5 natürliche Anregungsmittel zur Steigerung deiner Energie
An manchen Tagen brauchst du eine Extraportion Energie, um den vor dir liegenden Tag ein bisschen besser zu meistern. Doch obwohl es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die dies versprechen, stimmen die Ergebnisse manchmal nicht mit deinen Erwartungen überein. Warum also nicht auf natürliche Anregungsmittel zurückgreifen, um deine Energie zu steigern?
Es gibt viele stimulierende Produkte, die du wahrscheinlich bereits in deinem Haushalt hast. In diesem Artikel wirst du 5 Optionen entdecken, die wirklich einen Unterschied machen können. Die meisten von ihnen haben eine Substanz gemeinsam – Koffein – aber nicht alle von ihnen.
Natürliche Anregungsmittel zur Steigerung deiner Energie
Mach dir keine Sorgen, wenn du aus verschiedenen Gründen kein Koffein trinken kannst. Unter den folgenden Optionen gibt es einige, die dieses Stimulans nicht enthalten, dir aber trotzdem die nötige Energie liefern.
1. Rosmarin
Wie ein Artikel in Scripta Ethnological erklärt, hat Rosmarin stimulierende Eigenschaften. Wenn du dich also müde oder ein wenig schlapp fühlst, kannst du einen Aufguss aus Rosmarin trinken. In nur wenigen Minuten wirst du feststellen, dass du mehr Energie hast.
2. Natürliche Anregungsmittel: Roter Ginseng
Roter Ginseng ist ein Energie-Tonikum, das häufig von Sportlern verwendet wird, die ihre Energie während körperlicher Anstrengung aufrechterhalten müssen. Darüber hinaus ist er eines der natürlichen Anregungsmittel, die deine Energie steigern und gleichzeitig das Wohlbefinden fördern, wie es in Natura Medicatrix: Revista médica para el estudio y difusión de las medicinas alternativas heißt.
Am besten bereitest du dir den roten Ginseng ebenfalls als Aufguss zu und trinkst ihn, wenn du ein wenig müde bist. Die Wirkung wird sich schon kurz darauf bemerkbar machen.
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3. Guarana
Die Guarana-Frucht stammt aus dem Amazonasgebiet und ist sehr reich an Vitaminen und Koffein, wie dieser wissenschaftliche Artikel aus der Zeitschrift Vitae aufzeigt. Daher kann sie ein gutes Stimulans sein, wenn du müde oder erschöpft bist.
Diese Frucht kannst du in Pulverform konsumieren. Die Samen werden fein gemahlen, sodass du sie mit Joghurt oder Saft mischen kannst.
4. Mate, eines der natürlichen Anregungsmittel für mehr Energie
Mate ist in letzter Zeit ziemlich in Mode gekommen und viele Menschen haben angefangen, ihn zu trinken. Obwohl der Geschmack zunächst unangenehm ist, gewöhnt sich dein Gaumen mit der Zeit daran.
Dieses natürliche Stimulans kann auch in Form eines Aufgusses konsumiert werden. Mate enthält Koffein und gibt dir die benötigte Energie, wie diese in Anales de la Facultad de Medicina de la Universidad de la República Uruguay veröffentlichte Studie beweist.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ist ein Heilmittel, das unter anderem für seine positiven Eigenschaften bei Gedächtnisverlust oder Konzentrationsstörungen bekannt ist, wie diese in Medicina Naturista veröffentlichte Untersuchung belegt. Diese Pflanze enthält auch eine gewisse Menge an Koffein, sodass sie auch bei der Steigerung deiner Energie hilfreich sein kann.
Auch hier ist es am besten, einen Aufguss zu genießen. Du kannst ihn fertig kaufen oder die Blätter kaufen und ihn selbst zubereiten. Schon nach ein paar Minuten wirst du seine Wirkung spüren. Er ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Entdecke 5 Fruchtsmoothies, die dir zusätzliche Energie liefern.
Zusätzliche Tipps
Jetzt, wo du einige natürliche Anregungsmittel zur Steigerung deiner Energie entdeckt hast, wollen wir dir ein paar zusätzliche Tipps für die Tage geben, an denen du besonders müde bist und nicht weißt, warum.
- Ändere deine Ernährung: Ein Grund für deine häufige Müdigkeit könnte sein, dass du zu große Mahlzeiten zu dir nimmst. Ändere etwas: Iss nicht so viel, dass du dich komplett übersättigt fühlst und nimm mehr Obst und Gemüse in deinen Speiseplan auf.
- Treibe Sport: Selbst wenn du nur 30 Minuten spazieren gehst, ist körperliche Aktivität eines der besten natürlichen Anregungsmittel für mehr Energie. Versuche einfach, konsequent zu sein.
- Geh aus dem Haus: Die Interaktion mit anderen Menschen wird dir eine große Dosis Energie geben. Wenn du dich hingegen zu Hause abschottest, wird die Müdigkeit nur noch mehr verstärkt. Versuche hinauszugehen, auch wenn es nur zum Einkaufen ist.
Über natürliche Anregungsmittel zur Steigerung deiner Energie
Was funktioniert bei dir, wenn du wenig Energie hast? Hast du herausgefunden, was die Ursache dafür ist, dass du dich müde fühlst? Zusätzlich zu den natürlichen Mitteln, die wir vorgeschlagen haben, solltest du diese 3 letzten Tipps nicht vergessen. Deine Ernährung zu verbessern, Sport zu treiben und aus dem Haus zu gehen, sind grundlegende Faktoren, um sich wesentlich energiegeladener zu fühlen.
Wir ermutigen dich, diese kleinen Veränderungen noch heute in dein tägliches Leben zu integrieren. Ehe du dich versiehst, wirst du den Unterschied bemerken. Du wirst mehr Energie, mehr Vitalität und eine größere Lust haben, den Tag anzugehen.
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