Diese 12 Lebensmittel ermöglichen dir schöneres Haar!
Wusstest du schon, dass du von bestimmten Lebensmitteln schöneres Haar bekommen kannst? Wenn du trockenes, strapaziertes Haar hast, kannst du es über die richtige Ernährung von innen pflegen.
Nicht nur äußere Pflegemittel, die möglichst natürlich sein sollten, sind wichtig, schöneres Haar kommt von Innen! Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit grundlegend.
Wir empfehlen dir, folgende Nahrungsmittel regelmäßig in deine Ernährung aufzunehmen.
Welche Lebensmittel sollte man essen, um schöneres Haar zu erlangen?
Es gibt viele Lebensmittel, die dazu beitragen dein Haar zu kräftigen und zu reparieren. Diese Lebensmittel enthalten viele Vitamine und Mineralien. Anschließend nennen wir dir einige sehr nützliche Möglichkeiten.
1. Bananen
Bananen sind ideal für fettiges Haar. Das darin enthaltene Vitamin B2 reguliert die Talgbildung.
2. Melonen
Das in Melonen enthaltene Vitamin B7 regt das Haarwachstum an. Diese Vitamine sind ebenfalls in Joghurt, Hülsen- und Zitrusfrüchten enthalten.
3. Tomaten
Du solltest mehr Tomaten essen, wenn dein Haar sehr dünn ist und schnell ausfällt. Tomaten sind ausgezeichnet gegen Haarausfall, da sie viel Vitamin B8 enthalten.
Solltest du keine Tomaten mögen, kannst du auch auf Eigelb zurückgreifen. Es hat dieselbe Wirkung.
4. Fisch
Fisch ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit deiner Haare. Er enthält viele Antioxidantien und einen großen Anteil an Omega 3, daher wirkt er gegen
- trockenes Haar,
- Haarausfall und auch gegen
- das vorzeitige Altern der Kopfhaut.
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5. Hähnchen
Ein Großteil der Haare besteht aus Keratin. Die Produktion dieses Proteins wird durch Hähnchen gefördert.
6. Nüsse
Die in Nüssen enthaltenen Öle fördern die Elastin-Produktion und sorgen dafür, dass gesundes und starkes Haar nachwächst.
7. Orangen
Orangen sind reich an Vitamin A und sorgen deshalb dafür, dass dein Haar mehr Glanz und Feuchtigkeit hat.
Sie enthalten ebenfalls eine große Menge an Vitamin B, welches dabei hilft, die Haare und die Kopfhaut vor der Sonne zu schützen. Deine Haare werden dadurch ebenfalls stärker und robuster.
8. Spinat
Dank seines hohen Eisengehalts, regt Spinat die Durchblutung der Kopfhaut an und stärkt sie. Du kannst Spinat in Salaten, Säften und vielen weiteren Varianten zu dir nehmen.
9. Karotten
Sie sind zwar dafür bekannt, die Sicht zu verbessern, doch auch für die Haare sind sie ausgezeichnet. Sie spenden Feuchtigkeit und sorgen für schöneres Haar. Karotten enthalten Beta-Karotin und Vitamin C, welche ein gesundes Haarwachstum fördern.
10. Radieschen
Radieschen enthalten viele Mineralien und einen relativ großen Anteil an Vitamin C. Sie versorgen das Haar daher mit ausreichend Nährstoffen und lassen es glänzen.
11. Avocado
Die Avocado schmeckt nicht nur lecker, sie enthält auch viele gesund Fette, welche dein Haar mit Feuchtigkeit versorgen. Da sie Vitamin E enthalten, schützen sie dein Haar außerdem vor Sonnenlicht.
12. Petersilie
Petersilie wird zum Würzen verschiedenster Gerichte verwendet. S ie verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und deshalb auch das Haarwachstum.
Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, sorgt nicht nur für schöneres Haar, sie tut dem gesamten Körper gut und versorgt ihn mit wichtigen Nährstoffen.
Füge diese Lebensmittel deinen täglichen Mahlzeiten hinzu und du wirst sehen, dass deine Haare Tag für Tag gesünder aussehen.