Was hilft gegen die Fettleber?
Wenn du etwas gegen die Fettleber tu möchtest, so solltest du in erster Linie vorsorgend handeln, denn eine Fettleber entsteht vorwiegend durch Fehlernährung und ist somit eine „hausgemachte“ Krankheit, die nur in seltensten Fällen nicht durch eigenes Fehlverhalten entstanden ist.
Was tust du gegen die Fettleber?
Um zu wissen, was du gegen die Fettleber tun kannst, solltest du zunächst erfahren, wodurch sie entsteht. Den Begriff Fett- oder Stopfleber kennt man eigentlich nur aus der Weihnachtszeit, wenn es um die französische Spezialität der „Foie Gras“ geht, einer Gänseleberpastete, die aus besonders fetter Leber hergestellt wird. Dazu werden Mastgänse mehrmals täglich qualvoll mit übergroßen Futtermengen gestopft. Diese Praxis ist wegen Tierquälerei mittlerweile in Deutschland verboten.
Aber auch Menschen können eine Fettleber bekommen. Mit dem Unterschied: sie stopfen sich das Essen freiwillig in den Hals… Eine Fettleber entsteht, wenn die Leber Fettzellen einlagert. Eine normale, gesunde Leber hat maximal 5% Fettzellen. Die krankhafte Fettleber lässt sich in drei Schweregrade einteilen:
- Leichte Fettleber: weniger als 1/3 der Leberzellen haben Fett eingelagert
- Mittlere Fettleber: mehr als 1/3, aber weniger als 2/3 der Leberzellen sind verfettet
- Schwere Fettleber: mehr als 2/3 aller Leberzellen sind verfettet
Was sind die Ursachen der Fettleber?
Die Fettleber entsteht aus unserem ungesunden Lebensstil und zählt somit zu den Zivilisationskrankheiten. Daher ist sie auch völlig altersunabhängig. Immer häufiger wird auch bei Kindern eine Fettleber diagnostiziert!
Es gibt einige wenige, aber dafür sehr klare Ursachen für die Entstehung der Fettleber. Kennst du sie, musst du sie nur vermeiden, um etwas gegen die Fettleber und ihre Entstehung zu tun.
Das sind ihre Ursachen:
- Zu viel Fett in der Nahrung: Zur Herausbildung der Fettleber ist Fett nötig. Und das wird ausschließlich über die Nahrung und zu viele unnötige Kalorien zugeführt.
- Gestörte Darmflora: Eine gestörte Darmflora ist nicht nur an der Entstehung der Fettleber, sondern auch an vielen weiteren Krankheiten beteiligt, da die Darmflora den größten Teil unseres Immunsystems stellt.
- Zu viel Alkohol: Alkohol wird beim Abbau unter anderem auch in Fettsäuren umgewandelt. Ein übermäßiger Alkoholkonsum belastet die Leber nicht nur durch das Zellgift Alkohol, sondern schädigt sie gleich doppelt durch die zusätzliche Ansammlung von Fetten.
- Diabetes: Wer unter Diabetes Typ II leidet, hat einen gestörten Stoffwechsel, bei dem durch Insulinresistenz vermehrt Fette im Körper frei gesetzt werden. Diabetes Typ II gehört ebenfalls zu den vermeidbaren Zivilisationskrankheiten.
- Weitere Ursachen: Operationen an der Leber selbst oder an Bauchspeicheldrüse und Dünndarm, sowie sehr lange Hungerperioden.
Warum sollte ich etwas gegen die Fettleber tun?
Im Anfangsstadium ist eine Fettleber meist ohne Symptome und Teil des metabolischen Syndroms. Das metabolische Syndrom zeichnet sich aus durch vier gestörte Faktoren: Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte und Diabetes Typ II. Das „tödliche Quartett“ ist eine Kombination von vier Zivilisationskrankheiten, die Betroffene durch ungesunden Lebensstil und falsche Ernährung selbst verursacht haben.
Bei fortschreitender Fettleber kann eine Hepatitis entstehen oder eine Leberzirrhose, die nicht mehr heilbar ist und an der 25% aller Patienten innerhalb von 3 Monaten sterben. Lass es nicht so weit kommen und ändere deinen Lebensstil!
Was tun gegen die Fettleber, was hilft?
Es gibt nur einen einzigen Tipp, den wir dir geben können, um die Fettleber nicht nur zu verbessern, ja sogar unter Umständen wieder ganz verschwinden zu lassen: Gewichtsreduktion und gesunder Lebenswandel!
Mit einer Ernährungsumstellung hin zu einer fettarmen Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist und weniger Kalorien beinhaltet, als dein Körper braucht, kannst du die Fettleber wieder verschwinden lassen.
Gleichzeitig stärkst du damit auch deine Darmflora, beugst erhöhten Blutfettwerten, Diabetes Typ II und Bluthochdruck vor und schützt dich damit gleich vor mehreren tödlichen Zivilisationskrankheiten.
Bewege dich regelmäßig, um zusätzlich Kalorien zu verbrennen.
Lasse deinen Blutzuckerspiegel vom Arzt mit Medikamenten einstellen, um den Fettstoffwechsel zu normalisieren. Du wirst sehen: nicht nur deine Blutfettwerte, auch deine Blutzuckerwerte verbessern sich mit sinkendem Körpergewicht!
Du selbst hast es also in der Hand, einer Fettleber vorzubeugen oder eine Fettleber wieder verschwinden zu lassen!
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