Rezepte für eine bessere Durchblutung

Wusstest du, dass Trockenfrüchte Fettsäuren enthalten, die gegen erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerte helfen? Außerdem verbessern sie den Blutfluss und minimieren so das Risiko für Blutgerinnsel.

Durchblutungsstörungen können mit verschiedenen Arzneimitteln oder Naturheilmitteln behandelt werden. Doch auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für eine bessere Durchblutung. 

Knoblauch, Orange, Papaya oder Gewürze, wie Rosmarin, Ingwer und Kurkuma fördern die Durchblutung. Sie können ganz einfach für verschiedenste Rezepte verwendet werden. Anschließend findest du leckere Tipps!

Bessere Durchblutung durch gesunde Rezepte

Kürbis-Kurkuma-Cremesuppe

Kürbis verringert Fettablagerungen in den Arterien. Dieses Gemüse hat eine cremige Textur und bildet deshalb die Grundlage dieses Rezeptes.

Du bereitest einfach eine Kürbiscremesuppe zu und würzt diese dann mit Kurkuma. Dieses typisch indische Gewürz wirkt stark entzündungshemmend und hat auch krebsvorbeugende Eigenschaften.

Außerdem fördert es die Durchblutung. Du solltest es deshalb öfters verwenden. Streue vor dem Servieren noch ein paar Kürbiskerne über die Suppe. Sie enthalten Vitamin E, welches das Körpergewebe stärkt und die Durchblutung verbessert. Du kannst so auch Blutgerinnseln vorbeugen.

Orangen-Papaya-Ingwer-Shake

Dieser Shake schmeckt nicht nur ausgezeichnet, er sorgt auch für eine bessere Durchblutung und stärkt die Abwehrkräfte.

Orange und Papaya versorgen dich mit Vitamin C, das die Arterienwände stärkt und gegen die Ansammlung von Plaque wirkt.

Ingwer fördert ebenfalls die Durchblutung: Mit dieser Wurzel werden Nährstoffe und Sauerstoff im Magen besser aufgenommen, was auch die Durchblutung verbessert.

Einfach alle Zutaten mit etwas Wasser vermischen und mit dem Stabmixer zu einem Mixgetränk verarbeiten. Falls nötig mit Honig, Agavensirup oder braunem Zucker süßen.

Rucola-Rosmarin-Pesto

Mit Rucola und frischem Rosmarin kannst du eine originelle Sauce zubereiten.

Püriere folgende Zutaten:

• 50 ml extra natives Olivenöl
• 2 rohe Knoblauchzehen
• Meersalz nach Bedarf
• 100 g frische Rucola
• Frischer Rosmarin
• 2 Handvoll rohe Pinienkerne oder Wallnüsse

Rosmarin ist ein hervorragendes Heilmittel für eine bessere Durchblutung, während Knoblauch blutreinigend wirkt und Ablagerungen in den Arterien verhindert.

Die Textur des Pestos sollte fest, aber cremig sein.

Pikanter Tomatensaft

Tomaten sind reich an Lycopin, ein Antioxidans, das die Durchblutung fördert und gegen Herzerkrankungen vorbeugt.

Cayennepfeffer sollte in kleinen Mengen verwendet werden, da er sehr scharf ist. Er hilft bei Durchblutungsstörungen und fördert den Blutkreislauf.

• Schäle und püriere Tomaten, füge Olivenöl, Salz, frische Petersilie oder Basilikum und etwas Cayennepfeffer hinzu.

Dieser Saft eignet sich als Vorspeise oder als Aperitiv.

Walnussmilch mit Zimt

Dieses Getränk ist eine ausgezeichnete Alternative zu Kuhmilch und liefert wichtige Nährstoffe.

Nüsse sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und regulieren deshalb den Cholesterinspiegel und die Triglyceridwerte. Damit erreichst du auch eine bessere Durchblutung.

Außerdem liefern Walnüsse Vitamin B3 (Thiamin), das ebenfalls die Durchblutung fördert.

Zimt macht das Getränk nicht nur schmackhaft, er wirkt auch gegen Sklerosen und Thrombosen.

Weiche die Walnüsse eine Stunde lang ein und püriere sie mit etwas Wasser mit dem Stabmixer. Danach wird die Flüssigkeit gefiltert und mit Zimt und Honig oder Agavensirup gesüßt. Kühl schmeckt dieser Shake am besten.