Muay Thai: 3 Gründe, es auszuprobieren

Kampfsportarten, wie Muay Thai, trainieren Körper und Geist. Im Folgenden erfährst du, wie diese Sportart in jedem Alter von Nutzen sein kann.

Geschrieben und geprüft von dem Chiropraktiker Iván Losada.

Letzte Aktualisierung: 01. August 2023

Muay Thai ist ein extremer Kontaktsport, der in einem Ring ausgetragen wird. Er ist auch als “Thaiboxen” oder “die Kunst der acht Gliedmaßen” bekannt. Von seinen Ursprüngen, die bis in die Antike zurückreichen, hat der Nationalsport Thailands mehrere Entwicklungen durchlaufen, um seine heutige Form zu erreichen.

Muay Thai ist eine der am häufigsten ausgeübten Kampfsportarten der Welt.

Die Technik basiert darauf, den Gegner mit Füßen, Knien, Händen und Ellbogen zu schlagen, wie es bei der International Federation of Muaythai Associations (IFMA) heißt. Es hat sogar viele Ähnlichkeiten mit anderen orientalischen Boxsystemen, wie Muay Laos aus Laos, Indochinesisches Boxen, Prodal aus Kambodscha und anderen.

In einigen Ländern ist es wegen seiner extremen Härte verboten und in den Ländern, in denen es praktiziert wird, werden durch Wetten erhebliche Geldbeträge bewegt. Muay Thai hat jedoch gesundheitliche Vorteile, wenn man es als Amateur trainiert und nicht gegen einen bestimmten Gegner antritt.

Welche Vorteile könnte Muay Thai haben?

Wie alle Kampfsportarten ist auch Muay Thai nicht nur eine körperliche Spezialität. Diese Sportart trägt auch zur Entwicklung der mentalen und emotionalen Einstellung bei, die seine Praktizierenden als Hauptmotivation betrachten.

Es ist eine Disziplin, die die Selbstverteidigungsfähigkeiten fördert, die taktische Planung anregt und die Geduld, die Selbstbeherrschung und das Selbstwertgefühl stärkt, so ein wissenschaftlicher Artikel über asiatische Selbstverteidigungspraktiken.

Wir werden nun die Vorteile des Muay Thai Trainings im körperlichen, mentalen und emotionalen Bereich beschreiben. Bedenke dabei, dass wir uns immer auf das Amateurtraining dieser Disziplin beziehen und nicht auf den Wettkampfmodus.

1. Muay Thai verbessert die körperliche Kondition

Da beim Training viele Körperteile beansprucht werden, wird eine große Anzahl von Muskeln mobilisiert und gedehnt. Das trägt zur Straffung des Körpers bei.

In diesem Sinne hat eine Studie ergeben, dass diejenigen, die diese Kampfsportart ausüben, stärker sind als diejenigen, die andere Kampfsportarten praktizieren. Daraus lässt sich ableiten, dass Muay Thai

• dabei hilft, Kalorien zu verbrauchen, da es ein intensives und kontinuierliches Training ist,
• die körperliche Ausdauer erhöht,
• die Menge und Veranlagung von Körperfett ausgleicht und die allgemeine Fitness verbessert,
• und die allgemeine körperliche Kondition verbessert.

2. Muay Thai steigert die geistige Ausdauer

Muay Thai reduziert den Stresspegel. Dank der kontinuierlichen und energiegeladenen Übungen und der Notwendigkeit, auf den Gegner zu achten, versetzt uns das Training in das Hier und Jetzt.

Wir können sagen, dass es eine Art Meditation in Bewegung ist, die die mentale Widerstandskraft gegen Schmerzen fördert, das Gleichgewicht dank der notwendigen Haltungswechsel verbessert, die Reflexe steigert und den Übergang von Angriffs- zu Verteidigungsbewegungen beschleunigt. Kurz gesagt, es gibt einen Anreiz, die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskeln zu verbessern.

Muay Thai gibt dir auch Sicherheit gegenüber physischen und psychischen Aggressionen und ermöglicht es dir, effizient auf alltägliche Rückschläge jeglicher Art zu reagieren. So erhöht es die Fähigkeit, unter Druck zu arbeiten, was für die berufliche Entwicklung sehr nützlich ist.

Muay Thai fördert die Selbstdisziplin, den Gehorsam gegenüber dem Meister und den Regeln. Dies geschieht auch in anderen Kampfsportarten und in östlichen Schulen und Philosophien, die mit dem Buddhismus und dem Hinduismus verwandt sind.

3. Diese Sportart fördert das Selbstvertrauen

Wer diese Disziplin ausübt, entwickelt Selbstvertrauen, Freundlichkeit, Respekt, Ehrlichkeit und einen Sinn für Gerechtigkeit. Diese Eigenschaften können dann im täglichen Leben angewendet werden.

Darüber hinaus bewirkt Muay Thai folgendes:

• Es trägt, wie jede körperliche Aktivität, zur Synthese von Endorphinen bei, die die Lebensenergie und das Gefühl von Ruhe und Fülle erhöhen.
• Es moduliert und hilft bei der Bewältigung von Emotionen, die von der Amygdala abhängen, wie z. B. Wut und Ärger, und stärkt das Selbstvertrauen und das Gefühl der persönlichen Sicherheit.
• Das Training verbessert die Qualität der Gedanken und senkt so das Stressniveau. Es kann uns dabei helfen, Traurigkeit zu überwinden und das Gefühl der Ungewissheit hinsichtlich der Zukunft zu kontrollieren, die zu Angst führt. Weniger Stress und weniger Angst haben eine direkte Auswirkung auf das Selbstwertgefühl.

Muay Thai ist mehr als nur ein Sport

Bei allen Sportarten ist eine Aufwärmphase notwendig, die beim Muay Thai unerlässlich ist, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, sich vor dem Training und dem Kampf massieren zu lassen, da dies das Verhalten der Muskeln verbessert, indem es die Blutzirkulation anregt. Man sollte bedenken, dass diese althergebrachten Disziplinen die Vorteile der Massage kannten und anwendeten.

Muay Thai kann in jedem Alter ausgeübt werden. Bei der Jugendarbeit werden die ethischen und moralischen Werte hervorgehoben, die den Kindern “eingeimpft” werden und sie toleranter und ausgeglichener machen. Natürlich geht es nicht darum, sie für den Kampf im Ring zu trainieren, sondern darum, die Bewegungen, Haltungen und mentalen Aspekte der Kampfkunst zu verinnerlichen.

Überdies wird diese Sportart zunehmend von Frauen praktiziert, die im Muay Thai eine umfassende körperliche, geistige und psychische Übung entdeckt haben. Frauen nennen viele Gründe, warum sie es praktizieren, denn es spielt keine Rolle, welches Gewicht, welche Größe oder welche Hautfarbe sie haben. Muay Thai ist auch ein Mittel zur Selbstverteidigung.

Wie bei allen Kampfsportarten gibt es neben der körperlichen Übung auch einen zentralen mentalen Aspekt. Wenn du dich traust, Muay Thai auszuprobieren, denke daran, dass es eine Philosophie der Disziplin und Selbsterkenntnis gibt, die über die reinen Bewegungen hinausgeht.