Sind Früchte auf leeren Magen gesund?

Es gibt verschiedene Meinungen darüber, ob man Früchte vor dem Frühstück auf leeren Magen essen sollte oder nicht. Die einen meinen, das sei ungesund, die anderen behaupten es sei für unseren Körper das Beste.

Doch wer hat recht?

Ohne Zweifel ist eine Frucht das perfekte Lebensmittel, um in den Tag zu starten. Unser Körper muss nicht viel Energie aufwenden, um diese erste Mahlzeit zu verdauen. Zudem liefern uns Früchte wichtige Nährstoffe, die garantieren, dass alle Funktionen in unserem Körper den ganzen Tag funktionieren. Früchte gelten auch als diejenigen Nahrungsmittel, die die Gehirnarbeit beschleunigen können. Auch andere Körperteile werden damit ins Gleichgewicht gebracht.

Wir können also in den Früchten die wichtigsten Elemente für das korrekte Funktionieren unseres Körpers finden. Früchte enthalten eine große Menge an Fruktose und Wasser. Wasser ist für unseren Körper äußerst wichtig und hilft u.a. bei der Reinigung des Organismus.

Wie sollen Früchte gegessen werden?

Das Problem beim Konsum von Früchten ist meistens, dass die angemessene Form nicht bekannt ist. Wenn das bei Ihnen so ist, sollten Sie einmal versuchen, Früchte am Morgen auf  leeren Magen zu essen.

Warum sollen Früchte auf leeren Magen gegessen werden?

Hier handelt es sich um eine wirklich effiziente Methode. Wenn Sie Früchte auf leeren Magen essen, werden diese nämlich nicht vom Magen verdaut, sondern vom Dünndarm. Dies passiert, weil die Früchte schnell durch den Magen gehen, und dann erst im Darm ihren Zucker befreien.

Wenn Sie allerdings zusammen mit den Früchten Stärke, Kartoffeln oder Fleisch essen, kommen diese nicht unverdaut im Darm an. Nur im Darm können sie nämlich ihre beste Funktion ausüben und mit der Fermentierung beginnen.

Was soll ich tun, wenn ich beim Konsum von Früchten Beschwerden habe?

Wenn Sie Früchte essen und danach einen unangenehmen Geschmack im Mund haben oder ein Völlegefühl im Magen, dann ist es wahrscheinlich deshalb, weil Sie die Früchte nicht auf eine angemessene Art gegessen haben und Ihr Magen noch nicht leer war.

Ein anderer Zusammenhang…

Wenn Sie aus Routine gelegentlich ein Glas Orangensaft (verarbeiteter und gekaufter Saft) zum Frühstück trinken, dann sollten Sie das vermeiden. Diese Art von Säften wurden wahrscheinlich bei ihrer Verarbeitung erhitzt. Das führt dazu, dass die ursprüngliche Struktur des Saftes verändert und der Saft bitter wird. Dazu werden noch Konservierungsstoffe hinzugefügt.

Noch mehr Vorteile

Durch das Essen der Früchte am Morgen, können Sie nicht nur ein Völlgefühl vermeiden, sondern von zahlreichen anderen Vorteilen profitieren:

• Die Früchte helfen Ihnen, das Herz vor Krankheiten zu schützen.
• Die Haargefäße werden gestärkt, insbesondere schwache Gefäße, die oft Herzbeschwerden oder Blutungen verursachen.
• Da Früchte Bioflavonoide enthalten, kann verhindert werden, dass sich das Blut verdickt. Auf diese Weise werden Verstopfungen an den Arterien vermieden.

Wie wird eine effiziente Diät mit Früchten durchgeführt?

Wenn Sie zu jenen gehören, die ohne Probleme aufstehen und am Morgen gern eine große Mahlzeit genießen, bei der Brot mit Butter und Kaffee nicht fehlen darf, dann starten Sie Ihren Tag wahrscheinlich schon einmal falsch. Sie führen Ihrem Magen Lebensmittel zu, die er dann den ganzen Tag über verdauen muss. In diesem Fall sollten Sie zu Lebensmitteln greifen, die einfach zu absorbieren sind und die Ihren Körper reinigen, wie zum Beispiel Früchte.

Wenn möglich, sollten Sie bis zum Mittag nur Früchte konsumieren. Wenn Sie Früchte über einen längeren Zeitraum konsumieren, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich nach und nach selbst zu reinigen.

Weitere Empfehlungen

Wenn Sie sich für Früchte oder frische Säfte entscheiden, dann sollten Sie darauf achten, dass diese nicht kalt oder gefroren sind, denn das würde die Verdauung verlangsamen und die Elemente werden später aufgenommen.
Nach den Mahlzeiten raten wir Ihnen, einen Tee zu genießen oder auch etwas warmes Wasser. Die warmen Temperaturen bewirken, dass das Fett weich wird, damit es schneller abgebaut werden kann. So wird auch die Verdauung günstig beeinflusst.

VERGESSEN SIE NICHT: Immer frische Früchte genießen und so für die Gesundheit etwas Gutes tun.