Entspannung mit Lavendel: 5 Tipps
Lavendel wird bereits seit der Antike wegen seiner beruhigenden Wirkung verwendet. Diese Pflanze ist zum Beispiel in der Aromatherapie sehr beliebt, um Stress, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden zu lindern. Wir zeigen dir heute, wie du dich mit Lavendel entspannen und Stress lindern kannst.
Obwohl viele der Vorteile dieser Pflanze noch erforscht werden, gibt es verschiedene Studien und anekdotische Daten, die darauf hindeuten, dass sie die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern könnte. Überzeuge dich selbst von unseren 5 Tipps!
Entspannung mit Lavendel
Lavendel kommt in der Alternativmedizin vielseitig zum Einsatz. Nicht nur das Aroma und die schöne Farbe machen diese Heilpflanze sehr attraktiv. Das darin enthaltene ätherische Öl wirkt beruhigend und lindert verschiedene Beschwerden.
1. Mit Lavendel Kopfschmerzen lindern
Zutaten
- 1 Teelöffel Lavendelblüten (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Zubereitung
- Überbrühe die Lavendelblüten mit kochendem Wasser und lasse sie dann 10 Minuten ziehen. Vergiss nicht, den Tee in dieser Zeit abzudecken.
- Danach gießt du ihn durch ein Sieb, um die Feststoffe zu beseitigen.
Anwendung
Trinke diesen Lavendeltee langsam, am besten bevor du ins Bett gehst, denn er macht müde.
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2. Entspannendes Rezept mit Lavendel zur Linderung von Menstruationskrämpfen
Im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass die äußere Anwendung von Lavendel sowie Salbei und Rose dazu beitragen kann, Menstruationskrämpfe zu verringern.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 6 Tropfen Salbeiöl
- 10 Tropfen Rosenöl
Zubereitung und Anwendung
- Vermische alle Öle und massiere dir damit dann sanft den unteren Bauchbereich.
- Nach Bedarf kannst du diese Anwendung wiederholen.
3. Entspannendes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit
Wie bereits erwähnt, zeichnet sich Lavendel durch seine beruhigenden Eigenschaften aus und kommt deshalb schon seit Langem als Schlafmittel zum Einsatz. Lavendeltee oder Aromatherapie mit Lavendelduft kann deine Schlafqualität verbessern, ganz besonders, wenn du an Angst und Stress leidest.
Zutaten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 2 Esslöffel Kokosnussöl (30 g)
Zubereitung und Anwendung
- Vermische beide Öle. Nach Wunsch kannst du als Trägeröl auch Oliven- oder Mandelöl verwenden.
- Verwende diese Ölmischung 20 Minuten vor der Nachtruhe für eine sanfte Massage.
- Nach Wunsch kannst du auch einen Lavendeltee trinken, um besser zu schlafen.
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