Kann Verstopfung zur Gewichtszunahme führen?

· 10 Juni, 2015

Wenn du einen Blähbauch hast und an Verstopfung leidest, hast du vielleicht schon festgestellt, dass du an diesen Tagen etwas mehr wiegst. Wie kann das sein? Kann Verstopfung zu einer Gewichtszunahme führen? In unserem heutigen Beitrag erfährst du mehr darüber. Du findest hier auch Tipps, um das Problem zu lösen. 

Kann Verstopfung zur Gewichtszunahme führen?

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Die Antwort ist nein, doch wir schauen uns dies etwas genauer an. Wenn du an Verstopfung leidest und deshalb eine Woche lang keine Entleerung stattgefunden hat, zeigt die Waage wahrscheinlich etwas mehr Gewicht an und die Kleidung spannt um den Bauch.

  • Diese Gewichtszunahme besteht nicht aus Fett, sondern wird durch die aus den Därmen nicht ausgeschiedenen Rückstände verursacht. Abfallstoffe werden angesammelt, der Bauch wird gebläht und es kann auch zu Wassereinlagerungen kommen.
  • Es handelt sich deshalb nicht um eine wirkliche Gewichtszunahme. Sobald der Stuhlgang wieder reguliert wird, zeigt die Wage erneut das Normalgewicht an.
  • Doch auch wenn du durch Verstopfung nicht zunimmst, solltest du dieses Problem beheben, da die Ansammlung von Schadstoffen und Rückständen im Körper sehr ungesund ist.
  • Eine regelmäßige Entleerung hält den Darm sauber und fördert die Gesundheit. So wird der Organismus von Schadstoffen befreit und folglich Flüssigkeitseinlagerungen wird vorgebeugt. Du solltest deshalb in deiner Ernährung auf ausreichend Ballaststoffe, Obst, Gemüse und Wasser achten, um Verstopfung vorzubeugen.
  • Bei einer akuten Verstopfung kannst du zwei bis drei Kilo mehr auf die Waage bringen. Sobald das Problem jedoch gelöst ist, verschwindet dieses zusätzliche Gewicht wieder. Wichtig ist deshalb, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten und auf gesunde Lebensgewohnheiten zu achten.

Wie du einer Verstopfung wirksam vorbeugen kannst

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Insbesondere Frauen leiden häufig an Verstopfung oder Flüssigkeitseinlagerungen. Verändere gegebenenfalls verschiedene Lebensgewohnheiten und nimm dir mehr Zeit für dich selbst. Stress und Hektik im Alltag können auch zu Verstopfung führen. Wenn du den Toilettengang aus „Zeitmangel“ häufig verzögerst, kann dies mit der Zeit zu Krankheiten führen. Folgende Tipps können helfen: 

1. Die Wichtigkeit des Frühstücks

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, um Verstopfung vorzubeugen, deshalb solltest du auf keinen Fall darauf verzichten. Ein ideales Frühstück besteht aus einem Stück Obst, Haferflocken und einem heißen Getränk. Was hälst du von einer Tasse Haferflocken mit geschnittenen Kiwis und Trauben? Dazu passt eine Tasse warmer Brennesseltee mit Honig, den du in kleinen Schlucken trinkst.

2. Aloe-Vera-Orangen-Getränk

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Die Kombination von Aloe Vera und Orange hilft ausgezeichnet gegen Verstopfung. So wird dieses Getränk zubereitet:

Zutaten:

  • 30 g Aloe Vera (das durchsichtige Gel der Pflanze)
  • 150 ml lauwarmes Wasser
  • 1 Orange

 Zubereitung

  • Das Wasser kochen und darin das Aloe-Vera-Gel auflösen. Inzwischen kannst du die Orangen pressen. Alle Zutaten mischen und dieses Getränk morgens auf nüchternen Magen trinken. Es schmeckt köstlich!

 3. Moderater Sport

Es ist sehr ratsam täglich eine halbe Stunde zu walken, oder schwimmen zu gehen… man muss aktiv bleiben, um die Verdauungsorgane zu stärken. Auf diese Weise beugst du nicht nur Verstopfung vor, auch deine Allgemeingesundheit wird sich verbessern.

Lies auch: Verstopfung? Ursachen und Vorbeugung

4. Ein frühes und leichtes Abendessen

Du solltest deinen Magen am Abend nicht überlasten. Schwere und späte Mahlzeiten verlangsamen die Verdauung und führen zu Ansammlungen von Schadstoffen im Körper. Deshalb solltest du abends nur leichte Gerichte und nicht zu spät essen.

 5. Ballaststoffe, Gemüse und Flüssigkeit

Das ist die einfachste Formel: Viel Gemüse (am besten roh!), Ballaststoffe und Wasser aktivieren die Verdauung. Du kannst beispielsweise köstliche Smoothies aus roter Bete und Möhren ausprobieren – lecker und sehr wirksam!