2 Mangoshakes zum Abnehmen

Die exotische Frucht Mango kann nicht nur beim Abnehmen helfen, es gibt auch einige sehr leckere Rezepte.

Geschrieben und geprüft von der Sportpädagogin und Ernährungsberaterin Elisa Morales Lupayante.

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Obstshakes werden in letzter Zeit sehr oft zur Ergänzung von Diäten eingesetzt, insbesondere Mangoshakes. Sie sind einfach vorzubereiten, lecker und reich an Vitaminen und Mineralien, die für die Allgemeingesundheit nötig sind und oft bei Abnehmkuren fehlen.

Heute stellen wir einige Rezepte für Mangoshakes vor, da sie sehr hilfreich und effektiv sind, um das Ziel einer Abnehmkur zu erreichen. Mango ist nicht nur köstlich, sondern enthält auch wertvolle Vitalstoffe, wie Vitamine und Antioxidantien. Diese exotische Frucht kann zum Abnehmen sehr nützlich sein, da sie sättigend wirkt. Wie wäre es also, den Tag mit einem wohlschmeckenden Shake zu beginnen?

Mangoshakes

Zutaten

• 1/4 Tasse gewürfelte Mango
• 1/4 Avocado Püree
• 100 ml Mangosaft (pur)
• 1/4 Tasse Vanillejoghurt
• 1 Löffel frischgepresster Zitronensaft
• 1 Löffel Zucker
• Eiswürfel nach Wunsch

Zubereitung

Zuerst alle Zutaten mit dem Mixer vermischen bis ein homogener Saft entsteht. Dieser ausgezeichnete Shake ist in wenigen Sekunden servierfertig und kann sofort eingenommen werden. Denn er ist auch für unterwegs sehr praktisch und lecker.

Ananas-Mango-Shake

Dieser Shake eignet sich bestens, um den Tag zu beginnen, da er reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen ist.

Zutaten

• 1 reife Mango
• 1 Scheibe Ananas
• 250 Gramm Halbfettjoghurt
• Zitronensaft
• Süßstoff
• Eiswürfel (nach Wunsch)

Zubereitung

Zuerst wird das Obst geschält. Nun alle Zutaten mit dem Mixer einige Minuten pürieren bis ein gleichmäßiger Saft entsteht. Dieser Shake sollte bestmöglich sofort nach der Zubereitung eingenommen werden.

Nicht vergessen…

Beide Rezepte sind sehr wirksam, um das Hungergefühl bis zur nächsten Mahlzeit zu vermeiden. Es ist wichtig, diese Shakes konsequent und regelmäßig während einer Diät einzunehmen. Konstanz ist das A und O, um unser Ziel zu erreichen, gerade wenn es sich um eine Gewichtsreduktion handelt. Wir müssen uns über unser Vorhaben im Klaren sein und die gesunde Ernährung mit etwas Bewegung und einer bewussten Lebensweise unterstützen.