Erdung für eine bessere Schlafqualität
In Deutschland leiden rund 43 % der Bevölkerung an Schlafstörungen, die von vorübergehender Schlaflosigkeit bis zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Schlafapnoe reichen und die Lebensqualität beeinträchtigen können.
Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielfältig: Stress und Angstzustände, ungesunde Lebensgewohnheiten oder gesundheitliche Beschwerden können sich dahinter verbergen. Angesichts der Bedeutung einer guten Nachtruhe für die physische und geistige Gesundheit ist es entscheidend, Lösungen zu finden, um die Schlafqualität zu verbessern.
Wir analysieren heute, wie Erdung – eine Methode, die auch als „Grounding“ oder „Earthing“ bekannt ist – einen Beitrag zu einer besseren Schlafqualität leisten kann. Lies weiter und finde heraus, wie du von dieser medizinisch wissenschaftlichen bewiesenen Technik profitieren kannst.
Das Erden ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die innere Balance durch den Kontakt zur Natur wiederherzustellen, insbesondere wenn du das Gefühl hast, „unter Strom“ zu stehen.
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Erdung: Was ist das?
Erdung bedeutet, einen physischen Kontakt mit der Erdoberfläche herzustellen, zum Beispiel durch Barfußlaufen oder Schwimmen in einem natürlichen Gewässer. Die Wirkung der Elektronen, die sich in der Erdoberfläche befinden, kann unsere Gesundheit positiv beeinflussen und verschiedene Beschwerden, Entzündungen sowie Stress lindern.
Der wissenschaftliche Forschungsstand zu diesem Thema ist beeindruckend. Es gibt mehr als 80 Studien, welche die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile des Erdens bestätigen.
Durch den direkten Kontakt zur Erde nimmt unser Körper Elektronen auf, die antioxidativ und entzündungshemmend wirken.
Erdung für eine bessere Schlafqualität
Im Alltag haben wir nur sehr begrenzten physikalischen Kontakt mit der Erde, da wir uns lange Zeit in Innenräumen aufhalten, Schuhe aus synthetischen Materialien tragen und wenig Zeit für Ausflüge in die Natur haben.
Dieser moderne Lebensstil macht die Erdverbundenheit schwierig. Wissenschaftliche Studien weisen jedoch deutlich darauf hin, dass die Erdung auf vielen Ebenen ausgleichend auf den Körper wirkt und die Schlafqualität verbessert.
- Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie deutet darauf hin, dass die Erdung während des Schlafs die Serumkonzentration von Eisen und den Blutzuckerspiegel reduziert und weitere Serumwerte beeinflusst, was wiederum bestimmte physiologische Prozesse fördert und zu nächtlicher Entspannung beiträgt.
- Die Wirkung der Erdung auf die Kalzium-Phosphat-Homöostase könnte eine bedeutende Rolle bei der Regulierung des endokrinen Systems und des Nervensystems spielen.
- Weiterhin legen wissenschaftliche Untersuchungen nahe, dass die elektrische Umgebung den circadianen Rhythmus beeinflussen kann. Die Erdung könnte dabei helfen, ein Gleichgewicht herzustellen und die innere biologische Uhr, die durch elektrische Felder gestört werden kann, zu regulieren.
- Zudem könnte der Kontakt mit der Erde die körpereigene Produktion von Melatonin fördern, einem Hormon, das für einen erholsamen Schlaf von entscheidender Bedeutung ist.
Beim Erden findet ein bioelektrischer Ladungsaustausch statt, da die Erdoberfläche negativ geladen ist und Entzündungsherde positiv.
Erdung: So funktioniert es!
Erdung oder Earthing ist sehr einfach, es lohnt sich, sie im Alltag zu praktizieren, um einen gesunden Schlaf zu fördern.
Barfußgehen und schwimmen
Die beste Möglichkeit, sich zu erden, ist Barfußlaufen in der Natur: im Wald, auf einer Wiese oder am Strand. Auch Wasser ist ein ausgezeichnetes, leitfähiges Medium. Du kannst in einem Bach laufen oder in einem natürlichen Gewässer komplett ins Wasser eintauchen.
Die Erdung kann dir helfen, Entzündungen zu reduzieren, ruhiger zu schlafen und nächtliches Aufwachen zu verhindern.
Sport in der Natur
Zieh deine Schuhe aus und bewege dich in deinem Garten, in einem Park oder in der freien Natur: Tai-Chi, Qi Gong oder Yoga eignen sich ausgezeichnet, um dich mit der Erde zu verbinden und zur Ruhe zu kommen.
Wenn du dich an einem sonnigen Tag an der frischen Luft aufhältst, produziert dein Körper gleichzeitig Vitamin D. Verschiedene Studien weisen darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen bedeutet.
Erdungsprodukte
Selbst wenn du im hektischen Alltag wenig Zeit für Erdung in der Natur findest, kannst du dennoch die Vorteile dieser Praxis genießen. Es gibt verschiedene Erdungsprodukte, die während des Schlafs den Erdungskontakt herstellen. Diese Produkte ermöglichen es dir, dich während der Nacht zu erden und von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
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Fazit
Erdung ist eine wertvolle Technik, die die Schlafqualität verbessern kann. Durch die physische Verbindung zur Erde kannst du das Nervensystem anpassen, Entzündungen im Körper reduzieren und das Gefühl der Ruhe fördern.
Schaffe eine Routine und kümmere dich um deine Schlafhygiene, um deinen Schlafzyklus zu verbessern und Beschwerden zu verhindern. Und vergiss nicht: Bei gesundheitlichen Problemen solltest du dich unbedingt fachärztlich untersuchen lassen, um gegebenenfalls eine entsprechende Behandlung einleiten zu können.
