Der perfekte Smoothie für deinen Lebensstil

· 10 Februar, 2019
Du kannst unterschiedliche Arten von Smoothies zubereiten, abhängig von deinen täglichen Aktivitäten. Du kannst sie morgens trinken, um alle Nährstoffe zu erhalten, die deinen Bedürfnissen entsprechen.

In diesem Artikel findest du heraus, was der perfekte Smoothie für deinen spezifischen Lebensstil ist: je nachdem, ob du sportlich bist, hyperaktiv, viel Zeit im Sitzen verbringst oder ein sehr ermüdendes Leben führst.

Die Zutaten dieser Smoothies passen sich den Bedürfnissen deines Körpers an, um ihn den ganzen Tag über in Schwung zu halten. Sie geben dir viel Energie und sorgen für gute Laune.

Was ist deine tägliche Routine?

Dein üblicher Tagesablauf dreht sich nicht nur um deine Arbeit. Du musst auch dein Alter, deine Persönlichkeit, dein Familienleben und deine Emotionen berücksichtigen.

All diese Faktoren beeinflussen deinen Alltag und schaffen bestimmte Bedürfnisse für deinen Körper. Manche brauchen viel Energie, andere besser entspannende und ausgleichende Smoothies.

Anschließend stellen wir dir 4 Smoothies vor, die sich an deinen individuellen Lebensstil anpassen. Der perfekte Smoothie für dich ist bestimmt dabei.

Der perfekte Smoothie für deine individuellen Bedürfnisse

1. Lebensstil mit Bewegungsmangel

Eine lächelnde Frau sitzt an ihrem Schreibtisch.

Jene Menschen, die einen inaktiven Lebensstil führen, neigen dazu, viel Zeit vor dem Computer, im Büro und so weiter zu verbringen.

Sie verbringen den größten Teil des Tages ohne Bewegung, was viele negative Folgen hat. Es kann zu Durchblutungsstörungen, Flüssigkeitsansammlungen oder Übergewicht kommen.

In diesem Fall empfehlen wir einen Smoothie mit hartreibender Wirkung, um im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten auszuleiten. Darüber hinaus bekämpft das Getränk auch Blähungen.

Das Rezept enthält folgende Zutaten:

  • Ananas: Diese Frucht wirkt harntreibend, unterstützt die Verdauung und ist entzündungshemmend.
  • Sellerie: Er eignet sich wundervoll zur Reinigung der Leber und Nieren, da er dabei hilft, Giftstoffe zu beseitigen.
  • Birnen: Sie entziehen Flüssigkeiten, verringern das Verlangen nach Süßigkeiten und verbessern die Gesundheit der Haut durch ihren Siliziumgehalt.

Lies dir auch den folgenden Artikel durch: 5 Gründe, weshalb du Ananaswasser trinken solltest

2. Hyperaktiver Lebensstil

Einige Menschen haben ein hohes Energieniveau, das sie dazu bringt, einen extrem aktiven Lebensstil zu führen, in dem sie ständig in Bewegung bleiben.

Sie können dabei jegliche Art von Job haben, wie zum Beispiel Verkäufer, Lehrer, Künstler oder Hausfrau.

Wenn du diese Art von Lebensstil führst, dann brauchst du einen Smoothie, dessen Zutaten nährstoffreiche und anregende Eigenschaften beinhalten. Auf diese Weise wirst du als hyperaktiver Mensch nicht an Ernährungsmängeln leiden und genug Energie für den ganzen Tag haben.

Darüber hinaus verhindert dieser Smoothie den übermäßigen Konsum von aufputschenden Genussmitteln wie etwa Kaffee oder Softdrinks.

  • Bananen sind sehr nährstoffreich und wirken sich beruhigend auf das Nervensystem aus.
  • Kakao sorgt für gute Laune und wirkt auch stimulierend und antioxidativ.
  • Zimt ist ein natürliches Stimulans, das die Durchblutung verbessert.

3. Ein ermüdender Lebensstil

Eine Frau sitzt auf der Couch und hält sich ihren verspannten Nacken.

In einigen Fällen kann ein zu aktiver Lebensstil dazu führen, dass du dich völlig ausgelaugt und erschöpft fühlst.

Wenn du einen anstrengenden Lebensstil führst, dann fehlt dir möglicherweise die Energie, um wirklich mitzuhalten, oder du wachst vielleicht erschöpft und müde auf.

In diesem Fall benötigst du einen belebenden Smoothie, der reich an Vitaminen und Mineralien ist.

  • Kokosnuss: Sie ist eine der nährstoffreichsten Früchte der Welt. Die Kokosnuss ist reich an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und gesunden Fetten. Für einen Smoothie gibst du das Fruchtfleisch der Kokosnuss in einen Mixer, um eine köstliche und ausgewogene Kokosmilch zu erhalten.
  • Rote Beete: Diese Knollen sind ideal, um sowohl Müdigkeit als auch Erschöpfung zu verhindern. Darüber hinaus eigenen sie sich hervorragend dafür, einen Eisenmangel zu verhindern. Wenn es dazu kommt, wirst du dich oft müde fühlen.

Dieser perfekte Smoothie ist köstlich und einzigartig mit seiner rosa Farbe. Obwohl die rote Beete schon süß ist, kannst du dem Smoothie auch noch etwas Honig hinzufügen.

Möchtest du mehr wissen? Lies Folgendes: Mixgetränk aus Roter Beete und Karotten zur Blut- und Leberreinigung

4. Ein sportlicher Lebensstil

Wenn dein Lebensstil ein hohes Maß an körperlicher Aktivität beinhaltet, wie es zum Beispiel bei Sportlern oder Trainern der Fall ist, dann solltest du darauf achten, dass du genügend Proteine und Kohlenhydrate erhältst.

Mit diesem Smoothie, der am Morgen getrunken werden sollte, kannst du den Tag voller Energie und Nährstoffe beginnen. Diese werden dich dann den ganzen Tag über in Schwung halten.

  • Pflaumen: Diese Frucht ist reich an Zucker, der den Körper mit viel gesunder Energie versorgt. Pflaumen bekämpfen auch die Flüssigkeitsansammlungen im Körper, helfen bei der Verdauung und halten die Knochen gesund. Du kannst sie roh oder getrocknet zu dir nehmen, solange du sie einige Stunden einweichen lässt, um sie zu entwässern.
  • Mandeln: Hier handelt es sich um köstliche Nüsse, die eine ausgezeichnete pflanzliche Proteinquelle sind. Darüber hinaus verhindern sie schwache Knochen und eine vorzeitige Alterung.

Dies ist der perfekte Smoothie für deinen sportlichen Lebensstil. Du kannst auch einige rohe Mandeln über Nacht einweichen lassen, um ihren Nutzen am nächsten Tag zu maximieren.

Wann ist die beste Uhrzeit, um diese Smoothies zu trinken?

Der perfekte Smoothie, hier aus Ananas und Sellerie.

Der beste Zeitpunkt, diese gesunden Smoothies zu trinken, ist am Morgen zum Frühstück. Den perfekten Smoothie für dich kannst du auf nüchternen Magen trinken, oder irgendwann am Morgen mit anderen Lebensmitteln kombiniert.

Denke daran, dass du die Smoothies nicht abends trinken solltest, da die Früchte viel Zucker enthalten und Energie liefern.

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