético de Madrid spielen normalerweise Felipe und Matheus Cunha (Brasilien), Nahuel Molina, Ángel Correa und Rodrigo de Paul (Argentinien) und José María Giménez (Uruguay).

Auch der FC Barcelona hat viele Spieler, die nicht nur aus Spanien, sondern auch aus anderen Nationalmannschaften einberufen werden. Ronald Araujo wird zum Beispiel oft von Uruguay einberufen, Franck Kessié ist Stammspieler in der Nationalmannschaft der Elfenbeinküste und auch Raphinha beginnt, regelmäßig für Brasilien zu spielen.

Vereine aus anderen Ländern sind in der gleichen Situation, etwa Bayern München, Manchester City, Manchester United und Juventus Turin. Die meisten der einberufenen Spieler kommen aus europäischen Mannschaften, einige wenige aus anderen Ländern.

Ein Sonderfall sind die asiatischen Spieler, die bei Heimspielen ihrer Nationalmannschaften viel mehr Kilometer zurücklegen müssen. Einige von ihnen sind Takehiro Tomiyasu von Arsenal, Son Heung-Min von Tottenham und Mehdi Taremi von Porto.

Wie du dich vom Jetlag erholst

Der Jetlag und seine Auswirkungen verschwinden normalerweise ein paar Stunden oder Tage nach der Reise. In der Zwischenzeit gilt es, die Veränderungen zu ertragen, die verursacht werden können und die oben bereits erwähnt wurden.

Um die durch den Jetlag verursachten Probleme zu lösen, gibt es einige Tricks und Hacks, die helfen können. Es gibt zum Beispiel Melatonintabletten, die zur Entspannung und Erholung beitragen. Allerdings sollte man sich diese von einem Arzt oder einer Ärztin verschreiben lassen.

Außerdem kann die Verwendung von Schlafmasken dabei helfen, einzuschlafen, auch wenn draußen noch die Sonne scheint.

Schließlich hat eine Studie ergeben, dass Menschen mit flexibleren Lebensgewohnheiten weniger unter Jetlag leiden, während eine gute körperliche Verfassung auch eine schnellere Anpassung an Veränderungen ermöglicht. Ein letzter Tipp: Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über die richtige Reiseplanung. Vor allem, wenn du zu bestimmten Zeiten Medikamente einnehmen musst.