Natürliche Methoden gegen Depressionen

Iss jeden Tag zum Frühstück oder als Jause eine Banane, um den Gemütszustand zu verbessern und Stress einfacher zu bewältigen. Vergiss nicht, dich zu bewegen, um Endorphine frei zu setzen.

Es gibt zahlreiche Ursachen für Depressionen: Die Familie, der Partner, Freunde, die Arbeit, finanzielle Aspekte, das Selbstwertgefühl und vieles mehr beeinflussen unseren seelischen Zustand. Wenn alles abwärts geht und der Druck zu groß wird, führt dies nicht nur zu Seelen- sondern auch zu physischen Krankheiten, Einsamkeit und Traurigkeit. 

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich, manche neigen zum schnellen Griff nach Medikamenten, andere leiden stumm vor sich hin. Die Gefahr bei Medikamenten ist, dass diese zur Abhängigkeit führen und auch andere Nebenwirkungen haben können. Es gibt auch natürliche Alternativmethoden, die bei Depressionen wirksam sein können. Wichtig ist eine ärztliche Beratung, um die bestgeeignete Behandlungsform zu wählen. In diesem Artikel beschreiben wir verschiedene natürliche Methoden gegen Depressionen.

Wie entstehen Depressionen?

Depressionen sind emotionale Störungen, die sich durch Niedergeschlagenheit, tiefste Traurigkeit und Unzufriedenheit charakterisieren. Die Ursachen sind breitgefächert, manche sind zufällig, andere wiederum vermeidbar.

Häufige Auslöser für Depressionen:

  • genetische Veranlagung
  • Trauma durch Unfall, Tod oder andere Tragödien
  • Stress
  • sentimentale Enttäuschung
  • negative Ereignisse
  • Alkoholmissbrauch
  • Drogenkonsum oder Konsum anderer giftiger Substanzen
  • Psychischer Missbrauch (Mobbing, etc.)

Wer sich von diesen negativen Ereignissen mitreißen lässt und keinen Ausweg mehr findet, kann an den schwerwiegenden Folgen der Depressionen weiter erkranken. Oft sind Personen mit niedrigem Selbstwertgefühl besonders gefährdet. Konsequenzen sind u.a. Lustlosigkeit, Appetitlosigkeit, Arbeitsunfähigkeit und in Extremfällen sogar Selbstmord. In extremen Stresssituationen und bei Depressionen wird das Immunsystem anfälliger für Infektionen und andere Krankheiten wie z.B. Krebs. Die Behandlung kann durch Psychotherapie, Medikamente, Hypnose etc. erfolgen. In diesem Beitrag stellen wir 7 natürliche Methoden vor, die in leichten Fällen sehr hilfreich sind. Betroffene, insbesondere wenn es sich um schwere, langandauernde Depressionen handelt, sollten sich jedoch, wie bereits erwähnt, auf jeden Fall ärztlich beraten lassen.

Natürliche Mittel gegen Depressionen

1. Bananen

Depressiv? Dann solltest du täglich Bananen essen. Diese sind nämlich gut für die Nerven. Sie enthalten die Vitamine A, C und E, Vitamine des B-Komplexes (B1, B2, B12), sowie Kalium, Kalzium und Phosphor. Am besten bereits zum Frühstück eine Banane essen und eventuell eine weitere zwischendurch als Jause. Übertreiben ist jedoch nicht gut, da Bananen viel Zucker enthalten.

2. Eingelegter Knoblauch

Die im Organismus angesammelten Schadstoffe können auch den emotionalen Zustand beeinflussen. Dieses Hausmittel reinigt und stärkt den Körper, so kann Depressionen vorgebeugt werden. Zutaten:

  • 150 Gramm frischer Knoblauch
  • Apfelessig
  • Mineralwasser
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 150 Gramm Honig

Den Knoblauch schälen und pressen und mit einer Mischung aus Mineralwasser und Apfelessig zu gleihen Teilen in ein Schraubglas geben. Jetzt kommen noch das Olivenöl und der Honig dazu und schon ist das Mittel fertig. Vor und nach den Mahlzeiten eine Löffel einnehmen. Dein Allgemeinzustand wird sich schnell verbessern.

3. Dunkle Schokolade

Wie allgemein bekannt, sorgt Schokolade für gute Laune. In verschiedenen wissenschaftlichen Studien konnte nachgewiesen werden, dass der tägliche Verzehr von dunkler Schokolade über einen Zeitraum von 2 Wochen, die Konzentration von Stresshormonen reduziert. Also kannst du jeden Tag ein bisschen dunkle Schokolade genießen und damit positive Energie tanken.

4. Aloe und Honig

Wenn du dich melancholisch und kraftlos fühlst, kann ein Sirup aus Aloe und Honig zu neuer Energie verhelfen. Dieses Mittel stärkt das Immunsystem und aktiviert die Zellen. Zutaten:

  • 5 Aloe Vera Blätter
  • 250 Gramm Honig
  • 2 Esslöffel Whiskey oder Cognac

Zunächst die die Dornen der gewaschenen Aloe Vera Blätter entfernen, um danach das Fruchtgel zu entnehmen. Alle Zutaten in ein steriles Gefäß geben und mit dem Mixstab zu Saft verarbeiten. Kühl aufbewahren. Vor jeder Mahlzeit jeweils einen Esslöffel davon einnehmen. Nach einer Woche wirst du dich schon viel besser fühlen.

5. Tennisbälle

Dieses beruhigende Mittel wurde bereits von den ägyptischen Pharaonen verwendet (allerdings nicht mit Tennisbällen!). Mit Tennisbällen können ganz einfach alle sich an der Fußsohle befindenden Energiepunkte aktiviert werden. Setze dich einfach auf einen Stuhl und rolle mit dem Fuß über den Tennisball. Wenn du diese Selbst-Massage täglich einmal durchführst wirst du dich sicherlich schon sehr bald aktiver und optimistischer fühlen.

6. Reduziere den Zuckerkonsum

Manchmal finden wir durch die einfachste Korrektur, die Lösung zu unseren Problemen. Deshalb empfehle ich dir, dass du den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln reduzierst, da nachgewiesen wurde, dass sie dazu beisteuern Vitamine des B-Komplexes zu eliminieren. Die Vitamine B9 und B12 beinflussen direkt die Entwicklung und die Stabilisierung des Nervensystems. Wenn du mehr Eier, Spinat, Karotten, Kresse, Obst und Milchprodukte zu dir nimmst, wirst du schon bald nicht mehr depressiv sein.

7. Sport treiben

Viel sitzen ist die Hauptursache für viele unserer Probleme: Übergewicht, Infarkte, Depression. Wenn du täglich Sport treibst, wird dir dies dabei helfen Adrenalin und andere Hormone, die deine Vitalität beeinflussen, freizusetzen. Du wirst dich schon bald wacher, motivierter und vitaler fühlen.

Schlussbemerkung

Versuche, alles gelassener zu nehmen, lerne dich selbst zu lieben, erfreue dich an der Schönheit der Welt, genieße die Zeit mit deiner Familie, genieße lange Spaziergänge, das Abendessen mit Freunden, lerne aus Fehlern und versuche, nach vorne zu blicken. Schaffe ein positives Ambiente mit energiegeladenen Farben und froher Musik. Es gibt immer eine Lösung, oft ist sie viel näher als man denkt. 

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