3 natürliche Heilmittel, die gegen Muskelschmerzen helfen könnten
Was hilft gegen Muskelschmerzen? Sie treten sehr häufig auf, wobei Bänder, Sehnen und Gelenke oft ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen werden.
Ursache für die Muskelschmerzen ist meist eine Überlastung. Verspannung durch Stress oder unangebrachte Körperhaltungen oder langes Verweilen in derselben Position sind ausschlaggebende Faktoren.
Treten die Schmerzen verstärkt auf und sind kontinuierlich, sodass der Alltag stark beeinträchtigt wird, könnte es sich um Fibromyalgie handeln.
Unabhängig von den Ursachen, solltest du einen Arzt aufsuchen, der eine korrekte Diagnose stellen und dann eine Behandlung einleiten kann. Zusätzlich können folgende 3 Heilmittel Beschwerden lindern.
Apfelessig
Apfelessig ist in fast jeder Küche zu finden. Er enthält viel Kalium und andere wertvolle Wirkstoffe, welche die Muskeln entspannen. Deshalb kann Apfelessig auch zur Linderung von Muskelschmerzen verwendet werden.
Zutaten
- 200 ml Wasser
- 50 ml Apfelessig
- 5 g grobes Salz
Utensilien
- Baumwolltuch oder Handschuh
Zubereitung und Anwendung
- Erwärme das Wasser bis es dann eine angenehme Temperatur für deine Haut erreicht und gib es in eine Schüssel.
- Gib den Essig dann in eine andere Schüssel.
- Befeuchte dann mit Hilfe des Tuches den schmerzenden Bereich mit dem warmen Wasser und trage danach den Apfelessig auf. Anschließend wird das Salz aufgetragen.
- Das Ziel ist, eine reaktivierende Massage durchzuführen, indem zuerst das warme Wasser, danach Essig und abschließend Salz aufgetragen werden. Du wirst dann sofortige Linderung verspüren.
Rosaminöl und Magnesiumsulfat gegen Muskelschmerzen
Magnesiumsulfat dient zur Muskelentspannung und kann überdies mit einem warmen Bad sehr hilfreich sein.
Die Kombination von Magnesiumsulfat mit Rosmarinöl wirkt ausgezeichnet bei Muskelentzündungen, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Entspannung der kritischen Zonen, die sich meist am Nacken und Rücken befinden.
Magnesiumsulfat sowie Rosmarinöl werden von der Haut schnell aufgenommen, sodass alle Muskelgruppen schnelle Entspannung verspüren.
Bereite damit dieses einfache Heilmittel zu:
Zubereitung
- Fülle die Badewanne mit warmem Wasser.
- Gib dann 200 g Magnesiumsulfat, 5 Rosmarinzweige oder 20 Tropfen Rosmarinöl hinzu.
- Genieße dann dieses Entspannungsbad. Nach 20 Minuten wirst du dann eine große Linderung der betroffenen Muskeln bemerken.
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Therapiekissen
Warme Therapiekissen, die mit Gewürzen, Samen sowie anderen natürlichen Produkten gefüllt sind, haben sich schon seit langem zur Behandlung von Muskelschmerzen bewert.
Warme Pfefferkörner, Sesam oder Zimt sowie Lavendel sind natürliche Relaxantien, die die Entzündung und Beschwerden verringern können.
Du benötigst?
- 1 mittelgroßes Baumwollsäckchen
- 100 g Pfefferkörner
- 50 g Sesam
- 100 g Buchweizen
- 100 g Kichererbsen
- Zimt
- Lavendel
Zubereitung und Anwendung
Vermische alle Produkte im Säckchen und verschließe dieses, indem du die Öffnung zunähst, damit dann keine Körner herausfallen.
Bei Muskelschmerzen, wird dieses Säckchen in der Mikrowelle erwärmt und dann auf die betroffene Zone gelegt. Das Resultat dieses einfachen Heilmittels ist sofort zu spüren.
Therapiekissen können auch bei Menstruationsbeschwerden sowie anderen Schmerzen verwendet werden. Einfach erwärmen und dann auf die betroffene Zone legen.
Wenn du dieses Kissen nicht selbst herstellen möchtest, findest du auf dem Markt viele Arten von Therapiekissen, wie z. B. Kirschkernkissen, Samenkissen usw.
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1 – Philpott JD., Donnelly C., Walshe IH., MacKinley EE., Dick J., Galloway SDR., et al., Adding fish oil to whey protein, leucine, and carbohydrate over a six-week supplementation period attenuates muscle soreness following eccentric exercise in competitive soccer players. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2018. 28 (1): 26-36.
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3 – Osmond AD., Directo DJ., Elam ML., Juache G., Kreipke VC., Sarategui DE., Wildman R., Wong M., Jo E., The effects of leucine enriched branched chain amino acid supplementation on recovery after high intensity resistance exercise. Int J Sports Physiol Perform, 2019. 14 (8): 1081-1088.