Smoothies mit Spinat zum Abnehmen – 5 Rezepte

Spinat ist sehr vielseitig und kann mit kalorienarmen Zutaten kombiniert werden, die einen Gewichtsverlust und die Entschlackung fördern.

Viele haben sich zum Ziel gesetzt, abzunehmen, wobei nicht nur Schönheits- sondern insbesondere Gesundheitsfragen ausschaggebend sind. Fettleibigkeit und Übergewicht zählen zu den Hauptursachen für Herzprobleme, Durchblutungsstörungen, Diabetes und andere ernste Erkrankungen.

Übergewicht beeinträchtigt auch die Lebensqualität und kann psychische und soziale Probleme auslösen.

Gesunde Lebensgewohnheiten helfen beim Abnehmen und können den Stoffwechsel anregen. Heute möchten wir dir deshalb die Zubereitung von 5 Smoothies mit Spinat empfehlen, da diese Gemüsesorte kalorienarm aber sehr nährwertig ist.

Allein der Konsum dieser Getränke ist kein Wundermittel zur Fettverbrennung, es handelt sich jedoch um eine hervorragnede Ergänzung für ein gesundes Abnehmen.

Warum hilft Spinat beim Abnehmen?

Bevor wir dir die Rezepten verraten, solltest du wissen, warum Spinat so hilfreich zum Abnehmen ist.

Dieses Blattgemüse hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die verdauungsfördernd und sättigend wirken.

Spinat enthält darüber hinaus Antioxidantien, Proteine und gesunde Fettsäuren, die erhöhte Cholesterinwerte und Bluthochdruck reduzieren und gleichzeitig die Durchblutung fördern.

Dieses grüne Blattgemüse enthält zwischen 93 und 95% Wasser und versorgt deshalben den Körper mit Flüssigkeit und hilft, Schadstfofe auszuleiten. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel angeregt und folglich Fett besser abgebaut.

Lesetipp: Eine Kur mit Apfelschale zur Gewichtsreduktion

1. Spinatsmoothie mit Ananas und Mango

Spinatsmoothie mit Ananas und Mango zum Abnehmen

Dieses natürliche Getränk ist eine reiche Energiequelle, ideal um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während des Tages zu verbessern.

Es ist reich an Antioxidantien und Mineralien, die gegen freie Radikale wirken. So wird vorzeitiger Alterung und der Zelloxidation vorgebeugt. 

Zutaten

  • 1 reife Mango
  • 60 g Spinat
  • 3 Scheiben Ananas
  • 2 reife Bananen
  • 1/2 Avocado
  • 125 ml Kokoswasser

Zubereitung

  • Mango und Ananas würfeln.
  • Spinat waschen und die Banane zerkleinern.
  • Alle Zutaten kommen in den Mixer, Avocado und Kokoswasser ebenfalls.
  • Vermischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Der Smoothie ist servierfertig.
  • Dieses Getränk morgens zum Frühstück mindestens 3 Mal in der Woche trinken.

2. Spinatsmoothie mit Orange und Kiwi

Ein Glas dieses Getränkes hat bis zu 3 Mal mehr Vitamin C, als die nötige Tagesmenge. Außerdem ist es eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, Eisen und anderen Substanzen, die zu einem Gewichtsverlust beitragen und gleichzeitig die Gesundheit fördern.

Zutaten

  • 30 g Spinat
  • 2 Orangen
  • 3 Kiwis
  • 100 ml Wasser

Zubereitung

  • Apfel und Kiwi schälen und würfeln.
  • Mit dem Spinat in den Mixbecher geben.
  • Wasser hinzufügen und verarbeiten.
  • Sofort servieren und auf nüchternen Magen trinken.

3. Spinatsmoothie mit Pfirsich und Banane

Spinatsmoothie mit Pfirsich und Banane zum Abnehmen

Mit dieser Zusammensetzung aus Spinat, Pfirsich und Banane erhältst du ein exotisches Getränk, das reich an Energie, Antioxidantien und entschlackenden Eigenschaften ist.

Dieser Smoothie hilft nicht nur zum Abnehmen, er verringert auch Entzündungen und Verstopfung.

Zutaten

  • 30 g Spinat
  • 2 Pfirsiche
  • 1 Banane
  • 20 ml Orangensaft
  • 125 ml Mandelmilch

Zubereitung

  • Die Pfirsiche und die Banane zerkleinern.
  • Mit dem Spinat in den Mixbecher geben.
  • Orangensaft und Mandelmilch hinzugeben.
  • Einige Minuten verarbeiten bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.
  • Zwischen den Mahlzeiten trinken, um das Hungergefühl zu stillen.

4. Spinatsmoothie mit Joghurt und Melone

Dieser leckere Smoothie enthält Kalzium, Vitamin C, Lutein und andere wichtige Nährstoffe, die beim Abnehmen helfen können.

Er liefert viel Energie und fördert die Ausleitung von Reststoffen aus dem Darm.

Zutaten

  • 120 g Joghurt
  • 90 g Melone
  • 50 g Kohl
  • 30 g Spinat
  • 10-20 ml Kokoswasser

Zubereitung

  • Alle Zutaten werden mit dem Mixer einige Minuten verarbeitet.
  • Es entsteht ein cremiges Getränk.
  • Dieser Smoothie kann Teil deines Frühstücks sein oder am Nachmittag eingenommen werden.

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5. Spinatsmoothie mit Apfel und Brokkoli

Spinatsmoothie mit Apfel und Brokkoli zum Abnehmen

Dieser Smoothie ist kalorienarm jedoch sehr reich an Ballaststoffen.

Einerseits kann damit der Appetit kontrolliert werden, andererseits werden auch Reststoffe und überschüssiges Fett abgebaut.

Zutaten

  • 1 Apfel
  • 30 g Spinat
  • 50 g Brokkoli
  • 1 Zitrone
  • 125 ml Wasser

Zubereitung

  • Den Apfel zerkleinern und mit den restlichen Zutaten im Mixer verarbeiten.
  • Das Wasser hinzufügen, um die Flüssigkeit etwas zu verdünnen und sofort trinken.
  • Trinke diesen Smoothie morgens auf nüchternen Magen, um bessere Resultate zu erzielen.

Wie du siehst, gibt es viele schmackhafte Möglichkeiten, um Spinat zum Abnehmen zu nutzen.

Probiere das für dich beste Rezept aus und du wirst selbst die Resultate sehen können.

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