Welche Nahrungsmittel helfen gegen Brustkrebs?

Brustkrebs steht in engem Zusammenhang mit dem Östrogenspiegel im Blut. Sport reduziert das Östrogen im Organismus und ist deshalb vorsorgend sehr zu empfehlen.

Frauen sollten sich darüber bewusst sein, dass es für sie unheimlich wichtig ist, jeden Monat eine Selbstuntersuchung der Brust durchzuführen und ab dem vierzigsten Lebensjahr regelmäßig eine Mammographie durchzuführen. Bei einer familiären Vorgeschichte von Brustkrebs sogar schon vorher. Dies ist die beste Art und Weise, Brustkrebs vorzeitig zu erkennen; was wiederum unentbehrlich ist, um die Heilungschancen zu erhöhen.

In mehreren Studien wurde festgestellt, dass einige Nahrungsmittel und der Lebensstil dazu beitragen können, das Risiko an dieser Krankheit zu leiden, zu vermindern. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen sollten, um Brustkrebs zu vermeiden? Lesen Sie weiter und erfahren Sie einige Neuigkeiten über dieses Thema.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Brokkoli6

Das Erscheinen von Brustkrebs hängt sehr stark mit den Östrogenwerten im Blut zusammen. Je höher der Östrogenwert im Organismus der Frau, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Brustkrebs erkrankt. Ballaststoffreiche Lebensmittel verhindern die Reabsorption der abgebauten Östrogene im Darm. So bildet sich ein Schutzmantel gegen Brustkrebs.

Um die Menge der Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen, sollten Sie täglich mindestens drei Portionen frisches Gemüse (hierbei sind Brokkoli, Blumenkohl, Kohl oder Rosenkohl sehr geeignet), zwei Früchte und Vollkorngetreide zu sich nehmen.

Vermindern Sie Fette

Wenn Sie viel Fett zu sich nehmen, ist es höchst wahrscheinlich, dass Ihr Körper einen hohen Anteil an Fettgewebe aufweist. Der Überschuss an Fettgewebe im Körper agiert wie eine „Östrogenfabrik“. Deshalb sollten Sie das angemessene Idealgewicht für Körperstatur und Alter halten, so dass Sie gleichzeitig die Östrogenwerte in Ihrem Körper kontrollieren und das Risiko für Brustkrebs verrringern.

Mehr Omega-3 und weniger Omega-6-Fettsäuren

Fisch

In verschiedenen wissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass Omega 6 reichhaltige Lebensmittel (Margarine, hydrierte Fette, Sonnenblumenöl, Erdnussöl) das Risiko an Brustkrebs zu erkranken erhöhen können.

Lebensmittel mit viel Omega 3 (Lachs, Thunfisch, Sardinen, Fischöl) hingegen, vermindern dieses Risiko. Schließen Sie mindestens zwei Mal in der Woche diese Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan ein.

Leinsamen ist ebenfalls eine gute Omega 3 Quelle. Nahrungsexperten raten 25 g Leinsamen am Tag zu essen, um gegen Brustkrebs vorzubeugen. Sie können diese mahlen und mit einem Joghurt oder mit Frischkäse vermischen. Omega 9 Fettsäuren, die im Olivenöl enthalten sind, helfen auch, das Risiko für Brustkrebs zu vermindern. Deshalb wäre es empfehlenswert Ihre Salate mit ein Paar Esslöffeln Olivenöl anzurichten.

Meiden Sie Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht den Risikofaktor erheblich. Je mehr Alkohol Sie zu sich nehmen, desto größer wird die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken. Alkohol setzt sich in Acetaldehyd um, eine Substanz, die sich als Krebsfaktor an Laborratten erwiesen hat. Andererseits blockiert Alkohol die Folsäureaufnahme in den Zellen. Folsäure ist wichtiger Bestandteil für die Regelung der Zellteilung. Außerdem erhöht Alkohol die Östrogenwerte im Blut. Aus diesen Gründen sollten Sie Alkoholkonsum vermeiden, um das Brustkrebsrisiko zu verringern.

Treiben Sie Sport

Sport

Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, also um die 4 Stunden in der Woche, ein niedrigeres Risiko haben, an Brustkrebs zu leiden. Sport reduziert nämlich die Östrogenproduktion im Organismus. Halten Sie sich fit und aktiv: laufen, gehen, schwimmen oder Fahrrad fahren hilft Ihnen, Brustkrebs vorzubeugen.

Trotzdem möchten wir zum Schluss nochmals darauf hinweisen: Es ist besonders wichtig, sich regelmäßig untersuchen zu lassen, um Brustkrebs vorzeitig zu erkennen. Sollten Sie Zweifel haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, dieser wird Sie am besten beraten.

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