Gesichtsgymnastik: 7 Übungen gegen Schlaffheit und frühzeitige Falten
Die Kosmetikindustrie hat viele Mittelchen bereit, um Schönheitsmakel zu behandeln. Die meisten davon bezwecken, die Schäden der freien Radikalen möglichst gering zu halten und die Haut zu nähren. Aber kennst du schon Gesichtsgymnastik?
Auch wenn viele dieser Pflegeprodukte sehr gute Resultate erzielen, sind überdies weitere Maßnahmen erforderlich, um die erwünschten Ergebnisse zu erreichen.
Deshalb wird Gesichtsgymnastik immer beliebter, denn damit kann man die tägliche Pflege und Ernährung unterstützen, um die Haut jung und straff zu halten.
Mit dieser Gymnastik werden die Gesichtsmuskeln trainiert und gestärkt und so schlaffer Haut vorgebeugt.
Anschließend erklären wir dir 7 Übungen, die du dann ganz einfach in deine tägliche Schönheitsroutine einbauen kannst.
1. Gesichtsgymnastik für die Wangen
Mit der regelmäßigen Ausführung dieser Übungen kann man die Haut an den Wangen stärken und überdies elastisch halten.
Da die Haut im Mundbereich dünner als in anderen Regionen ist, neigt sie dazu, Falten zu bilden, insbesondere wenn man sie nicht speziell pflegt oder trainiert.
Mit diesen einfachen Übungen kannst du die feine Haut natürlich straffen und so die Wirkung einer Antifaltencreme unterstützen.
Wie wird diese Gesichtsgymnastik ausgeführt?
- Den Mund so weit wie möglich aufmachen und danach schließen. Diese Übung dann 10 Mal wiederholen.
- Sprich die Vokale mit lauter Stimme aus und verziehe dabei die Lippen in übertriebener Form, öffne den Mund dabei so weit wie möglich. Wiederhole diese Übung ebenfalls 10 Mal und entspanne dich danach.
4. Übung für den Stirnbereich
Ausdruckslinien formen sich an der Stirn ganz besonders gerne, diese kann die tägliche Gesichtsgymnastik reduzieren.
Wie wird diese Übung ausgeführt?
- Die Innenseite beider Hände auf die Stirn legen und damit die Haut nach außen dehen, so als ob du kehren würdest.
- Entspanne dich dann 10 Sekunden lang und wiederhole die Übung 15 Mal.
5. Übung für den Hals
Die Haut des Halses ist dünn und wenn wir sie nicht entsprechend pflegen, können hier Falten entstehen, die überdies unschön aussehen.
Um die Haut in diesem Bereich zu straffen und zu stärken und frühzeitige Falten zu verhindern, empfiehlt sich ebenfalls Gesichtsgymnastik.
Wie wird diese Übung ausgeführt?
- Richte den Blick nach vorne, setze die Fingerspitzen unter dem Kinn an und massiere damit die Haut nach unten. Der Kopf ist dabei nach hinten gebeugt.
- Bewege deinen Kopf danach nach vorne und nach hinten. Wiederhole diese Übung dann 6 bis 8 Mal.
6. Übung gegen hängende Augenbrauen
Hängende Augenbrauen und Augenlider verändern den Gesichtsausdruck und lassen uns älter und müder wirken, als wir eigentlich sind.
Diese einfache Übung kann dazu beitragen, Schlaffheit vorzubeugen oder zu lindern, um die Augenbrauen trotz zunehmender Jahre an ihrem Platz zu halten.
Wie wird diese Übung ausgeführt?
- Jeweils einen Zeigefinger unter jedes Auge legen und damit in Richtung Nase zeigen.
- Verstecke die Zähne unter den Lippen und beginne dann schnell zu zwinkern während du zur Decke schaust.
- Wiederhole diese Übung dann 3 Mal und halte 30 Sekunden durch.
7. Übung gegen Doppelkinn
Indem du den Bereich von Kinn und Hals trainierst, kannst du verhindern, dass das Doppelkinn weiterhin zunimmt, da Fett eingelagert wird. Gleichzeitig kannst du schlaffer Haut vorbeugen.
Wie wird diese Übung ausgeführt?
- Stehe oder setze dich aufrecht auf einen Stuhl.
- Bewege den Kopf dann nach hinten und richte den Blick nach oben. Jetzt bewegst du den Mund so, als ob du Essen kauen würdest.
- Wiederhole diese Übung dann 15 Mal.
Als Ergänzung zu dieser Gesichtsgymnastik solltest du reichlich Wasser und andere gesunde Getränke zu dir nehmen.
Vermeide übermäßige Sonnenexposition und ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol und Tabak.
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- Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”,
- Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.
