6 Vorteile von grünen Bananen, die du wahrscheinlich nicht kennst
Es gibt verschiedenste Bananensorten, doch meist konsumieren wir die ganz gewöhnlichen gelben Dessertbananen. Doch auch die grünen Bananen haben viele Vorteile. Sie sind sogar eines der besten Nahrungsmittel für eine ausgewogene Ernährung.
Die Inhaltsstoffe dieser tropischen Frucht helfen dir beim Abnehmen und kontrollieren deinen Glucosespiegel. Zudem sind sie auch eine sehr gute natürliche Medizin, um dein Cholesterin zu senken.
Außerdem steigt durch die Inhaltsstoffe auch dein allgemeines Wohlbefinden. Du bist neugierig geworden? Dann lies weiter, um mehr über grüne Bananen und ihre positiven Eigenschafte zu erfahren.
Die Eigenschaften von grünen Bananen
Grüne Bananen sind reich an Ballaststoffen, denn in 150 g Frucht sind bis zu 3,5 g Ballaststoffe enthalten. Ferner sind sie auch eine gute Quelle für:
- Vitamin-B-Komplex
- Mineralien (Kalzium, Magnesium)
Diverse Ballaststoffe, die von den Enzymen im Magen nicht verdaut werden können, nennt man resistente Stärke. Der Vorteil, dass sie nicht verdaut werden können, liegt darin, dass somit eine Gärung im Magen stattfindet, die für uns sehr gesundheitsfördernd ist.
Während dieses Prozesses wird die Darmschleimhaut gepflegt, die dann:
- Nährstoffe besser aufnehmen,
- fremde Organismen abwehren und
- für den Magen-Darm-Trakt wichtige Bakterien ernähren kann.
Die Vorteile von grünen Bananen für den Körper
Die größten Vorteile von grünen Bananen für den menschlichen Körper sind die folgenden:
1. Gewichtskontrolle
Eine grüne Banane hat nur halb so viele Kalorien, wie Nahrungsmittel mit herkömmlichen Kohlenhydraten.
Außerdem ist diese resistente Stärke reich an Ballaststoffen, wodurch du schneller satt bist und dein Appetit deutlich nachlässt.
Das heißt allerdings nicht, dass wenn du grüne Bananen in deine Ernährung aufnimmst, du keinen Hunger mehr haben wirst und dadurch sofort Fett verlierst. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, musst du dich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben.
2. Grüne Bananen regulieren den Cholesterinspiegel
Das in der Leber vorkommende LDL Cholesterin, auch “schlechtes Cholesterin” genannt, lässt sich durch Nahrungsmittel wie grüne Bananen sehr gut senken.
Während das LDL durch den Verdauungstrakt ausgestoßen wird, steigt dadurch gleichzeitig das “gute” HDL Cholesterin an.
3. Sie fördern das Herz-Kreislauf-System
Grüne Bananen kontrollieren also deinen Cholesterinspiegel und senken zudem auch die Triglyceridwerte. Unter anderem sind sie deshalb eines der besten Nahrungsmittel für eine gesunde Ernährung.
Wenn die Frucht die Produktion deines HDL Cholesterins anregt, dann hat das auch die folgenden positiven Effekte für dein Herz-Kreislauf-System:
- Es verhindert, dass das LDL in den Wänden der Blutgefäße bleibt,
- kann einen Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Probleme verhindern und
- kann sogar Entzündungen vorbeugen, die das Herz und den gesamten Brustbereich befallen können.
4. Sie können Diabetes verhindern
Grüne Bananen regulieren außerdem auch den Glucosespiegel in deinem Körper, wodurch Diabetes Typ 2 verhindert werden kann.
Denn dadurch, dass der Zucker der Banane nur sehr langsam in den Blutkreislauf gelangt, verändern sich die Zuckerwerte nicht und der Insulinspiegel bleibt somit unverändert.
Die Regulierung des Insulins in der Blutbahn kann dabei helfen,
- Fett zu verringern,
- den Stoffwechsel anzuregen und
- deinen Appetit zu senken.
Das macht grüne Bananen zum perfekten Nahrungsmittel für alle, die abnehmen und auch gesünder leben wollen.
Und wie eben beschrieben, eignen sie sich auch hervorragend für Diabetiker.
5. Sie beschleunigen die Fettverbrennung
Du solltest auch nicht außer Acht lassen, dass grüne Bananen das Hormon Glukagon stimulieren, was dann die Thermogenese beschleunigt, wodurch die Fettverbrennung angeregt wird.
6. Grüne Bananen vitalisieren deinen Körper
Zu guter Letzt spenden grüne Bananen dir viel Energie, vor allem wenn deine Muskeln eine schnelle Erholung brauchen.
Ihr hoher Anteil an Vitamin B5 und Tryptophan helfen bei der Serotoninsynthese. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der für folgendes verantwortlich ist:
- Erbeeinflusst dein allgemeines Wohlbefinden und Glücklichsein,
- sorgt für einen tiefen und festen Schlaf und
- reduziert Angstzustände und Depressionen.
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