8 schnelle Möglichkeiten 100 Kalorien zu verbrennen

Viele alltägliche Aktivitäten können dir dabei helfen!
8 schnelle Möglichkeiten 100 Kalorien zu verbrennen

Geschrieben von Lorena González

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Kalorien zu verbrennen fällt oft schwer. Allerdings kann man mit diesen einfachen 8 Möglichkeiten in nur wenigen Minuten alles verändern. Pass gut auf und setze diese Tipps in deinem Alltag um, um schnell 100 Kalorien zu verbrennen. 

1. Mit Tanzen Kalorien zu verbrennen ist ganz einfach!

Tanzen ist besonders gut geeignet, um Kalorien zu verbrennen. Dafür musst du lediglich 4 oder 5 deiner Lieblingslieder auswählen und die Hüfte schwingen. Wenn du 15 Minuten lang mit Energie dein Tanzbein schwingst, ist Kalorien zu verbrennen einfach und macht viel Spaß.

2. Einkaufen gehen, um Kalorien zu verbrennen

Einkaufen gehen, um Kalorien zu verbrennen

Wenn du jeden Tag ungefähr 40 Minuten lang gehst, hast du schon 100 Kalorien verbrannt.

Dafür musst du lediglich einen Einkauf erledigen oder kleine Hausarbeiten verrichten. Das ist nicht nur nützlich, sondern bringt dich auch in Form.

3. Du hast einen Garten? Mach dich an die Arbeit!

Gartenarbeit gehört zu den entspannendsten und produktivsten Tätigkeiten überhaupt. Gleichzeitig verbrennt man dabei in nur wenigen Minuten bis zu 100 Kalorien.

Du brauchst nicht mehr als 20 Minuten, um deinen Garten wieder auf Vordermann zu bringen. So verbrennst du ganz einfach in kurzer Zeit 100 Kalorien.

Praktisch und effektiv!

4. Hilf deinen Freunden beim Umziehen

Umzug hilft, Kalorien zu verbrennen

Wenn du Freunde hast, die gerade umziehen, kann deine Hilfe nicht nur eine große Unterstützung für sie sein. Denn nebenbei verbrennst du auch noch jede Menge Kalorien.

In nur 20 Minuten kannst du so gleich 100 Kalorien verbrennen.

5. Mache Intervall-Training

Intervalltraining ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Es handelt sich dabei um ein Training, das man in nur wenig Zeit durchführen kann. Es empfehlen sich beispielsweise folgende Übungen:

  • 20 Sekunden lang Hampelmänner praktizieren.
  • 10 Sekunden Pause.
  • 20 Sekunden lang Knie heben.
  • 10 Sekunden Pause.
  • 20 Sekunden lang Seilspringen.
  • 10 Sekunden Pause.

Um deine 100 Kalorien zu verbrennen, solltest du mindestens 9 Durchgänge mit diesen Übungen durchführen.

6. Putze dein Haus

Putzen um Kalorien zu verbrennen

Ein Hausputz ist von Zeit zu Zeit auf jeden Fall nötig, nutze diese Aktivität, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Wenn du staubsaugst, fegst oder den Boden schrubbst verbrennst du in nur 30 Minuten ganz nebenbei bis zu 100 Kalorien.

7. Kochen

Auch in der Küche kannst du Kalorien verbrennen! In 55 Minuten kannst du bis zu 100 Kalorien loswerden, wenn du dein Essen zubereitest. Gleichzeitig kannst du gesund kochen und profitierst so doppelt davon!

8. Nimm ab jetzt immer die Treppe

Treppe, um Kalorien zu verbrennen

Steige Treppen und verzichte auf den Aufzug, um fit zu bleiben und gleichzeitig einfach Kalorien zu verbrennen. Um 100 Kalorien zu verbrennen, musst du nur 10 Minuten lang Treppensteigen.

Weitere Alternativen

Abschließend noch ein leckeres Rezept, mit dem du auch Kalorien verbrennen kannst:

Zutaten

  • 1 Gurke
  • 3 Karotten
  • ½ Tasse Ananas (75 g)
  • ½ gelbe Paprika
  • Der Saft einer ½ Zitrone

Zubereitung

  • Alle Zutaten gut waschen und desinfizieren.
  • Die Gurke, die Karotte und die Ananas schälen, die Samen und die weißen Teile des Paprikas entfernen.
  • Alle Zutaten in den Standmixer geben und gut verarbeiten.
  • Zum Schluss noch den Zitronensaft hinzufügen.

Wann trinkt man den Drink am besten?

Am besten solltest du dieses Getränk am Morgen trinken:

  • Gleich nach dem Aufstehen trinkst du ein Glas warmes Wasser,
  • danach wartest du 10 Minuten und trinkst das Mixgetränk.

Wissenswertes

  • Wenn du an Magengeschwüren leidest, solltest du besser keine Ananas zu deinem Shake hinzufügen. 
  • Trinke den Shake mindestens 2 oder 3 mal pro Woche. Wechsle mit anderen harntreibenden Getränken ab, um Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten.
  • Mit diesem Drink wird auch der Säure-Basen-Haushalt ausgeglichen, was wichtig ist, um an Gewicht zu verlieren.
  • Darüber hinaus liefert dieses Getränk wichtige Antioxidantien, die gegen Zellschäden wirken und den Stoffwechsel in Schwung bringen!
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