Zehn Tipps gegen Blähungen

Um Blähungen vorzubeugen, kannst du vor oder nach den Hauptmahlzeiten einen Anistee trinken. Dieser kann auch bei bereits vorhandenen Beschwerden eingenommen werden.

Blähungen sind eine häufige Verdauungsstörung, die sehr unangenehm ist. Die Darmgase setzen sich dabei in unserem Unterleib fest, welcher dann merklich anschwillt und schmerzt, da sich die Gase in den Darmfalten breitmachen.

Viele Studien besagen, dass Blähungen aufgrund von schlechten Essgewohnheiten entstehen, so dass sich viel ungesunde Luft im Organismus anstauen kann.  In diesem Artikel werden wir Ihnen Tipps geben, wie Sie die Beschwerden schnell eliminieren können. Wir empfehlen Ihnen auch eine ausgewogene Ernährung und genug Wasser (mindestens zwei Liter pro Tag). Auf diese Weise wird unsere Darmflora unterstützt, ebenso durch den Verzehr von probiotischen Lebensmitteln, die die Verdauung regulieren können.

Hauptgründe für die Entstehung von Blähungen

  • Der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, kohlensäurehaltigen Getränken, Zwiebeln…
  • Eine mögliche Laktoseintoleranz
  • Eine zu hohe Nahrungsaufnahme – unverdautes Essen führt zur Gasbildung
  • Unzureichendes Kauen: nicht genügend gekaute Lebesnmittel benötigen mehr Zeit zum Fermentieren.
  • Essen mit vollem Mund, zu häufiges Kaugummikauen und Rauchen
  • Bestimmte Medikamente wie Abführmittel, Beruhigungsmittel, sowie Cholesterinsenker
  • Aufregung und Stress

 Zehn Tipps gegen Blähungen

 1.) Papaya und Ananas

Papaya (1)

Wenn wir diese Früchte nach jedem Essen verzehren, helfen die darin enthaltenen Enzyme  eventuell entstehende Verdauungsgase zu reduzieren. Sie können die Früchte als Saft oder als Obstsalat zu sich nehmen.

2.) Ingwer kann als Tee oder Gewürz (in kleinen Mengen) verzehrt werden und ist zweifellos ein toller Helfer gegen Blähungen und für eine gute Verdauung. Eine weitere Möglichkeit ist, vor jedem Essen einen kleinen Teelöffel frisch geriebenen Ingwer zu konsumieren.

3.) Apfelessig ist ein weiteres sehr effektives Mittel, das von Ärzten empfohlen wird. Verdünnen Sie zwei Esslöffel Apfelessig mit einem Glas Wasser und trinken Sie dieses während des Essens oder gleich danach. Apfelessig unterstützt die Verdauung und hilft Blähungen zu vermeiden.

4.) Löwenzahn: Ist eine häufig vorkommende und für uns alle erschwingliche Pflanze, die viele tolle, gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt und uns dabei hilft, Verdauungsstörungen in Schach zu halten. Sie können den Löwenzahn als Tee oder auch als Gewürz einnehmen.

 5.) Zimt-Tee

Zimt 1

Im Allgemeinen empfiehlt es sich, Tee aus Kamille, Zimt oder Nelke zu trinken, um Fäulnisbakterien zu eliminieren und die Verdauungsbewegungen unseres Darms anzuregen. Trinken Sie den Tee sobald sie ein verdauungsbedingtes Unwohlsein bemerken.

6.) Grüner Anis: Anis hilft sowohl dabei, Blähungen vorzubeugen, als auch sie zu lindern. Zerhacken Sie einfach zwei Teelöffel Anissamen und kochen Sie diese in einer Tasse Wasser auf. Lassen Sie die Mischung einige Minuten ziehen und trinken Sie den Tee vor jeder Hauptmahlzeit, um Blähungen zu vermeiden oder bei bereits bestehenden Verdauungsbeschwerden.

7.) Warmwasserwickel: Wenn Sie Verdauungsbeschwerden im Magenbereich feststellen legen Sie einfach ein in warmes Wasser getauchtes Tuch auf den Bauch und entspannen Sie sich, damit die Gase abgebaut werden können.

8.) Zitronensaft kann bei verschiedensten Beschwerden hilfreich sein. Dank seiner Säuren ist Zitronensaft ein wunderbares Hausmittel gegen Blähungen. Trinken Sie morgens etwas von dem Saftauf leeren Magen, um den Körper zu reinigen, und auch nach dem Mittagessen.

9.) Knoblauch kann unsere Gesundheit auf verschiedene Weisen unterstützen. Knoblauch hilft auch dabei, die Verdauung zu verbessern und die Darmgase zu reduzieren. Hacken Sie eine Knoblauchzehe mit etwas schwarzem Pfeffer und einigen Kardomomsamen. Kochen Sie die Gewürze mit zwei Tassen Wasser und trinken Sie das Gemisch über den Tag verteilt.

10. Kokosmilch

cracked coconut with splashing water

Kokosmilch ist nicht nur erfrischend und schmeckt köstlich, sie zeichnet sich auch durch eine geheimnisvolle Zusammensetzung aus, die perfekt ist um Darmgase zu verringern und unsere Verdauung zu verbessern. Sie können eine Tasse abends trinken, da Ernährungsexperten davon ausgehen, dass Blähungen hauptsächlich zu dieser Zeit entstehen.

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