6 Nahrungsmittel für eine bessere Verdauung

· 10 September, 2014

Verstopfung kann sehr unangenehm sein. Wenn keine regelmäßige Darmentleerung stattfindet, führt dies oft zu einem aufgeblähten Magen und einem Schweregefühl. Doch es gibt viele natürliche Mittel, die in dieser Situation helfen können.

In diesem Beitrag werden Sie mehr über verschiedene, natürliche Abführmittel erfahren, die sehr vorteilhaft für den Organismus sein können und keine Nebeneffekte haben. Außerdem können diese einfach und so oft wie nötig eingenommen werden, da sie natürlich sind. Sie sollten jedoch natürlich trotzdem nicht übertreiben.

Bananen

Bananen enthalten viele Ballaststoffe und sind deshalb ausgezeichnet für eine gute Verdauung. Diese leckere Frucht beinhaltet auch Frucht-Oligosaccharide, sehr effiziente Wirkstoffe, die zur Verbesserung der Darmflora beitragen. Deshalb sollten Sie täglich Bananen essen, insbesondere wenn Sie an Verstopfung leiden.

Äpfel

Äpfel sind reich an Pektin, ein pflanzliches Polysaccarid, das zu einer guten Darmfunktion beiträgt. Auch Apfelessig hat eine starke abführende Wirkung und ist deshalb sehr empfehlenswert.

Sie kennen sicher den Spruch „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Jeden Tag einen Apfel zu essen kann vielleicht etwas langweilig werden, es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten. Sie können Apfelsaft trinken, der köstlich schmeckt oder 1 – 2 Löffel Apfelessig in einem Glas Wasser zu sich nehmen, am besten auf nüchternen Magen.

Beeren

Manche Beeren wie Heidelbeeren, Erdbeeren und Brombeeren enthalten viele Antioxidantien, die bei der Darmreinigung eine wichtige Rolle spielen. Diese Früchte schmecken auch sehr lecker und sind vielseitig verwendbar: In Säften und Shakes, zum Frühstück im Joghurt oder mit Cerealien (oder alles zusammen) verbessern diese Beeren die Verdauung.

Karotten

Die Karotte ist ein hervorragendes, natürliches Entgiftungsmittel. Ein häufiger Konsum wird Ihnen helfen, die Darmfunktionen gesund zu halten. Am besten werden Karotten roh verspeist, im Salat oder in Säften. Wenn Sie gekochte Karotten bevorzugen, empfehlen wir gedämpfte, damit die gesundheitsfördernden Eigenschaften nicht verloren gehen.

Wenn Sie noch mehr Möglichkeiten suchen, möchten wir Ihnen eine spezielle Emfpehlung geben, die auch den Kleinsten Ihrer Familie schmecken wird: Essen Sie geriebene Karotten mit Honig! So schmecken sie köstlich und Sie profitieren zusätzlich von all den positiven Eigenschaften des Honigs.

Zwiebel

Die Zwiebel ist nicht nur ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen einen erhöhten Cholesterinspiegel, sie kann auch vorsorgend gegen schwere Krankheiten wie Krebs konsumiert werden und ist ein guter Antioxidans.

Zwiebel enthalten viel Vitamin C und E und wirken abführend, denn sie verbessern die Darmbewegungen und ermöglichen so eine normale und regelmäßige Darmentleerung.

Tomaten

Die Tomate ist ein hervorragendes natürliches Abführmittel. Sie beinhaltet viele Ballaststoffe und ist deshalb für Darm und Prostata sehr empfehlenswert. Der in Tomaten enthaltenen Wirkstoff Lycopen, der diesen die schöne rote Farbe verleiht, schützt diese Organe vor Krebs.

Fazit

Wenn Sie diese Ratschläge beachten, können Sie Ihre Verdauungsprobleme heilen und die Verstopfung wird der Vergangenheit angehören.