Indem du deinen Geist anderweitig beschäftigst, kannst du Hungergelüste verhindern, die sehr häufig bei Langeweile, Müdigkeit oder in leeren Stunden entstehen.
Was kann man tun, um Hungergelüste zu stillen, die im Laufe des Tages entstehen? Für viele ist dies ein großes Problem, denn sie möchten abnehmen oder einen gesunden Lebensstil führen. Deshalb haben wir für dich effektive Tipps gegen Heißhunger zusammengestellt.
Es ist oft schwer, der Versuchung zu widerstehen. Am besten versuchst du, dich abzulenken, um dich nicht in Gefahr zu bringen! Folgende Möglichkeiten können dir gegen Heißhunger helfen.
Sehr oft entsteht Appetit, wenn du dich müde fühlst, gestresst oder nervös bist. In diesem Fall kann dir ein Spaziergang helfen, um
Wenn du Heißhunger vermeiden möchtest, reichen 15 Minuten bereits aus. Wenn die Möglichkeit besteht, kannst du den Spaziergang in Begleitung genießen, um Gedanken auszutauschen und dich so noch besser von den Hungergelüsten abzulenken.
Vergiss nicht, dass es auch wichtig ist, ausreichend zu trinken, denn Wassermangel könnte auch das Gefühl des Hungers vermitteln. Trinke deshalb auch nach dem Spaziergang ein bis zwei Gläser Wasser!
Wir empfehlen auch diesen Beitrag: Welche Vorteile ein täglicher Spaziergang mit sich bringt
Auch diese Strategie ist sehr effektiv, um gegen Heißhunger vorzugehen: Führe entspannende Atemübungen durch!
Folge dabei folgenden Schritten:
Danach wirst du dich gleich viel besser fühlen. Mit dieser Atemtechnik kannst du Stress und Spannungen ablegen.
Nach Wunsch kannst du dabei entspannende Musik hören.
Du hast große Lust auf Süßes? Oder du hast das Gefühl, unbedingt einen salzigen Snack zu brauchen? Wenn du mehrere Stunden lang nichts gegessen hast, ist das ganz normal.
Du kannst die Hungergelüste mit einer gesunden Erfrischung stoppen. Obst oder Trockenfrüchte sind eine gute Wahl. Wenn du etwas Knuspriges willst, kannst du Erdnüsse, Mandeln oder Walnüsse essen.
Wenn der Heißhunger immer zur gleichen Tageszeit entsteht, kannst du dir rechtzeitig etwas Gesundes vorbereiten. Am besten kommst du den Hungergelüsten zuvor, um sie gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Entdecke auch diesen Beitrag: Die besten Obstsorten zum Abnehmen
Wenn du müde bist, reagiert dein Körper vielleicht durch Hungergefühle und verlangt nach ungesunden Snacks. Du kannst in diesem Fall einfach ein Glas Wasser trinken.
So erhält dein Organismus Flüssigkeit und dein Gehirn wird abgelenkt, da es beschäftigt ist. Trinke jedoch Wasser ohne jegliche Zusätze, vermeide Zucker, Koffein und andere Chemikalien.
Nach Wunsch kannst du ein paar Eiswürfel dazugeben. Wenn du reines Wasser nicht unbedingt magst, kannst du natürlichen Zitronensaft dazugeben.
Ein Videospiel, wie Tetris oder andere Puzzlespiele, kann dir helfen, um dich von Hungergefühlen abzulenken. Eine einfache Möglichkeit ist ein unterhaltsames Spiel mit dem Handy, das du wahrscheinlich immer bei dir hast.
Ein Spiel dauert in der Regel ein paar Minuten lang, das ist ausreichend, um dich von dem Heißhunger abzubringen. Du solltest jedoch dieser Unterhaltung nicht zu viel Zeit schenken, es geht nur darum, dich kurz abzulenken.
Wenn du kein Handy hast, kannst do dich in Doodling üben. Das sind einfache Zeichnungen oder Kritzeleien, mit denen du dich auch sehr gut von deinen Hungergelüsten ablenken kannst.
Auch ein Gespräch kann sehr hilfreich sein. Nimm dir kurz Zeit, um dich mit einem Arbeitskollegen oder einem Freund zu unterhalten. Du kannst auch ein kurzes Telefongespräch mit deinem Lebenspartner führen. Natürlich musst du dabei auf ungesunde Snacks verzichten!
Die Sonne ist lebenswichtig und hat viele Vorteile: Sie ermöglicht zum Beispiel die Photosynthese der Pflanzen und hilft uns Menschen, Vitamin D zu synthetisieren. Doch um von diesen Vorzügen zu profitieren, ist es wichtig, sich nicht zu lange an der…
Das chronische Erschöpfungssyndrom ist eine Krankheit, die sich durch eine Vielzahl von Symptomen bemerkbar macht. Nichts desto trotz ist das häufigste eine intensive und lang anhaltende Erschöpfung, die die Lebensqualität des Erkrankten beträchtlich reduziert. Welche Tipps gegen das chronische Erschöpfungssyndrom…
In unserem heutigen Artikel erfährst du, welche Vorteile eine Shiatsu-Massage auf deinen Körper hat. Darüber hinaus geben wir dir einen Einblick, wie eine Sitzung dieser Massageform aussieht. Die Shiatsu-Massage stammt ursprünglich aus Japan. Sie enthält jedoch auch einige Bestandteile der…
Der perfekte Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist genau jetzt. Es gibt jedoch bestimmte Situationen oder Lebensumstände, in denen die Erfolgschancen geringer sind. Da es sich um eine große Veränderung handelt, ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen.…
Es gibt viele Faktoren, die ein Gefühl der morgendlichen Müdigkeit hervorrufen können. Zu dieser Morgenmüdigkeit kommt es häufig, wenn du in der Nacht nicht ausreichend Schlaf bekommen hast oder weil du tagsüber zu hart gearbeitet hast. Außerdem ist es sehr…
„Ich fühle mich verärgert, deprimiert und gereizt“, ist eine typische Aussage vieler Frauen während der Wechseljahre. Oft erleben Frauen Veränderungen während der Wechseljahre, von denen sie nicht wissen, worauf sie zurückzuführen sind. Während dieser Lebensphase kommt es zu hormonellen Unausgeglichenheiten.…
