Herzstillstand – Anzeichen und Vorbeugung

5 Januar, 2019
Um eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführen zu können, bis ärztliche Hilfe kommt, benötigt man grundlegende Kenntnisse. Je früher erste Hilfe geleistet wird, umso höher sind die Überlebenschancen der betroffenen Person.

Bei einem Herzstillstand ist das Herz unfähig unseren Organen und Geweben Blut zuzuführen.

Ein Herzstillstand benötigt sofortige Hilfe, um ernste Folgen zu vermeiden. Es gibt mehrere Risikofaktoren, die diesen auslösen können.

Risikofaktoren

  • Zigarettenkonsum
  • Fettleibigkeit
  • Hypertonie
  • Hoher Cholesterinspiegel
  • Hohe Blutzuckerwerte
  • Sesshaftigkeit
  • Stress

Laut verschiedener Studien, weisen die meisten Menschen, die an einem Herzstillstand leiden, schon vorher Anzeichen auf, dass irgendetwas nicht richtig funktioniert. Diese Anzeichen können sogar schon einen Monat vor dem Stillstand auftreten.

Es können folgende Signale auftreten: Brustschmerzen, Atembeschwerden, Schwindelgefühl, Herzklopfen (Verschnellerung der Herzschläge) usw.

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Diese Signale können auch auf eine andere Erkrankung hinweisen. Aus diesem Grund ist es bei diesen Beschwerden lebenswichtig, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchzuführen. Solltest du zu der Risikogruppe gehören, solltest du dich auch regelmäßig untersuchen lassen.

Ein Herzstillstand kann ebenso junge Menschen ohne Anzeichen betreffen, auch wenn sie sportlich sind und ein gesundes Leben führen. Grund dafür ist eine genetische Veranlagung, die in vielen Fällen nicht diagnostiziert wurde.

Erste-Hilfe-Maßnahmen bei einem Herzstillstand

Bis die ärztliche Hilfe kommt, sollte bei der betroffenen Person dann eine Herz-Lungen-Reanimation durchgeführt werden.

Diese besteht aus Thoraxkompressionen sowie Mund-zu-Mund-Beatmungen. Der Arzt wird danach mit einem Defibrillator anhand eines elektrischen Schocks den normalen Herzrhythmus wieder aufbauen.

Es ist höchst wichtig sowie von großer Hilfe, Grundkentnisse über die Herz-Lungen-Reanimation zu haben. Empfehlenswert ist zu wissen, wie eine Reanimation durchgeführt wird und welche Aspekte dann zu beachten sind, um im Notfall richtig handeln zu können.

Je schneller die Erste-Hilfe-Maßnahmen ausgeführt werden, um so höher sind dann die Chancen eines Überlebens der betroffenen Person.

Herzschonende Ernährung

Bestimmte Nahrungsmittel gelten dann als besonders herzfreundlich, da sie den Blutkreislauf schonen, unsere Gesundheit pflegen und gegen Herzerkrankungen vorbeugen.

Welche Nahrungsmittel sind gut fürs Herz?

  • Fisch
  • Nüsse
  • Obst und Gemüse (2 Portionen Gemüse und 2-3 Stück Obst am Tag)
  • Olivenöl
  • Hafer
  • Halbfett- oder Magermilch
  • Natriumarmes Fleisch: Geflügel (entfernen Sie die Haut und mögliches Fett bevor Sie diese zubereiten) oder Kaninchen
  • Hülsenfrüchte

Folgend möchten wir dir ein herzfreundliches Rezept empfehlen, um zu verdeutlichen, dass auch gesunde Gerichte köstlich schmecken können.

Überbackenes Kürbisrisotto

Kürbis

Zutaten

  • 450 g geschälter und gewürfelter Kürbis
  • 1 kleingehackte Zwiebel
  • 1 gepresste Knoblauchzehe
  • Öl
  • Frischgemahlener Pfeffer
  • 200 g Risottoreis
  • Geraspelte Schale einer halben Zitrone
  • 700 ml Gemüsebrühe
  • 30 g geriebener Parmesankäse

Zubereitung

Heize den Ofen auf 200° C vor. Gib den Kürbis, den Knoblauch und die Zwiebel in eine ofengeeignete Form. Besprühe das Gemüse mit etwas Öl (Ölspray) und Wasser, salzen und pfeffere dann alles.

Ungefähr 15-20 Minuten lang backen, bis das Gemüse dann goldgelb wird und karamelisiert ist. Wenn nötig kannst du das Gemüse wenden. Füge dann den Reis und die Zitronenschale hinzu, vermische alles und füge die Gemüsebrühe hinzu.

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Bedecke das ganze mit Alufolie und dann ab in den Ofen. 20 bis 30 Minuten lang backen bzw. bis der Reis gar ist und die Brühe dann aufgesaugt hat. Füge dem Reis dann die Hälfte des Parmesankäses hinzu, vermenge etwas und bestreue das Risotto mit dem restliche Käse.

Genieße dieses hervorragende und für dein Herz gesunde Rezept.

Vergiss nicht…

Die Gesundheit zu pflegen bedeutet nicht, sich auf langweilige sowie fade Weise zu ernähren. Lasse dich von einem Ernährungexperten beraten.

Er wird dir bestimmt helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der ausgewogen, schmackhaft sowie gesund ist und deinen persönlichen Gesundheitsbedürfnisse entsprechen wird.

Ein strikter und langweiliger Ernährungsplan bewirkt leider immer einen schnellen Abbruch der Diät. Vergiss nicht, ein Herzstillstand tritt auf, wenn deine Arterien schon einen Schaden haben. Ohne Ursachen, also bei einem gesunden Menschen, ist das Risiko unwahrscheinlich.

  • McDonald, W. (1996). Heart Attack. JAMA: The Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.1996.03530300015013
  • Ornato, J. P., & Hand, M. M. (2001). Warning signs of a heart attack. Circulation. https://doi.org/10.1161/hc2501.093258