4 Shakes mit Banane gegen Wassereinlagerungen und zum Gewichtsverlust

· 31 Oktober, 2016
Diese Bananenshakes können uns helfen, Gewicht zu verlieren und Wassereinlagerungen zu beseitigen. Ihr Gehalt an Tryptophan fördert außerdem den Schlaf und beugt depressiver Verstimmung vor.

Die Banane ist durch ihre charakteristische gelbe Farbe und das stärke- und zuckerhaltige Fruchtfleisch bekannt. Sie stammt ursprünglich aus den tropischen Gebieten Asiens.

Bananen enthalten mehr Kalorien als andere Obstsorten, deshalb hatten sie jahrelang einen schlechten Ruf in Abnehmdiäten. Viele haben aus Furcht, damit zuzunehmen, auf diese köstliche Frucht verzichtet.

Inzwischen konnte jedoch nachgewiesen, dass dem nicht so ist und dass die Banane zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt.

Bananen fördern die Ausleitung von Flüssigkeitsretentionen und liefern viel Energie. Sie enthalten Kalium und natürlichen Zucker sowie Tryptophan, das die Schlafqualität verbessert und bei Angstzuständen und Depressionen hilft.

Die Banane ist vielseitig verwendbar und kann mit vielen anderen Nahrungsmitteln kombiniert werden. Heute empfehlen wir dir 4 Rezepte für köstliche Mixgetränke. Probiere selbst, welches dir am besten schmeckt!

1. Mandel-Bananen-Shake

shake-aus-mandeln-und-banane

Dieses wirklich köstliche Mixgetränk hilft, Heißhunger zu bändigen und verbessert die Nierenfunktionen zur Ausscheidung von Wassereinlagerungen.

Die essentiellen Fettsäuren, Antioxidantien und natürlichen Zuckerstoffe liefern viel Energie und sind deshalb bei Erschöpfung sehr zu empfehlen.

Zutaten

  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Banane
  • 10 geschälte Mandeln

Zubereitung

  • Die Banane zerkleinern und die Mandeln mahlen. Zusammen mit der Sojamilch in den Mixbecher geben.
  • Verarbeiten bis ein homogenes , sämiges Getränk entsteht.
  • Sofort trinken, am besten morgens auf nüchternen Magen oder zum Frühstück.
  • Du kannst diesen Shake 15 Tage lang einnehmen, danach 15 Tage Pause machen und dann von vorne beginnen.

Lesetipp: Tipps gegen körperliche und geistige Erschöpfung

2. Bananen-Orangen-Shake

shake-aus-orange-und-banane

Die Kombination aus Orange und Banane versorgt den Körper mit Antioxidantien, mit denen die negativen Auswirkungen der freien Radikalen reduziert und gleichzeitig die Entgiftung gefördert wird.

Die hohen Nähr- und Energiewerte verbessern die physische und geistige Leistungsfähigkeit, helfen, Heißhunger zu kontrollieren und das Gewicht zu reduzieren.

Zutaten

  • 250 ml pflanzliche Milch
  • 250 ml Haferflocken
  • 250 ml natürlicher Orangensaft
  • 1 Banane

Zubereitung

  • Die Banane zerkleinern. Die Orange entsaften. Beides mit den restlichen Zutaten im Mixer 2 Minuten verarbeiten.
  • Sofort trinken.
  • Mindestens 3 Mal in der Woche einnehmen.

3. Bananen-Ingwer-Shake

shake-aus-ingwer-und-banane

Dieser Shake ist ebenfalls sehr reich an Antioxidantien und ist für diejenigen geeignet, die schnell einige Pfunde verlieren möchten.

Seine Eigenschaften kurbeln den Stoffwechsel an, kontrollieren Heißhungerattacken und erhöhen die Leistungskraft während einer sportlichen Tätigkeit.

Hauptdarsteller sind Banane und Ingwer, auch wenn dieser Shake weitere Zutaten, wie Heidelbeeren, Grapefruit und Apfel enthält.

Zutaten

  • 10 frische Heidelbeeren
  • Saft 1 Grapefruit
  • 1 Banane
  • 5 g Ingwer
  • 25 g Honig
  • 1 Apfel
  • 200 ml Wasser

Zubereitung

  • Die Heidelbeeren gründlich waschen. Die Grapefruit auspressen und die Banane zerkleinern.
  • Alles in den Mixbecher geben, auch den ungeschälten Apfel, Honig und Ingwer.
  • Einige Minuten gut verarbeiten bis ein Getränk ohne Klümpchen entsteht.
  • Servieren und bestmöglich sofort trinken.
  • Morgens auf nüchternen Magen oder zum Frühstück zu sich nehmen.
  • 3 Mal in der Woche trinken.

Leseempfehlung: 10 erstaunliche Verwendungsmöglichkeiten von Bananenschalen

4. Erdnussbutter-Bananen-Shake

shake-aus-erdnussbutter-und-banane

Dieses Rezept hat zwar etwas mehr Kalorien, ist aber sehr wirksam, um gesund abzunehmen ohne dabei Hunger leiden zu müssen.

Der hohe Gehalt an Kalium bekämpft Flüssigkeitsretetionen und fördert die Abschwellung der Körpergewebe.

Die Fettsäuren und Antioxidantien schützen die Körperzellen und erleichtern die Giftstoffbeseitigung.

Zutaten

  • 1 Banane
  • 56 g fettarme Erdnussbutter
  • 125 ml Pflanzenmilch
  • Eiswürfel

Zubereitung

  • Alle Zutaten im Mixer bei höchster Stufe gut verarbeiten.
  • Es entsteht ein cremiger und frischer Shake, den du sofort trinken solltest.
  • Je nach Bedarf kannst Eiweißpulver oder einen Vitaminzusatz hinzugeben.
  • Jeden Morgen trinken.

Wie du siehst, hat die Banane vielzählige leckere und gesunde Zubereitungsmöglichkeiten.

Wenn du dich nicht entscheiden kannst, dann probiere jedes dieser Rezepte aus, um herauszufinden, welches dir am besten schmeckt.