Welche Kräuter und Pflanzen helfen bei Diabetes II?

Gibt es wirklich Kräuter, die so gut gegen Diabetes Typ 2 helfen, dass man Tabletten vergessen kann?

Kräuter und Pflanzen können viele Medikamente ersetzen. Aber insbesondere können viele Pflanzen auch bewirken, dass man gar nicht erst krank wird! Ist man dann einmal krank, ist die große Frage: welche Kräuter helfen, welche Pflanzen nützen?

Mit Kräutern gegen Diabetes II?

Um Kräuter in deine Überlegungen mit einzubeziehen, was gegen Diabetes Typ II hilft, solltest du vielleicht zunächst verstehen, wie und wodurch diese Krankheit entsteht. 90% aller von Zuckerkrankheit betroffenen Menschen leiden weltweit an erworbenem Diabetes, dem Typ 2, der früher auch „Altersdiabetes“ genannt wurde. Heute sind davon jedoch auch schon sehr junge Menschen, auch im Kindes- und Jugendalter betroffen, weswegen der Begriff „Altersdiabetes“ selbst überholt ist.

Diabetes Typ 2 ist in den meisten Fällen durch Übergewicht selbst verursacht und kommt daher in Bevölkerungsschichten mit niedrigem Bildungsstandard weltweit wesentlich häufiger vor als in Bevölkerungsschichten mit höherem Bildungsstand. 20% aller Ausgaben der Krankenkassen in Deutschland gehen zu Lasten von Diabetes Typ 2 und Folgeerkrankungen. Die Hauptursache für eine Erkrankung an Diabetes Typ 2 ist eine weitere Volkskrankheit: Übergewicht. Nicht nur das falsche Essen führt hierbei zu Diabetes, auch die falsche Wahl an Getränken. Gezuckerte Getränke und Obstsäfte fördern ebenso die Entstehung von Diabetes Typ II wie eine fettreiche, ungesunde und übermäßige Ernährung. Was können Kräuter und Pflanzen da tun?

Gibt es eine Therapie für Diabetes II?

Da fast jeder Fall von Diabetes Typ 2 durch Übergewicht ausgelöst wird, ist eine Gewichtsreduktion immer die erste Maßnahme, um Diabetes Typ 2 zu lindern. Im Durchschnitt reicht eine Gewichtsabnahme von nur 10 kg (dauerhaft!), um den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren. Medikamente werden dann überflüssig. Es liegt also an dir, ob du dein Leben weiter krank verbringen möchtest, oder die Verantwortung für deine Gesundheit in deine eigene Hand nimmst und abnimmst. Übrigens: nicht nur der Blutzucker normalisiert sich bei einer Gewichtsreduktion, auch der Blutdruck reguliert sich nach unten! Und genau da greifen dann Kräuter und Pflanzen ein: als Bestandteil einer gesunden Ernährung, die zu einer Gewichtsreduktion führt.

Bevorzuge magnesiumreiche Kräuter und Pflanzen!

Magnesiummangel begünstigt die Entstehung von Diabetes und kann bei bestehendem Diabetes zu schlechteren Zuckerwerten und den Folgeschäden an Herz und Blutgefäßen führen. Magnesiummangel kann sogar die in vielen Fällen mögliche Heilung verhindern. Magnesium ist ein Metall und kommt zu ca. 2% in der Erdkruste vor. Es ist auch Bestandteil unseres Körpers und kann von ihm nicht selbst hergestellt werden. Es ist daher wichtig, genug Magnesium mit der Nahrung aufzunehmen. Natürlich gibt es Magnesiumtabletten zur Ergänzung. Aber grundsätzlich ist es immer besser, alle Vitamine und Mineralstoffe in ihrer natürlich vorkommenden Form aufzunehmen. Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind z.B.:

  • Vollkornprodukte,
  • Mineralwasser, insbesondere Heilwasser (Etikettenvergleich lohnt sich immer!),
  • Leitungswasser mit ausreichender Wasserhärte,
  • Leber,
  • Geflügel,
  • Fisch,
  • Kakao,
  • Nüsse,
  • Kartoffeln,
  • Spinat,
  • Kohlrabi,
  • Beerenobst,
  • Zitrusfrüchte,
  • Hülsenfrüchte,
  • Bananen,
  • Sesam,
  • Milch und Milchprodukte.

Insbesondere das Mineralwasser kann zu einem entscheidenden Anteil bei deiner Magnesiumzufuhr werden. Achte auf die Etiketten und wechsele dann die Sorte Mineralwasser!

Küchenkräuter mit Magnesium

Wenn du an Kräuter denkst, so müssen dies nicht unbedingt klassische Heilkräuter sein, die bei Magnesiummangel helfen! Kräuter, die du in deiner alltäglichen Küche verwendest sind ebenfalls reich an Magnesium und können sich somit bei Diabetes Typ zwei positiv auswirken. Diese Kräuter sind unter anderem:

  • Schnittlauch
  • Basilikum
  • Kresse
  • Petersilie
  • Dill
  • Salbei
  • Koriander
  • Bohnenkraut
  • Majoran
  • Thymian

Eine kleine Einschränkung gibt es jedoch bei den Kräutern: um den maximalen Magnesiumgehalt zu behalten, dürfen diese Kräuter nur frisch verwendet werden und nicht getrocknet. Außerdem darfst du die Kräuter nicht zu gründlich und lange waschen, weil sonst ein Teil des Magnesiums bei Waschen schon ausgeschwemmt werden würde.

Rezeptideen mit Kräutern

Damit es sich für dich lohnt, die Kräuter in einem Bett im Garten, im Blumenkasten auf Balkon oder Terrasse oder in Töpfen auf der Fensterbank der Küche anzubauen, solltest du natürlich auch den Konsum erhöhen. Wir haben Ideen für dich:

  • Bereite eine „grüne Sauce“ zu Kartoffeln als Hauptgericht zu
  • Verwende Petersilie als Zutat in Smoothies
  • Belege ein Brot mit Quark und einer dicken Schicht Kresse
  • Bereite einen Kresse-Salat mit Apfel oder Birne zu
  • Mische Quark mit Schnittlauch als Dip für Kartoffeln oder Gemüse
  • Püriere Basilikum und schwenke Nudeln mit frischen Tomaten darin
  • Bereite einen leckeren Kräutersalat zu

Du wirst feststellen, dass es keine Wundermittel gibt, die bei Diabetes Typ II helfen und dass Normalgewicht immer noch die effektivste Waffe ist. Aber um Diabetes zu beheben und eine Heilung zu unterstützen sind Kräuter keine schlechte Wahl!