Wirksame Diät, um in einer Woche etwas abzunehmen

· 26 April, 2015
Bevor du mit die wirksame Diät beginnst, solltest du dir klar darüber sein, dass du diese nur in besonderen Fällen und auf keinen Fall länger als 7 Tage lang durchführen solltest. 

Viele Personen leiden an Übergwicht oder Fettleibigkeit, Krankheiten, die häufig durch einen sesshaften Lebensstil sowie schlechte Essgewohnheiten verursacht werden. Aber gibt es eine wirksame Diät?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um das Wunschgewicht zu erreichen und so die Gesundheit zu verbessern. Ein adäquates Gewicht ist vielmehr als eine Schönheitsfrage – davon hängt die Gesundheit und die Lebensqualität ab.

Bei deinem Versuch an Gewicht zu verlieren kann die wirksame Diät, die wir dir in diesem Beitrag vorstellen werden, sehr hilfreich sein.

Wunderbare Suppe, um in einer Woche etwas abzunehmen

Dieses Rezept wurde 1988 im Spital Loma Linda (Kalifornien, USA) entwickelt, um Patienten mit Herzkrankheiten und Übergewicht zu helfen, vor einem chirurgischen Eingriff an Gewicht zu verlieren.

Die Suppe wurde mit der Zeit sehr populär und wird immer noch von vielen verwendet, um auf gesunde Weise schnell abzunehmen.

Die Diät wird 7 Tage lang durchgeführt. In dieser Zeit reinigt die wirksame Diät den Organismus von Schadstoffen aller Art, die den Gesundheitszustand beeinflussen können.

Lesetipp: Ausgewogene Ernährung zum Abnehmen

Nach diesen 7 Tagen verbessert sich der allgemeine Gesundheitszustand und das Wohlbefinden – folglich stärkt sich auch die Motivation. Die Ernährung in diesen 7 Tagen basiert hauptsächlich auf Obst, Gemüse, Fleisch und der Suppe, die wir dir anschließend vorstellen.

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Diese wunderbare Abnehmsuppe enthält Zutaten wie Kohl, der sättigend wirkt sowie gleichzeitig den Stoffwechsel beschleunigt und so beim Abnehmen hilft.

Während der 7-tägigen Diät verzichtest du auf Mehl, Fett und Zucker, deshalb regt es den Metabolismus an und dein Körper verbraucht die Energiereserven (Fett), um die täglich notwendige Energie zu erhalten.

Unbedingt beachten

Bevor du mit die wirksame Diät beginnst, solltest du dir klar darüber sein, dass du diese nur in besonderen Fällen und auf keinen Fall länger als 7 Tage lang durchführen solltest. 

Sie enthält nämlich nicht alle für den Organismus notwendigen Nährstoffe und du darfst sie deshalb nicht über einen längeren Zeitraum machen.

Nach Beendigung der Diät empfiehlt es sich, auf einen gesunden Lebensstil und eine ausgeglichene Ernährung zu achten, mit der du das Gewicht halten kannst.

Lesetipp: Gesundes Frühstück zum Abnehmen: 6 Varianten

Bei Niereninsuffizienz sowie Diabetes solltest du diese Diät nicht durchführen, in diese Fall ist eine ausgeglichene Ernährung erforderlich.

Wirksame Diät, um in 7 Tagen abzunehmen

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  • Tag 1: Du kannst mehrere Obstportionen essen, vorzugsweise Sorten, die viel Wasser enthalten wie beispielsweise Wassermelone, Melone sowie Ananas.
  • Tag 2: Frisches Gemüse, möglichst roh. Auf Bohnen, grüne Erbsen und Mais solltest du jedoch verzichten. Du kannst auch gekochtes Gemüse essen. Nicht vergessen, mehr Wasser zu trinken!
  • Tag 3: Du kannst Obst und Gemüse essen. Jedoch keine Kartoffeln sowie Bananen.
  • Tag 4: Im Verlauf dieses Tages 8 Bananen und 6 Gläser fettarme Milch verzehren. Diese liefern Energie und helfen die Lust auf Süßes zu reduzieren.
  • Tag 5: An diesem Tag 2 bis 3 kleine Portionen Fleisch sowie 6 Tomaten verzehren. Das Fleisch kochen oder braten, die Tomaten kannst du roh sowie gekocht zubereiten. Nicht auf ausreichend Wasser vergessen!
  • Tag 6: 2 bis 3 Portionen mageres Fleisch mit rohem oder gekochtem Gemüse.
  • Tag 7: Bis zu 3 Portionen Vollkornreis und Frucht- oder Gemüsesmoothies ohne Süßstoffe.

Rezept für die Abnehm-Suppe

Zusätzlich zu den erwähnten Nahrungsmitteln kannst du immer wenn du Hunger hast so viel von dieser Abnehm-Suppe essen, wie du möchtest.  Sie enthält nur wenige Kalorien und kann deshalb täglich mehrmals eingenommen werden.

Zutaten

  • 3 weiße Zwiebeln
  • 1 grüne Paprika
  • 1 Tomate
  • ein Kohlkopf
  • 1 Bund Stangensellerie
  • 2 Karotten
  • etwas Salz
  • natürliche Kräuter

Zubereitung

Alle Gemüsesorten in kleine Würfel schneiden und dann mit ausreichend Wasser, den Gewürzen und etwas Salz 1o Minuten lang (oder bis das Gemüse weich ist) kochen.

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  • Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Evaluation of nutritional and antioxidant properties of the tropical fruits banana, litchi, mango, papaya, passion fruit and pineapple cultivated in Réunion French Island. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.147