Richtige Ernährung für die Gesundheit der Lunge

Pflege die Gesundheit deiner Lunge, indem du bestimmte Nahrungsmittel regelmäßig in deine Ernährung einbaust!

Geprüft und freigegeben von dem Arzt Nelton Abdon Ramos Rojas.

Geschrieben von Carolina Betancourth

Letzte Aktualisierung: 04. August 2022

Durch unsere Ernährung können wir unter anderem die Gesundheit der Lunge verbessern und schützen, was grundlegend ist, um die ausreichende Sauerstoffversorgung des Organismus zu garantieren.

Dieses lebenswichtige Organ spielt auch in der Abwehr von Krankheiten eine wichtige Rolle, indem sie Schadstoffe kontinuierlich aus dem Körper ausscheidet. Allerdings reagiert die Lunge empfindlich auf Umweltverschmutzung oder schlechte Gewohnheiten wie Tabak. 

Um deine Lunge zu pflegen, empfehlen wir dir, bestimmte Nahrungsmittel regelmäßig in deinen Ernährungsplan einzubauen. Erfahre heute, wie du die Gesundheit der Lunge schützen und fördern kannst. 

1. Sellerie für die Gesundheit der Lunge

Sellerie wirkt harntreibend und ist zudem auch entzündungshemmend. So können im Gewebe eingelagerte Flüssigkeiten ausgeleitet und Entzündungen verhindert werden. 

Wenn du dieses Gemüse regelmäßig in deine Ernährung einbaust, kannst du die Gesundheit der Lunge schützen. Die Atemwege werden damit gereinigt und die Sauerstoffzufuhr der Zellen kann verbessert werden.

Anwendung von Stangensellerie

• Am besten machst du damit einen Tee und trinkst 2 oder 3 Tassen täglich.
• Du kannst auch ganz einfach einen leckeren Smoothie zubereiten oder Sellerie für Salate verwenden.

2. Oregano

Dieses Gewürz eignet sich sehr gut, um die Lungen- und Atemwegsfunktionen zu unterstützen.

Durch die darin enthaltenen Antioxidantien und reinigenden Wirkstoffe kann diese aromatische Pflanze helfen, Giftstoffe aus dem Gewebe auzuleiten. 

Anwendung von Oregano

• Am besten machst du einen Tee mit Oregano und trinkst davon täglich eine Tasse.
• Außerdem kannst du damit auch Suppen, Eintöpfe und Smoothies verfeinern.

3. Karotten

Karotten sind ein wahres Wundermittel, das reich an den Vitaminen A, C und E ist. Sie helfen bei der Heilung der Fasern und Epithelzellen. Am besten sollte man sie roh essen, um am besten von allen Vorteilen zu profitieren. Sie beseitigen Giftstoffe aus der Lunge und beugen diversen Krankheiten vor.

Anwendung von Karotten

• Trinke täglich 2 oder 3 Gläser Karottensaft.
• Du kannst auch rohe Karotten in deinen Salat mischen oder einen leckeren Smoothie damit herstellen.
• Außerdem eignen sich Karotten auch gut für Suppen und Eintöpfe.

4. Grüner Tee

Grüner Tee hilft nicht nur beim Abnehmen, er unterstützt auch sämtliche Lungenfunktionen.

Das Getränk enthält wichtige Antioxidantien und entzündungshemmende Substanzen, die das Lungengewebe schützen.

Anwendung von grünem Tee

• Wir empfehlen dir, mindestens 3 Mal die Woche eine Tasse grünen Tee zu trinken.
• Natürlich kannst du auch leckere Smoothies damit zubereiten, wodurch die Giftstoffe aus der Lunge entfernt werden.

5. Grapefruit

Zitrusfrüchte eignen sich hervorragend, um Schadstoffe auszuscheiden, welche die Sauerstoffversorgung der Zellen beeinträchtigen.

Außerdem sind sie kalorienarm und haben zahlreiche Vorteile für die Gesundheit der Lunge. Sie enthalten nämlich wichtige Antioxidantien, welche die Zellaktivität verbessern und auch in der Vorsorge gegen bösartige Tumore von Vorteil sind. 

Anwendung von Grapefruit

• Wenn du 2 oder 3 Mal die Woche einen frischen Grapefruitsaft auf leeren Magen trinkst, kann das die Lungenfunktionen sehr unterstützen.
• Außerdem kannst du damit auch leckere Smoothies zubereiten.

6. Knoblauch

Knoblauch hilft dabei, die Funktionen der Bronchien zu verbessern. Er säubert die Atemwege und beugt so Beschwerden vor.

Seine Antioxidantien und entzündungshemmenden Wirkstoffe fördern die Gesundheit der Lunge und ihre Funktionen. Knoblauch wirkt auch der schädlichen Wirkung von freien Radikalen entgegen.

Anwendung von Knoblauch

• Iss täglich frischen Knoblauch!
• Du kannst die weiße Knolle natürlich auch in Suppen, Eintöpfen oder Smoothies verwenden.

7. Blaubeeren

Blaubeeren haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Unter anderem sind sie auch für die Lungen sehr vorteilhaft. Sie zeichnen sich durch wichtige Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe aus und wirken gegen freie Radikale. Gleichzeitig fördern sie die Ausscheidung von Schadstoffen.

Anwendung von Blaubeeren

• Trinke mindestens dreimal pro Woche ein Glas Blaubeerensaft, um die natürliche Reinigungsfunktion der Lunge zu unterstützen.
• Du kannst Blaubeeren natürlich auch frisch essen oder im Frühstücksmüsli genießen. Auch in Salaten schmecken sie wunderbar!

Mit den genannten Nahrungsmitteln kannst du die Gesundheit der Lunge fördern, zweifle deshalb nicht daran, sie regelmäßig zu genießen!