Fünf gesundheitliche Vorzüge von Bananen, die du möglicherweise nicht kennst
Vielen Menschen ist nach wie vor nicht bekannt, dass Bananen zahlreiche gesundheitliche Vorzüge bieten. Du solltest wissen, dass diese tropische Frucht eine großartige Energiequelle ist und dich mit wertvollen Mineralien und Vitaminen versorgt. Darüber hinaus sind Bananen für jede Art der Ernährung geeignet, auch für Diäten zum Abnehmen.
Diese Frucht gehört zu den weltweit am meisten verzehrten Obstsorten. Außerdem ist sie auch eine der gesündesten. Lies weiter und entdecke fünf gesundheitliche Vorzüge von Bananen, die du möglicherweise gar nicht kennst.
Gesundheitliche Vorzüge von Bananen
Die Banane ist bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beliebt. Sie hat einen köstlichen Geschmack und lässt sich leicht schälen und essen.
Allerdings gibt es einige Pseudo-Ernährungswissenschaftler, die dir fälschlicherweise erklären wollen, dass du diese Frucht nicht essen solltest, wenn du eine Diät zum Abnehmen machst. Ihrer Logik zufolge enthalten Bananen zu viele Kalorien und Kohlenhydrate.
Tatsächlich enthalten Bananen 20% Kohlenhydrate, die sich während der Reifung in Zucker umwandeln. Aus diesem Grund könntest du vermuten, dass diese Frucht nicht gut für deine Gesundheit ist und sogar zu Gewichtszunahme führen könnte.
Allerdings liegt der Grund für die Verwirrung darin, dass der in Bananen enthaltene Fruchtzucker einfach und unraffiniert ist. Daher ist er gut für deinen Körper und versorgt dich auf gesunde Weise mit Energie.
Darüber hinaus enthalten Bananen nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch erhebliche Mengen an Kalzium, Phosphor, die Vitamine A und C, Ballaststoffe und weitere Nährstoffe. Das bedeutet, dass diese Frucht tatsächlich sehr gesund ist. Nachfolgend zeigen wir dir fünf gesundheitliche Vorzüge von Bananen auf.
1. Bananen verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit
Hypertonie ist eine in den Industrieländern weit verbreitete Erkrankung. Hierbei kommt es zu einem Anstieg des Blutdrucks an den Arterienwänden. Tatsächlich kannst du viele Jahre an Bluthochdruck leiden, ohne dies überhaupt zu bemerken. Leider schädigt er allmählich deine Blutgefäße und dein Herz.
Obwohl die Ernährung keine direkte Ursache für diese Erkrankung ist, ist sie definitiv ein Risikofaktor. Das liegt daran, dass ein übermäßiger Konsum von Natrium (Salz) in Kombination mit einem gleichzeitig bestehenden Kaliummangel diese Erkrankung noch verschlimmert.
Laut einer im Journal of Human Hypertension veröffentlichten Studie, trägt eine Reduzierung von Natrium und die Erhöhung der Kaliumzufuhr in einer Ernährung dazu bei, die Symptome zu reduzieren. Darüber hinaus kann dies sogar dazu führen, die Entstehung von Bluthochdruck zu verhindern.
Wie du siehst, solltest du unbedingt Bananen, eine reichhaltige Kaliumquelle, in deine Ernährung integrieren, um deine Herzgesundheit zu erhalten.
2. Sie regulieren den Blutzuckerspiegel
Wir haben bereits erwähnt, dass Bananen lösliche Ballaststoffe in Form von Pektin enthalten. Laut einiger Studien kann dies dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu reduzieren.
Das liegt daran, dass Ballaststoffe Glukose verstoffwechseln und zu deren Ausscheidung über den Urin beitragen. Daher sollten Bananen auch Teil der Ernährung eines Diabetikers sein.
3. Gesundheitliche Vorzüge von Bananen: Sie verbessern die Verdauung
Auch dieser gesundheitliche Vorteil von Bananen hängt mit den enthaltenen Ballaststoffen zusammen. In der Fachzeitschrift Nutrients wurde eine Studie veröffentlicht, in welcher Forscher deren positive Wirkung im Magen-Darm-System aufzeigten.
Ballaststoffe tragen zur Regulierung der Darmflora bei und verbessern die Verdauung. Wenn du also ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Bananen verzehrst, kannst du Störungen des Verdauunssystems wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom usw. vermeiden.
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4. Einige gesundheitliche Vorzüge von Bananen sind auf ihre Antioxidantien zurückzuführen
In verschiedenen Studien wurde die antioxidative Kapazität dieser Frucht untersucht. Dabei kommen die Forscher stets zur gleichen Schlussfolgerung: Bananen sind eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien. Darunter finden sich beispielsweise Beta-Carotine, Vitamin A und Gallocatechin.
Gut, aber was ist daran jetzt so großartig? Nun, Antioxidantien erfüllen verschiedenste Körperfunktionen. Darüber hinaus tragen sie zur Vorbeugung oder Verzögerung einiger Zellschäden bei und reduzieren das Risiko für bestimmte Erkrankungen.
5. Helfen beim Abnehmen
Zunächst einmal wollen wir eines klarstellen: Der einzige Weg, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, besteht darin, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen und regelmäßig Sport zu treiben. Und die Banane ist eine Frucht, die du in deinen Ernährungsplan aufnehmen solltest.
Nicht nur, weil sie wenige Kalorien enthält, sondern auch, weil sie eine erhebliche Menge Stärke liefert. Laut verschiedener Studien steht diese Substanz in direktem Zusammenhang mit einem angenehmen Sättigungsgefühl, welches deinen Appetit reduziert.
Tatsächlich empfehlen dieselben Studien Bananen für übergewichtige Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Daher solltest du diese Frucht in deine Ernährung aufnehmen, wenn du auf gesunde und angemessene Weise abnehmen möchtest. Sie könnte dein bester Verbündeter sein.
Gesundheitliche Vorzüge von Bananen: Der beste Weg, um sie zu nutzen
Nachdem du einige gesundheitliche Vorzüge von Bananen kennengelernt hast, hoffen wir, dass du sie in deinen Ernährungsplan aufnehmen wirst. Sie können so viel Positives für dein Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System beitragen und sind außerdem überall erhältlich und einfach zu verzehren.
Außerdem ist diese Frucht extrem vielseitig verwendbar und du kannst sie in unzähligen Variationen genießen. Es gibt zahlreiche leckere Rezepte mit Bananen. Außerdem kannst du sehr viele Gerichte mit Bananen ergänzen, beispielsweise Salate, Kuchen usw. Die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt.
Wie du siehst, gibt es keine Ausrede dafür, dass du Bananen nicht in deiner Ernährung aufnimmst und von ihren zahlreichen Vorzügen profitierst. Du wirst schon sehr bald herausfinden, wie lecker und vielseitig sie sind!
Vielen Dank für dein Interesse.