Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke für einen flachen Bauch

· 16 Dezember, 2014
Ingwer wirkt entzündungshemmend und fördert die Magen- und Darmfunktionen. Er hilft auch bei der Fettverbrennung und beugt Blähungen vor.

Ein flacher Bauch ist der Wunschtraum vieler Frauen. Nicht nur das angesammelte Fett, auch Blähungen und Flüssigkeitseinlagerungen können den Bauchumfang vergrößern. Dieser einfache Saft aus Ingwer, Zitrone, Gurke und Minze beseitigt solche Probleme. Hier erklären wir, wie.

Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke für einen flachen Bauch

Ein angeschwollener, aufgeblähter Bauch. Schlaffe Haut und Muskeln. Ein vergrößerter Bauchumfang. Fettansätze bei sonst schlankem Körper… all das ist bei Frauen ganz normal.

Fettgewebe in der Bauchgegend kann zum Teil sehr resistent sein. Sogar durch gezieltes Fitnesstraining ist ihm schwer beizukommen.

Manchmal ist der Bauch am Morgen flach und nimmt erst im Laufe des Tages – nicht unbedingt nach dem Essen – an Umfang zu. 

Meist ist das auf langes Sitzen zurückzuführen, doch auch die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. Manche Nahrungsmittel führen vermehrt zu Blähungen (z.B. kohlensäurehaltige Getränke oder sogar Salat und Hülsenfrüchte).

Der Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke, den wir heute vorstellen, lindert Schwellung und Blähungen, und hilft auch beim Abnehmen im Bauchbereich. Wir erklären dir hier, wie er wirkt.

1. Zitrone

Zitrone für den Saft

Diese saure Frucht enthält Ascorbinsäure, die verdauungsfördernd wirkt und auch die korrekte Aufnahme der Nährstoffe fördert.

Ein weiterer Wirkstoff in Zitronen ist Pepsin, welches die Fettverbrennung beschleunigt und die Aufnahme von Proteinen verbessert.

Dadurch wird Nahrung besser verdaut, ein Sättigungsgefühl wird erzeugt, und nebenbei wird bestehendes Fett besser abgebaut.

Zitronen stimulieren den Stoffwechsel uns sind für jede Abnehmdiät empfehlenswert.

2. Ingwer

Ingwer für den Saft

Ingwer hilft bei verschiedensten Gesundheitsbeschwerden. Auch das Abnehmen unterstützt diese Wurzel hervorragend.

Er wirkt entzündungshemmend und enthält den wunderbaren Wirkstoff Gingerol. Dieser aktiviert die Magen- und Darmfunktionen, fördert die Verdauung, wirkt ge gen Blähungen und hilft beim Abbau von Fett.

Kombiniert mit den anderen Zutaten in dieser Liste wirkt Ingwer optimal für einen flachen Bauch.

3. Minze

Minze für den Saft

Wenige Heilkräuter sind so effektiv für die Verdauung wie Minze.

Sie wirkt nämlich nicht nur gegen Blähungen und Sodbrennen und ermöglicht eine bessere Aufnahe von Nährstoffen, sondern ist auch enzündungshemmend und entspannend.

Außerdem hilft sie ebenfalls gegen Übelkeit. Diese Heilpflanze schmeckt auch ausgezeichnet im Tee oder in Desserts.

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4. Gurke

Gurke für den Saft

Gurken sind kalorienarm, leicht verdaulich und hervorragende Entzündungshemmer. Oft werden Gurken verwendet, um Augenringe oder müde Augen zu behandeln, und um die Haut zu nähren.

Aber sie sind auch zum unterstützen der Körperfunktionen sehr empehlenswert.

Gurken wirken stark entwässernd. Sie sind daher bestens gegen Entzündungen (z.B. Zystitis oder Nierenentzündung) geeignet, bei denen es zu einem geblähten Bauch kommen kann.

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Wie wird der Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke zubereitet?

Leckerer Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke

Zutaten

  • 2 Liter Wasser
  • 1 Zitrone (unbehandelt!)
  • 1 mittelgroße Gurke
  • 2 Löffel geriebener Ingwer
  • 10 Minzblätter

Zubereitung

  • Die Zubereitung ist sehr einfach. Bereite zuerst einen Pfefferminztee zu. Gib dafür die Minzblätter in eine Tasse kochendes Wasser, und lass sie 5 Minuten ziehen.
  • Presse danach den Zitronensaft. Reibe hierfür ebenfalls die Zitronenschale mit einer feinen Raspel ab, um sie später im Rezept zu verwenden.
  • Nun schäle und entsafte die Gurke. Vermische anschließend den Gurkensaft mit dem Zitronensaft und dem Minztee.
  • Dann vermische alles mit 1,5 Liter natürlichem Wasser. Dazu kommt der Zitronenabrieb, zwei Löffel geriebener Ingwer und, je nach Wunsch, ein Minzblatt.
  • Stelle den Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke dann ungefähr zwei Stunden lang im Kühlschrank kalt. Du kannst ihn auch bereits am Vortag zubereiten und über Nacht im Kühlschrank lagern. Allerdings ist die Wirkung der frischen Zitrone am gleichen Tag besser.

Wann sollte der Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke getrunken werden?

Mit diesem Rezept entstehen zwei Liter Saft, die du über den ganzen Tag verteilt trinken kannst. Am effektivsten wirkt er, wenn du ihn nach jeder Mahlzeit einnimmst.

Der frische Saft aus Ingwer, Zitrone, Minze und Gurke schmeckt köstlich, und unterstützt zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und genügend Bewegung hervorragend das Abnehmen.

Deshalb empfehlen wir dieses leckere Rezept für alle!