Liebes-Burnout als Paar: So erkennst du die Anzeichen!

Obwohl der Begriff Burnout für die Arbeitswelt geprägt wurde, kann er auch bei Paaren auftreten, die starkem Stress ausgesetzt sind. Mehr dazu hier!

Ein Liebes-Burnout kann bei Paaren auftreten, die starkem Stress ausgesetzt sind. Ein Liebes-Burnout kann mit mangelnder Liebe oder dem Wunsch, die Beziehung zu beenden, verwechselt werden, muss es aber nicht.

Heute sprechen wir über die Warnzeichen von Burnout und was man dagegen tun kann. Je nach Alter und Verantwortung sind Menschen unterschiedlichen Stressquellen ausgesetzt. Wenn du in einer Liebesbeziehung bist, ist es nicht ungewöhnlich, dass dieses Gefühl der psychischen und physischen Überlastung auch diesen engen Kreis durchdringt.

Es ist jedoch wichtig, diese schwierigen Phasen zu erkennen und zu überwinden.

Was genau ist Burnout?

Burnout ist ein Begriff, der ursprünglich aus der Arbeitswelt stammt und sich auf das “Ausgebranntsein” oder “zu erschöpft sein” bezieht.

Es handelt sich dabei um ein Syndrom, das mit Stress verbunden ist, der in der Summe zu einer Demotivation führt, die zugewiesenen Aufgaben weiterzuführen. Burnout in der Liebe wird also als ein latentes Problem bei Paaren verstanden, die sowohl von außen als auch von innen stark belastenden Situationen ausgesetzt sind.

Dies kann von einer sehr hohen Arbeitsbelastung bis hin zu einem übermäßigen Engagement im Haushalt oder in der Familie reichen. Die spanische Sexologin und Paartherapeutin Eva Moreno beschreibt das Liebes-Burnout als “einen negativen emotionalen Zustand, der zusammen mit einem Mangel an Energie die idealen Bedingungen für Konflikte schafft, die sich sehr leicht ausweiten und immer schwieriger zu lösen sind”. Obwohl die Aussichten für Paare, die von diesem Syndrom betroffen sind, ziemlich düster erscheinen, ist noch nicht alles verloren.

Wenn man weiß, dass die Hauptursache für dieses Burnout Stress ist, kann man die Beziehung retten, indem man die Ursachen identifiziert, die die Beziehung beeinträchtigen. Laut der American Psychological Association liegt der Schlüssel zur Bewältigung von Stress im Erkennen und Ändern der Verhaltensweisen, die diesen Zustand verursachen.

Was sind einige der Ursachen für einen Liebes-Burnout?

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Ursachen für Liebes-Burnout. Sie hängen sehr stark von den einzelnen Partnern und ihrem individuellen Umfeld ab.

Im Folgenden werden jedoch einige genannt, die dir helfen können, herauszufinden, ob du an einem Liebes-Burnout leidest.

Sich selbst überschätzen

Am Anfang ist es normal, dass Liebe, Leidenschaft und Verbundenheit im Vordergrund stehen. Ihr gebt beide euer Bestes, um einander zu gefallen und das Beste aus euch herauszuholen.

Aber mit der Zeit stellt sich eine gewisse Selbstgefälligkeit ein, die dazu führt, dass man sich seines Partners sicher fühlt, auch wenn man nichts für ihn tut. Dieses Szenario kann bei Paaren auftreten, die schon lange zusammen sind, und ist eine wahrscheinliche Ursache für Burnout oder Liebesmüdigkeit.

Es mag normal sein, einmal eine Verabredung zu vergessen, aber mit der Zeit häufen sich solche Vorfälle und führen zu Stress, Desinteresse, Frustration und mangelnder Wertschätzung.

Übermäßige Arbeitsbelastung

Eine der häufigsten Ursachen für Burnout ist die Überlastung eines oder beider Partner.

Dies äußert sich in endlosen Arbeitstagen, d.h. es bleibt weniger Zeit für gemeinsame Momente, die die Ehe oder die Beziehung stärken, sondern nur für die Zeit, die übrig bleibt. Diese Situation des Desinteresses wirkt sich auf die Menschen aus, sie fühlen sich nicht gewürdigt und unwichtig, was dann zu einem Liebes-Burnout führen kann.

Am besten ist es, ein Gleichgewicht zwischen Partner und Arbeit zu finden, um nicht eines von beiden opfern zu müssen.

Gleichzeitig wirkt sich die Unzufriedenheit mit dem Partner negativ auf die Arbeitsleistung aus, wie einige Studien zeigen.

Unfruchtbarkeit

Eine Studie mit 98 unfruchtbaren Paaren hat gezeigt, dass dieser Zustand Stress in der Beziehung verursacht.

Dieser Stress kann zu psychischen Krisen führen, die sich auf die Bindung auswirken, und ist somit ein Faktor, der das Burnout-Syndrom in der Liebe auslösen kann. Wie in dem Artikel beschrieben, sind Frauen häufiger von diesem Burnout-Syndrom betroffen als Männer.

Warnzeichen für Liebes-Burnout

Nach dem bisher Gesagten tritt Liebes-Burnout nicht von heute auf morgen auf. Es gibt eine Reihe von Dingen, die es nach und nach auslösen können.

1. Häufiger Streit

Häufiger Streit kann ein Anzeichen dafür sein, dass das Paar am Rande des Burnouts steht. Streit kommt in jeder Partnerschaft vor, aber wenn er sehr häufig wird, kann er ein Anzeichen für Liebes-Burnout sein.

Häufiger Streit schafft eine vergiftete und negative Atmosphäre in der Beziehung, vor allem wenn sie Differenzen nicht zufriedenstellend gelöst werden oder den Konflikt nicht beenden.

2. Sexuelles Desinteresse

Sexuelles Verlangen kann in einer Partnerschaft aus verschiedenen Gründen entstehen. So kann die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs abnehmen oder ganz ausbleiben, wenn ein Gefühl der Erschöpfung, der Bindungslosigkeit und des Verlustes vorherrscht.

All dies verschlimmert das Szenario und vergrößert die Kluft zwischen den beiden Partnern.

3. Negative Gefühle

Wie bereits erwähnt, kann es in jeder Partnerschaft zu Konflikten kommen.

In einem normalen Szenario werden diese ohne größere Probleme gelöst, immer unter der Voraussetzung, dass keiner der beiden etwas gegen den anderen hat und die besten Absichten verfolgt. Aber wenn die Liebe erschöpft ist, überwiegen die negativen Gedanken und führen dazu, dass der andere als Übeltäter gesehen wird.

4. Die Beziehung wird zur Last

Sobald ein Liebes-Burnout eintritt, wird die Beziehung für den Erschöpften zur Last. Die Zuneigung nimmt ab, man hat Angst, Zeit mit dem anderen zu verbringen, weil man Streit oder schlechte Zeiten befürchtet.

5. Der Wunsch, die Beziehung zu beenden

Auf dem Höhepunkt des Burnouts träumt die erschöpfte Person davon, aus der Beziehung auszubrechen.

Der einfachste Ausweg ist, die Partnerschaft zu beenden, um sich nicht mit einer Lösung auseinandersetzen zu müssen, die Willenskraft erfordert. Derselbe Wunsch führt dazu, dass sich Paare zu Dritten hingezogen fühlen, die ihnen ein ganz anderes, ruhigeres und sichereres Szenario bieten.

Veränderungen in der Beziehung als Ausweg aus dem Liebes-Burnout

Wenn wir das bisher Gesagte zusammenfassen, müssen wir verstehen, dass Liebes-Burnout nicht gleichbedeutend ist mit einem Mangel an Liebe. Es ist ein Syndrom, das durch verschiedene Faktoren verursacht wird, die behandelt und überwunden werden können, wenn das Paar dies wünscht.

1. Sei ehrlich

Der erste Schritt zur Überwindung von Burnout ist, ehrlich über deine Gefühle zu sein. Trau dich, in einem ruhigen Moment zu sagen, was in deinem Kopf vorgeht.

Dazu gehört eine Portion Transparenz und Durchsetzungsvermögen, die es dir ermöglicht, deine emotionalen und körperlichen Bedürfnisse ebenso offenzulegen wie deine Unzulänglichkeiten. Damit der Moment gelingt, sollten verletzende und verwirrende Worte vermieden werden. Es geht darum, so klar wie möglich zu sein.

2. Den anderen verstehen

Jeder Mensch hat seine eigene Love Language. Deshalb sollte man als Paar herausfinden, wie man diese am besten ausbalanciert und pflegt.

Auf diese Weise fühlt sich jeder geschätzt, gewollt und geliebt. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass, obwohl ihr ein Paar seid, jeder von euch unterschiedliche Vorlieben und Geschmäcker hat, mit denen ihr leichter zurechtkommt, wenn ihr miteinander redet und Vereinbarungen trefft. Ihr könnt sogar mehr miteinander genießen.

3. Gesteht euch gegenseitig getrennte Räume zu

Keine Panik! Wir reden hier nicht von einer Scheidung, sondern von der Möglichkeit, getrennte Räume zu genießen, die der Beziehung etwas Luft zum Atmen geben.

D ieser Rat gilt für Paare, die viel Zeit miteinander verbringen, zusammen arbeiten oder die gleichen Hobbys haben. Das Gefühl, seine Unabhängigkeit zu verlieren, kann zu Herzschmerz und dem negativen Gefühl führen, nichts ohne den anderen tun zu können.

Es ist wichtig, sich Freiräume für Freizeit und Selbstfürsorge zu schaffen, um die eigene Energie zu erhalten.

Wenn der Liebes-Burnout zu stark ist, solltest du eine Paartherapie machen

Wenn du alles versucht hast, um den Liebes-Burnout loszuwerden, und es nicht funktioniert, ist es vielleicht eine gute Idee, eine Paartherapie zu machen.

Ein Profi kann dir helfen, deine Gefühle zu kanalisieren, sie besser auszudrücken und die Vereinbarungen einzuhalten, die ihr getroffen habt, um eure Beziehung zu retten. Dies ist ein guter Weg, um herauszufinden, ob ihr gerade eine schwierige Phase durchmacht oder ob eure Beziehung oder Ehe zu einem ewigen Kreislauf geworden ist, der besser ein Ende haben sollte. In der Therapie geht es nicht immer darum, die erhoffte Lösung zu finden, sondern darum, die eigene Situation besser zu verstehen und die “gesündeste” Entscheidung zu treffen.