Entspannung mit Lavendel: 5 Tipps
Lavendel wird bereits seit der Antike wegen seiner beruhigenden Wirkung verwendet. Diese Pflanze ist zum Beispiel in der Aromatherapie sehr beliebt, um Stress, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden zu lindern. Wir zeigen dir heute, wie du dich mit Lavendel entspannen und Stress lindern kannst.
Obwohl viele der Vorteile dieser Pflanze noch erforscht werden, gibt es verschiedene Studien und anekdotische Daten, die darauf hindeuten, dass sie die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern könnte. Überzeuge dich selbst von unseren 5 Tipps!
Entspannung mit Lavendel
Lavendel kommt in der Alternativmedizin vielseitig zum Einsatz. Nicht nur das Aroma und die schöne Farbe machen diese Heilpflanze sehr attraktiv. Das darin enthaltene ätherische Öl wirkt beruhigend und lindert verschiedene Beschwerden.
1. Mit Lavendel Kopfschmerzen lindern
Zutaten
- 1 Teelöffel Lavendelblüten (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Zubereitung
- Überbrühe die Lavendelblüten mit kochendem Wasser und lasse sie dann 10 Minuten ziehen. Vergiss nicht, den Tee in dieser Zeit abzudecken.
- Danach gießt du ihn durch ein Sieb, um die Feststoffe zu beseitigen.
Anwendung
Trinke diesen Lavendeltee langsam, am besten bevor du ins Bett gehst, denn er macht müde.
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2. Entspannendes Rezept mit Lavendel zur Linderung von Menstruationskrämpfen
Im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass die äußere Anwendung von Lavendel sowie Salbei und Rose dazu beitragen kann, Menstruationskrämpfe zu verringern.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 6 Tropfen Salbeiöl
- 10 Tropfen Rosenöl
Zubereitung und Anwendung
- Vermische alle Öle und massiere dir damit dann sanft den unteren Bauchbereich.
- Nach Bedarf kannst du diese Anwendung wiederholen.
3. Entspannendes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit
Wie bereits erwähnt, zeichnet sich Lavendel durch seine beruhigenden Eigenschaften aus und kommt deshalb schon seit Langem als Schlafmittel zum Einsatz. Lavendeltee oder Aromatherapie mit Lavendelduft kann deine Schlafqualität verbessern, ganz besonders, wenn du an Angst und Stress leidest.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 2 Esslöffel Kokosnussöl (30 g)
Zubereitung und Anwendung
- Vermische beide Öle. Nach Wunsch kannst du als Trägeröl auch Oliven- oder Mandelöl verwenden.
- Verwende diese Ölmischung 20 Minuten vor der Nachtruhe für eine sanfte Massage.
- Nach Wunsch kannst du auch einen Lavendeltee trinken, um besser zu schlafen.
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4. Hausmittel zur Entspannung der Muskeln
Du kannst Lavendel auch verwenden, um müde Muskeln zu beruhigen. Bereite dir damit ein entspannendes Bad zu, das in Kombination mit Kamille besonders wirksam ist.
Zutaten
- 2 Esslöffel Kamillenblüten (30 g)
- 3 Esslöffel Aloe-Vera-Gel (45 g)
- 2 Esslöffel Lavendel (30 g)
- 3 Tassen Wasser (750 ml)
Zubereitung und Anwendung
- Lasse die Kamillenblüten und den Lavendel kurz in Wasser aufkochen und reduziere dann die Temperatur. Gib das Aloe-Gel dazu und lasse alles 3 Minuten köcheln.
- Danach gießt du diesen Tee durch ein Sieb, um die Feststoffe zu entfernen.
- Gib den Tee dann ins Badewasser und genieße das entspannende Bad 20 Minuten lang.
5. Hausmittel mit Lavendel gegen Stress
Aromatherapie mit Lavendel wirkt ausgezeichnet gegen Stress. Die aromatischen Duftstoffe des ätherischen Lavendelöls beruhigen das Nervensystem und entspannen dich.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 2 Becher Wasser (500 ml)
Zubereitung und Verwendung
- Gib das Lavendelöl in das kochende Wasser und atme dann die beruhigenden Dämpfe ein.
- Du kannst auch einen Diffuser oder eine Duftlampe verwenden, um den angenehmen Duft des Lavendels im Raum zu verbreiten.
Diese einfachen Hausmittel mit Lavendel sind sehr wirksam und außerdem wirst du den entspannenden Duft genießen. Du kannst damit dein Wohlbefinden verbessern, deshalb lohnt es sich immer getrocknete Lavendelblüten und ätherisches Öl zur Hand zu haben. Damit kannst du auch Seifen oder deine Wäsche und deine Kleidung parfümieren.
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