4 Smoothies zur Behandlung von Stress, Depression und Erschöpfung

· 28 Dezember, 2015
Mandelmilch ist reich an Eisen und kann für erneute Kraft sorgen. Avocado wirkt energiespendend und hilft gegen Erschöpfung

Stress, Schlafmangel sowie alltägliche Sorgen und Pflichten sind häufige Ursachen für Abgeschlagenheit, Energielosigkeit und Gemütsschwankungen.

Unser Körper macht uns auf Stress, Hektik und Überanstrengung durch verschiedene Signale aufmerksam. Sollte dies der Fall sein, können verschiedene Heilmittel helfen, die Symptome zu reduzieren und uns mit neuer Energie zu versorgen.

Heute empfehlen wir dir 4 leckere Smoothies, die du zu Hause zubereiten kannst, um Stress, Depression und Erschöpfung zu lindern.

1. Smoothie gegen Erschöpfung

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Erschöpfung und Abgeschlagenheit können durch schlechten Schlaf, Überanstrengung, zu wenig Ruhe oder verschiedene Aktivitäten ausgelöst werden.

Am besten ist es natürlich, sich Zeit für Entspannung zu nehmen. Zusätzlich kann dieser natürliche Smoothie helfen, der dem Organismus Energie liefert, jedoch nicht allzu viele Kalorien enthält.

Zutaten

  • 500 ml Mandelmilch
  • 1 reife Avocado
  • Saft 1 Zitrone
  • 1 Walnuss
  • 2 Scheiben Zitrone zur Verzierung

Zubereitung

  • Die Mandelmilch im Kühlschrank kalt stellen und danach mit der Avocado, dem Zitronensaft und der Walnuss vermengen.
  • Verarbeite alles im Stabmixer 2 Minuten lang bis eine homogene Mischung entsteht.
  • Serviere diese in einem Glas, das su mit 2 Zitronenscheiben dekorieren kannst.

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2. Energiesmoothie

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Erschöpfung geht meist mit Müdigkeit, Mutlosigkeit und negativen Gemütszuständen einher.

Dieser Zustand kann zwar auch Symptom einer Erkrankung bedeuten, jedoch ist er meist auf einen hektischen und pausenlosen Alltag zurückzuführen.

Dieser natürliche Energiesmoothie aus Zutaten wie Karotten, rote Beete und Apfel wirkt aufbauend und verbessert die Körperfunktionen.

Zutaten

  • 3 Karotten
  • 1 rote Beete
  • 1 Apfel
  • 2 Selleriestauden
  • 1/2 Gurke
  • 100 ml Wasser

Zubereitung

  • Wasche alle Zutaten gründlich, um Bakterien oder Schmutz zu beseitigen.
  • Schneide alles in große Stücke und verarbeite diese im Standmixer oder Blender zusammen mit etwas Wasser.
  • Nach Bedarf kannst du einige Eiswürfel hinzugeben.

3. Smoothie gegen Stress und Müdigkeit

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In vielen Fällen kommen Stress und Müdigkeit Hand in Hand und erschweren den Alltag.

Oft kann dies nicht verhindert werden, doch dieser Smoothie liefert ausgezeichnete Nährstoffe, die dir zu neuer Energie verhelfen und die Glückshormone stimulieren. 

Zutaten

  • 4 Salatblätter
  • 2 Tomaten
  • 1 Bund Petersilie
  • 2 Selleriestauden
  • 100 ml Wasser

Zubereitung

  • Desinfiziere alle Zutaten und gib sie in den Mixer. Verarbeite alles bis ein homogenes Getränk entsteht.
  • Lasse das Getränk im Kühlschrank erkalten und füge einige Eiswürfel hinzu. Dieser Smoothie ist sehr erfrischend.

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4. Smoothie gegen Angstzustände

Smoothie-gegen-Angstzustände

Angstzustände können den normalen Tagesablauf stark beeinträchtigen. Auch Hungergelüste können dadurch vermehrt auftreten, außerdem kann man in diesem Zustand nicht klar denken.

Um ein emotionales Gleichgewicht wiederzuerlangen und Heißhungerattacken zu verhindern, empfehen wir dieses Getränk:

Zutaten

  • 20 g gemahlenen Hafer
  • 1 reife Birne
  • 200 ml Pfefferminztee
  • 25 g Bienenhonig

Zubereitung

  • Wasche die Birne und gib sie mit den restlichen Zutaten in den Mixbecher.
  • Verarbeite alles einige Minuten und trinke dieses Getränk kühl.

Diese einfachen Smoothies können dir den Alltag erleichtern und Energie liefern. Es handelt sich natürlich nicht um Wundermittel, trotzdem können sie helfen, dich körperlich und mental fitter und besser zu fühlen.