Entspannung mit Lavendel: 5 Tipps

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Aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften ist Lavendel eine gute Ergänzung zur Kontrolle von Angstzuständen, Stress und Kopfschmerzen. Wir stellen dir heute fünf verschiedene Möglichkeiten vor, dich mit Lavendel zu entspannen!

Written by Daniela Echeverri Castro

Last update: 18. Juli 2022

Lavendel wird bereits seit der Antike wegen seiner beruhigenden Wirkung verwendet. Diese Pflanze ist zum Beispiel in der Aromatherapie sehr beliebt, um Stress, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden zu lindern. Wir zeigen dir heute, wie du dich mit Lavendel entspannen und Stress lindern kannst.

Obwohl viele der Vorteile dieser Pflanze noch erforscht werden, gibt es verschiedene Studien und anekdotische Daten, die darauf hindeuten, dass sie die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern könnte. Überzeuge dich selbst von unseren 5 Tipps!

Entspannung mit Lavendel

Lavendel kommt in der Alternativmedizin vielseitig zum Einsatz. Nicht nur das Aroma und die schöne Farbe machen diese Heilpflanze sehr attraktiv. Das darin enthaltene ätherische Öl wirkt beruhigend und lindert verschiedene Beschwerden.

1. Mit Lavendel Kopfschmerzen lindern

Kopfschmerzen mit Lavendel behandeln — Bei Spannungskopfschmerzen können Lavendelblüten sehr hilfreich sein.

Zutaten

1 Teelöffel Lavendelblüten (5 g)
1 Tasse Wasser (250 ml)

Zubereitung

Überbrühe die Lavendelblüten mit kochendem Wasser und lasse sie dann 10 Minuten ziehen. Vergiss nicht, den Tee in dieser Zeit abzudecken.
Danach gießt du ihn durch ein Sieb, um die Feststoffe zu beseitigen.

Anwendung

Trinke diesen Lavendeltee langsam, am besten bevor du ins Bett gehst, denn er macht müde.

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2. Entspannendes Rezept mit Lavendel zur Linderung von Menstruationskrämpfen

Im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass die äußere Anwendung von Lavendel sowie Salbei und Rose dazu beitragen kann, Menstruationskrämpfe zu verringern.

Zutaten

10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
6 Tropfen Salbeiöl
10 Tropfen Rosenöl

Zubereitung und Anwendung

Vermische alle Öle und massiere dir damit dann sanft den unteren Bauchbereich.
Nach Bedarf kannst du diese Anwendung wiederholen.

3. Entspannendes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

Entspannendes Mittel mit Lavendel gegen Schlaflosigkeit — Lavendel ist ein ausgezeichnetes natürliches Entspannungs- und Beruhigungsmittel. Daher kann diese Heilpflanze deine Schlafqualität verbessern.

Wie bereits erwähnt, zeichnet sich Lavendel durch seine beruhigenden Eigenschaften aus und kommt deshalb schon seit Langem als Schlafmittel zum Einsatz. Lavendeltee oder Aromatherapie mit Lavendelduft kann deine Schlafqualität verbessern, ganz besonders, wenn du an Angst und Stress leidest.

Zutaten

10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
2 Esslöffel Kokosnussöl (30 g)

Zubereitung und Anwendung

Vermische beide Öle. Nach Wunsch kannst du als Trägeröl auch Oliven- oder Mandelöl verwenden.
Verwende diese Ölmischung 20 Minuten vor der Nachtruhe für eine sanfte Massage.
Nach Wunsch kannst du auch einen Lavendeltee trinken, um besser zu schlafen.

Noch ein empfehlenswerter Artikel: Lavendellimonade zur Entspannung und Linderung von Kopfschmerzen

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