Überschüssiges Salz ausleiten

· 15 März, 2015
Ein hoher Salzkonsum ist gesundheitsschädlich. Mit unseren Tipps zur Ernährung helfen wir dir dabei, überschüssiges Salz im Körper auszuleiten.

Salz ist das weltweit am meisten verwendete Gewürz. In verschiedenen Studien wurde in den letzten Jahren jedoch nachgewiesen, dass zu viel Salz auch gesundheitsschädliche Auswirkungen hat. Dies liegt daran, dass sich überschüssiges Salz im Körper befindet.

Unser Körper benötigt nur kleine Mengen an Salz, um richtig zu funktionieren, zu viel ist jedoch schädlich. Viele Ernährungsberater empfehlen, den Salzkonsum zu reduzieren oder darauf ganz zu verzichten.

Stattdessen kann man das für den Körper notwendige Salz auch aus verschiedenen natürlichen Nahrungsmitteln beziehen.

Überschüssiges Salz kann mit der Zeit Herzkrankheiten, einen Schlaganfall oder andere Gesundheitsprobleme verursachen. Außerdem wurde festgestellt, dass überschüssiges Salz der Hauptverursacher von Flüssigkeitseinlagerungen und Schwellungen ist.

Deshalb empfiehlt es sich, die Essgewohnheiten zu verändern und weniger Salz einzunehmen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du das überschüssige Salz aus dem Körper ausleiten kannst.

Lesetipp: Welche Arten von Salz sind am gesündesten?

Überschüssiges Salz ausleiten

Unsere Tipps

  • Mehr Wasser trinken. Es werden zwischen 6 und 8 Gläsern Wasser täglich empfohlen. Der Wasserkonsum stimuliert die Ausscheidung von überschüssigen schädlichen Flüssigkeiten und hilft auch, Salz über den Harn auszuscheiden. Das hilft, den Organismus zu reinigen, versorgt den Körper mit ausreichend Flüssigkeit und reduziert Schwellungen.
  • Salz reduzieren oder ganz vermeiden. Auch wenn Salz für viele unentbehrlich scheint, empfiehlt es sich, Alternativen zu suchen, um Speisen zu würzen. Kleine Mengen (insbesondere in hausgemachten Speisen) können bedenkenlos konsumiert werden. Man sollte jedoch auf Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt wie beispielsweise Wurstwaren, Dosenessen, Fertigspeisen, gefrorene Fertiggerichte, Fast Food etc. verzichten. Stattdessen solltest du mehr Obst und Gemüse in den Ernährungsplan einbauen, da diese helfen, überschüssiges Salz auszuscheiden.
  • Salz durch andere Gewürze ersetzen. Es gibt viel gesündere gewürze, die auch für einen ausgezeichneten Geschmack sorgen: beispielsweise Knoblauch, frischer schwarzer Pfeffer, Curry, Petersilie, Oregano oder Rosmarin. 
  • Ausreichend Bewegung. Am besten führst du jeden Tag ein Paar aerobische Übungen durch. Auch andere sportliche Aktivitäten, die dich zum Schwitzen bringen, sind empfehlenswert. Laufen, Tanzen, Radfahren oder auch ein Saunabesuch sind perfekt, um über den Schweiß Unreinheiten und überschüssiges Salz auszuscheiden. Vergiss dabei aber nicht, eine Wasserflasche mitzunehmen und immer ausreichend zu trinken!

Überschüssiges Salz mit Petersilie ausleiten

Überschüssiges Salz ausleiten

Die Petersilie ist für ihre nierenreinigende Wirkung sehr bekannt. Diese Pflanze hilft dabei, über den Harn Schadstoffe auszuschieden.

Die Nieren spielen bei der Entgiftung des Körpers eine sehr bedeutende Rolle. Zu ihren Aufgaben gehört, das Blut zu filtern und das überschüssige Salz sowie Schadstoffe auszuleiten.

Wie kann Petersilie helfen?

Um von den Vorteilen dieser Pflanze zu profitieren, kannst du einfach einen Aufguss zubereiten. Eine Handvoll Petersilie waschen und schneiden und danach in einem Liter Wasser 10 Minuten lang kochen.

Danach noch etwas ziehen lassen. Am besten trinkst du diesen Aufguss am Morgen auf nüchternen Magen. Der Rest kann im Kühlschrank aufbewahrt und über den Tag verteilt getrunken werden.

Mehr dazu: Das kann Petersilie für deine Gesundheit!

Nicht vergessen…

  • Um die Wirkung dieses Getränks zu verstärken und überschüssiges Salz wirksam auszuleiten, ist nicht nur der regelmäßige Konsum wichtig. Auch die andereren oben erwähnten Empfehlungen sollten beachtet werden.
  • Dieses Getränk reinigt den Organismus und ist auch gegen Flüssigkeitseinlagerungen, einen erhöhten Blutdruck und zum Abnehmen sehr hilfreich. Natürlich ist es ebenso wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.