Mit Artischocken abnehmen

10 November, 2014
Es gibt keine Wundermittel zum Abnehmen. Du musst konstant sein, auf deine Ernährung achten und dich ausreichend bewegen, um Resultate zu erzielen.

Artischocken verstecken in ihren kleinen grünen Blättern wertvolle Nährstoffe. Sie sind schmackhaft und sehr gesundheitsfördernd, gleichzeitig sind sie bestens zum Abnehmen geeignet. Sie helfen nämlich bei der Entwässerung und Fettverbrennung. Die Methode ist sehr einfach: Trinken Sie Artischockenwasser. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber.

Wenn Sie eine Abnehmdiät durchführen, sollten Sie sehr vorsichtig und überlegt vorgehen. Sehr eingeschränkte Diäten mit wenig Proteinen sind ohne jeden Zweifel gesundheitsschädlich. Wichtig ist eine ausgeglichene Ernährung, damit der Körper stets mit den notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Artischocken sind eine ausgezeichnete Wahl, da sie Vitamin B, Eisen, Magnesium, Aminosäuren, Flavonoide, Phosphor und Kalium enthalten. Nachfolgend erfahren Sie mehr über diese schmackhafte Gemüsesorte.

Wie kann ich mit Artischocken abnehmen?

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  • Sie kennen sicher die sehr verbreitete Artischockendiät, doch vergessen Sie nicht, dass es keine Wundermittel gibt, die ermöglichen in kurzer Zeit viel abzunehmen. Es gibt verschiedene Nahrungsmittel, die beim Abnehmen helfen können, wenn gleichzeitig verschiedene Lebensgewohnheiten verändert und Wille und Durchhaltevermögen gezeigt werden.
  • Die Artischocke wird schon seit langer Zeit aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Wirkstoffe verwendet. Sie enthält z.B. Inulin, ein Kohlenhydrat, das im Organismus sehr langsam verstoffwechselt wird und deshalb für Diabetiker sehr empfehlenswert ist.
  • Sie ist reich an Ballaststoffen und hilft so den Blutzuckerspiegel zu senken und Cholesterinwerte zu regulieren. Außerdem helfen Artischocken bei Verstopfung.
  • Ein weiterer, sehr wichtiger Wirkstoff der Artischocke ist Cynarin. Diese Substanz stimuliert die Gallensekretion und fördert so die Verdauung von Fetten. Außerdem hat sie eine entwässernde Wirkung, was insbesondere bei Wassereinlagerungen sehr voteilhaft ist.
  • Artischocken enthalten weniger als 1% Fett und sind deshalb sehr kalorienarm (ungefähr 22 Kalorien pro 100 Gramm).
  • Die abnehmende Wirkung wird also durch drei Faktoren erreicht: Artischocken sind kalorienarm, wirken entwässernd und erleichtern die Fettverbrennung.

Welche anderen Vorteile haben Artischocken?

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  • Es handelt sich um eine medizinale Pflanze, welche die Leberfunktionen fördert und stützt.
  • Artischocken erleichtern die Verdauung und Fettverbrennung.
  • Es handelt sich um ein ausgezeichnetes Antioxidans. Artischocken wirken darm-, leber- und nierenreinigend.
  • Sie ermöglichen auch die Reduzierung des Cholesterinspiegels.
  • Artischocken schützen vor Herz-Kreislauf-Krankheiten wie z.B. Arteriosklerose (Arterienverkalkung).
  • Sie sind insbesondere für die Leber sehr empfehlenswert, sie reinigen und regenerieren dieses Organ und ermöglichen, dass Vitamine gespeichert werden können.

Mit Artischockenwasser abnehmen

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Wie?

  • Die Artischockendiät beinhaltet täglich drei Gläser Artischockenwasser. Sie wird 10 Tage lang pro Monat, mindestens 3 Monate lang, durchgeführt. So werden Sie nicht nur an Gewicht verlieren sondern Ihren Körper auch von Giftstoffen befreien. In diesen 10 Tagen sollten Sie natürliche Fruchtsäfte, Obst und Gemüse konsumieren und auf Fette und Fertigprodukte verzichten. Wir empfehlen auch mindestens eine halbe Stunde Bewegung am Tag.

Wie wird Artischockenwasser zubereitet?

  • Dies ist ganz einfach: Sie benötigen zwei frische, mittelgroße Artischocken. Waschen Sie diese gut und schneiden Sie den äußeren Stiel ab. Halbieren Sie anschließend die Artischocken.
  • Füllen Sie einen Topf mit 1,5 Litern Wasser und kochen Sie darin die Artischocken, bis diese weich werden und die Flüssigkeit Farbe annimmt.
  • Sobald die Artischocken gekocht sind, bewahren Sie das Artischockenwasser auf. Die Artischocken können Sie zum Essen verwenden. Mit etwas Öl, Salz und Essig schmecken sie ausgezeichnet. Das Artischockenwasser wird für die Abnehmkur getrunken. 1,5 Liter sind die empfohlene Tagesmenge.
  • Sie können nach dem Frühstück (z.B. Haferflocken und Apfel) damit beginnen, ein Glas Artischockenwasser zu trinken. Nach allen Hauptmahlzeiten wird ein Glas empfohlen, um so die Verdauung und die Fettverbrennung zu fördern. 
  • Die 1,5 Liter reichen für den ganzen Tag. Sie können das Getränk im Kühlschrank aufbewahren und auch mit etwas Zitronensaft und Minzblättern anrichten. So werden der Geschmack und auch die gesundheitsfördernden Eigenschaften verbessert. Vergessen Sie nicht auf eine vielseitige, gesunde Ernährung, in der Obst, Gemüse und Salate nicht fehlen sollten. Auch Bewegung ist äußerst wichtig, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Wenn Sie diese Diät mit Ihrem Partner oder einer Freundin durchführen, wird es Ihnen sicher leichter fallen.

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