Zweifel in der Liebe: Was ist nur los mit mir?
Wir haben bestimmt alle schon einmal an der Liebe gezweifelt. Im Kino und in der Gesellschaft werden Beziehungen häufig idealisiert. Es scheint keinen Platz für Unsicherheit zu geben,und so ist es normal, Schuldgefühle, Reue und Scham zu entwickeln, wenn du dich in deiner Beziehung nicht hundertprozentig wohlfühlst.
Wenn dir das bekannt vorkommt, möchten wir dir einen Rat geben. Wenn du Zweifel an deiner Beziehung hast, weißt du vielleicht nicht, wie du dich verhalten sollst oder warum dich plötzlich Unsicherheit in einer Beziehung überkommt, die bis vor kurzem noch stabil war. Im Folgenden erklären wir dir, was die häufigsten Gründe für Zweifel in der Liebe sind und was man in diesem Falle unternehmen kann.
Ist es normal, an der Liebe zu zweifeln?
Ja, es ist ganz normal, an der Liebe zu zweifeln. Wir sind sogar der Meinung, dass Zweifel der Grundstein für eine gesunde Beziehung sind!
Und warum? Ganz einfach: Zweifel ermöglichen es dir, darüber nachzudenken, ob die Beziehung es wert ist oder nicht, und sie sind ein Zeichen dafür, dass du dich wohl fühlst und bereit bist, deine Gefühle für deinen Partner zu erforschen.
Dasselbe gilt für Eifersucht. Eifersucht ist etwas Normales in einer Beziehung. Es kommt aber darauf an, wie intensiv du sie zeigst. Wenn du jedoch eine übertriebene Eifersucht entwickelst, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie die Beziehung zerstören kann. In diesem Sinne nagen unangebrachte Zweifel langsam an jeder Beziehung, die alles andere als gesund ist.
In einer Studie, die 2001 im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht wurde, fand man heraus, dass Unsicherheit ein Brandbeschleuniger für Unzufriedenheit in einer Beziehung ist. Im Allgemeinen haben Paare, die von Selbstzweifeln geplagt werden, schlechtere Aussichten, ihre Beziehung aufrechtzuerhalten oder sich von ihrem Partner geliebt zu fühlen.
Wie bereits erwähnt, hängt alles von der Intensität und der Art deiner Selbstzweifel ab. Wenn du deine Selbstzweifel nutzt, um über deine Beziehung nachzudenken, und sie dich nur für einen realistischen Zeitraum belasten (ein paar Monate bis zu einem Jahr oder weniger), ist das in Ordnung. Wenn sie jedoch andauern und beginnen, die Beziehung zu deinem Partner zu beeinträchtigen, ist das ein Zeichen, das du nicht ignorieren solltest.
Zweifel in der Liebe können viele Ursachen haben. Einige davon werden im folgenden Abschnitt behandelt.
Vielleicht gefällt dir auch folgender Artikel: Liebe oder Lust? 5 Anzeichen, an denen du den Unterschied erkennen kannst
Gründe für Zweifel an der Liebe
Die erste Assoziation, die du wahrscheinlich gemacht hast, ist sehr naheliegend: Du zweifelst an der Liebe, weil du nicht mehr verliebt bist. Das ist doch ganz einfach, oder?
Nun ja, nicht wirklich.
Natürlich kann es sein, dass du aus diesem Grund unsicher in deiner Beziehung bist, aber es gibt auch andere Erklärungen.
Deshalb haben wir eine Liste mit 7 Gründen zusammengestellt, warum du an deiner Liebe zweifeln könntest. Schau dir jeden Punkt an und überlege objektiv, ob darin deine Unsicherheit erklärt wird. Zum Schluss geben wir dir eine Liste mit Empfehlungen, denen du folgen kannst, um deine Zweifel zu überwinden.
1. Traumata aus vergangenen Beziehungen
Forscher/innen sind sich einig, dass Traumata Beziehungen auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Ein Trauma hinterlässt stets eine Spur, die dich in deiner nächsten Beziehung dauerhaft begleiten kann. Es kann mit Gewalterfahrungen, pathologischen Bindungsproblemen, Abhängigkeit, Unsicherheit, Untreue usw. zusammenhängen.
Jede traumatische Situation aus der Vergangenheit kann sich in der Gegenwart in Form von Zweifeln, Unsicherheiten und Vorurteilen gegenüber der Beziehung manifestieren. Dies kann auch dann aufrechterhalten werden, wenn es keinen wirklichen Grund dafür gibt, und ist daher eine wichtige Voraussetzung für eine stabile Beziehung.
Darüber hinaus können sich, wie Expert:innen und Forscher:innen betonen, auch Kindheitstraumata auf diese Weise manifestieren. Generell kann jedes traumatische Ereignis in der Vergangenheit, sei es innerhalb oder außerhalb einer Beziehung, verhindern, dass man sich mit seinem Partner 100% stabil fühlt.
Das könnte dich auch interessieren: “Situationsbeziehung”: Was ist das eigentlich?
2. Zweifel in der Liebe: Bindungsangst
Die bewusste oder unbewusste Angst vor der Bindung kann eine weitere Erklärung für die Zweifel an der Liebe sein. Damit ist nicht die Bindung als formaler Schritt vor der Ehe gemeint, sondern die Entscheidung, eine stabile, dauerhafte und erfolgreiche Beziehung einzugehen.
Diese Angst kann verschiedene Ursachen haben. So kann es zum Beispiel sein, dass man seine Unabhängigkeit zu sehr schätzt, dass man sich keine konventionelle Familie für die Zukunft vorstellen kann, dass man finanzielle Konsequenzen befürchtet, dass man emotional nicht vorbereitet ist oder dass man sogar eine krankhafte Angst davor hat, sich zu verlieben (Philophobie).
Die Angst, sich auf eine Beziehung einzulassen, ist für viele eine völlig legitime Entscheidung und entspricht sogar dem, was als freie Liebe bekannt ist. Es lohnt sich jedoch, darüber nachzudenken, ob deine Zweifel in der Liebe nichts anderes sind als die Angst vor einer Bindung, weil du deine Freiheit schätzt, oder ob sie dich einschränken. Manchmal kann das die Antwort sein, die dich davon abhält, eine feste Beziehung einzugehen.
Mehr zum Thema Angst, wieder eine romantische Beziehung einzugehen
3. Erwartungen hinsichtlich der Ziele der Beziehung
Umgekehrt kann es auch sein, dass du dich in deiner Beziehung unsicher fühlst, weil dein Partner nicht die gleichen Ziele im Leben hat wie du. In diesem Sinne befürchtest du vielleicht, dass sich diese Diskrepanz früher oder später zu eurem Nachteil auswirken wird, bis hin zu dem Punkt, dass sie der Hauptgrund für eine Trennung ist.
Damit eine Beziehung gedeihen kann, sollte es gemeinsame Ziele geben. Gemeinsame Ziele ermöglichen es euch, euer Leben in die gleiche Richtung zu lenken. Wenn eure Ziele gegensätzlich sind , ist das ein Problem, das mit Sicherheit zu Unzufriedenheit führt.
Elternschaft ist ein Beispiel dafür. Wenn es für dich ein Lebensziel ist, Eltern zu werden, für deinen Partner aber nicht, dann ist es ganz natürlich, dass du an der Liebe zweifelst. Das ist ein etwas extremes Beispiel, aber es ist auch das häufigste im Erwachsenenalter. Weniger transzendente Ziele können das gleiche Gefühl der Unsicherheit hervorrufen.
4. Zweifel in der Liebe: Probleme mit der Treue
Ein weiterer häufiger Grund für Zweifel in der Liebe sind Probleme mit der Treue. Treue ist ein wichtiger Bestandteil jeder stabilen Beziehung und zeigt, wie sehr sich beide Seiten für die Beziehung engagieren. Wenn dein Partner dir untreu war, wenn du befürchtest, dass er oder sie dich betrügt, oder wenn im Gegenteil diese Vorwürfe auf dich zurückfallen, ist es ganz natürlich, dass du an deiner Beziehung zweifelst.
Du kannst dir der Treue deines Partners nie hundertprozentig sicher sein. Eine Beziehung basiert auf Vertrauen, und es ist unmöglich, etwas Solides aufzubauen, wenn dieses Vertrauen nicht vorhanden ist. Es ist nicht leicht, Untreue zu verzeihen, aber bedenke, dass es eine Sache ist, tatsächlich untreu zu sein, und eine andere, sich zu sorgen, dass dein Partner untreu sein könnte.
Wir weisen darauf hin, weil es sehr häufig vorkommt, dass eine Person ständig den Verdacht hat, dass ihr Partner untreu ist. Manchmal beruht dieser Verdacht auf Beweisen. Manchmal ist es aber auch eine völlig unbegründete Angst. Wenn das bei dir der Fall ist, solltest du darüber nachdenken, denn diese Angst oder dieser Verdacht trägt in keiner Weise dazu bei, dass du dich mit deinem Partner wohfühlst.
Ein weiterer interessanter Artikel für dich Was ist der Unterschied zwischen Loyalität und Treue?
5. Die Leidenschaft ist vorbei
Aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie wieder kultiviert werden kann.
Wie wir am Anfang gesagt haben, ist es ganz natürlich, an der Liebe zu zweifeln, weil die starken Liebesgefühle vorbei sind. Aber hat die Liebe ein Verfallsdatum?
Ja und nein. Aus neurochemischer Sicht unterscheiden sich die Hormone, die das Gehirn zu Beginn einer Beziehung ausschüttet, von denen, die einige Monate später produziert werden.
Erstere geben dir ein Gefühl von Ekstase, Glück und Leidenschaft, letztere haben eher mit Bindung und Vertrauen zu tun. In jedem Fall entwickeln sich deine Gefühle und Emotionen gegenüber deinem Partner; sie bleiben nicht statisch.
Das wird umso deutlicher, je weniger leidenschaftliche Momente du hast. Wenn du in deiner Beziehung keinen Raum für Romantik und Flirten findest, ist es unvermeidlich, dass dein Interesse nachlässt. Glücklicherweise ist das etwas, woran du arbeiten kannst, solange du dich weiterhin für die Beziehung einsetzt.
Wie wäre es mit folgendem Artikel? Langzeitbeziehung und Leidenschaft: So funktioniert es!
6. Du hast zu idealistische Erwartungen
Schließlich ist es auch möglich, dass du Zweifel in der Liebe hast, weil du zu idealistische Erwartungen hattest. Wie wir am Anfang gesehen haben, wird dies oft durch Filme, Liebesromane, Fernsehserien und die Gesellschaft im Allgemeinen beeinflusst.
Eine Beziehung besteht natürlich aus romantischen Momenten, aber nicht jede Beziehung wird zu 100 % romantisch sein. Es wird Zeiten der Eintönigkeit, der Langeweile und es wird sogar unangenehme Situationen geben. Wenn wir glauben, dass unsere Beziehung perfekt sein muss, oder wenn wir unseren Partner idealisieren, werden wir unweigerlich an der Realität scheitern.
Unsere Lese-Empfehlung für dich Als Paar Spaß haben und 43 Challenges meistern
Vier Empfehlungen, wenn du an deiner Liebe zweifelst
Die Entscheidung, ob du die Beziehung fortsetzen willst oder nicht, liegt bei dir, genauso wie die Gründe, die das Feuer der Unsicherheit entfacht haben. Aber hier sind einige Dinge, die du dagegen tun kannst:
- Überlege, ob Selbstzweifel ein häufiges Muster sind: So kannst du herausfinden, ob du an dieser Beziehung oder an Beziehungen im Allgemeinen zweifelst und ob der Zweifel ein Teil deines Lebens sind, zum Beispiel beim Einkaufen oder bei wichtigen Entscheidungen. Wenn es ein Muster ist, handelt es sich um ein größeres Problem – ein Problem, das zum Beispiel mit professioneller Hilfe gelöst werden kann.
- Sprich mit deinem Partner: Wenn du Zweifel an deiner Beziehung hast, solltest du mit deinem Partner darüber sprechen und deine Ängste, Gefühle oder Vorahnungen nicht verbergen. In einem offenen Gespräch könnt ihr die Gründe für eure Zweifel besprechen und eine Lösung finden.
- Sei ehrlich zu dir selbst: Als nächstes musst du ehrlich zu dir selbst sein. Wenn du aus irgendeinem Grund die Beziehung nicht mehr weiterführen willst, ist es besser, das zu akzeptieren und die Entscheidung nicht auf die lange Bank zu schieben. Du machst dich und deinen Partner nur unglücklich, wenn du weitermachst, obwohl du eigentlich bereit bist, dein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Wenn du dich aber entscheidest, weiterzumachen, dann engagiere dich für eine Stärkung der Beziehung.
- Geh zur Paartherapie: Wenn du deine Beziehung fortsetzen möchtest, aber in einer Sackgasse steckst, solltest du nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Therapie kann sehr hilfreich sein, um mit den Problemen besser umzugehen. Außerdem lernt man sich dabei besser kennen und erfährt, wo die eigenen Stärken und Schwächen liegen.
Es ist eine legitime Erfahrung, an der Liebe zu zweifeln. Fühl dich nicht schlecht deswegen, aber versuche nicht, deine Zweifel zu verdrängen und so zu tun, als wären sie nicht da. Setze dich mit ihnen auseinander, um herauszufinden, was dahinter steckt , damit du eine Lösung finden kannst.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Busby, D. M., Walker, E. C., & Holman, T. B. The association of childhood trauma with perceptions of self and the partner in adult romantic relationships. Personal Relationships. 2011; 18(4): 547-561.
- Marshall, E. M., & Kuijer, R. G. Weathering the storm? The impact of trauma on romantic relationships. Current opinion in psychology. 2017; 13: 54-59.
- Murray, S. L., Holmes, J. G., Griffin, D. W., Bellavia, G., & Rose, P. The mismeasure of love: How self-doubt contaminates relationship beliefs. Personality and Social Psychology Bulletin. 2001; 27(4): 423-436.
- Yumbul, C., Cavusoglu, S., & Geyimci, B. The effect of childhood trauma on adult attachment styles, infidelity tendency, romantic jealousy and self-esteem. Procedia-social and behavioral sciences. 2010; 5: 1741-1745.
