Hafermilch für bessere Cholesterin- und Blutzuckerwerte und zum Abnehmen
Hafer gilt als nährhaftes Getreide. Ebenfalls, schmeckt es lecker! Somit, ist es sehr vielseitig. Die Hafermilch ist ein tolles Getränk.
Es ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Sowie, an Mineralien. Es enthält wichtige Aminosäuren. Diese tragen zur Funktion unserer Organe bei.
Ebenfalls, enthält er langsam verdaubare Kohlenhydrate. Diese sättigen. Ebenfalls, bleibt der Blutzucker stabil.
Hafer wird nicht nur in der Küche verwendet. Ebenfalls, auch als Heilmittel. Sowie, in der Kosmetik. Dieses Getreide ist sehr beliebt.
Seit langem ist Hafermilch begehrt. Schließlich, beugt diese viele Krankheiten vor. Ebenfalls, ist sie ideal zum Abnehmen.
Anschließend, erfährst du mehr Vorzüge der Hafermilch. Somit, kannst du auch diesem einfachen Rezept folgen.
Vorzüge der Hafermilch
Hafermilch ist köstlich. Sowie, zu 100% natürlich. Sie lässt uns alle Nährstoffe des Hafers nutzen. Dabei wird seine Wirkung nicht verändert.
Hafermilch ist in vielen Haushalten begehrt. Sie hilft bei gesundem Gewichtsverlust!
Die Ballaststoffe regeln den Stoffwechsel. Somit, baut der Körper das Fett besser ab.
Hafer wirkt sättigend. Infolge, wirkt dies gegen Heißhunger. Somit, werden Kalorien vermieden.
Hafer enthält unlösliche Ballaststoffe. Diese, unterstützen die Darmfunktionen. Somit, beugst du Verstopfung vor. Ebenfalls, leitet dies Schadstoffe aus.
Hafer enthält wichtige Aminosäuren. Sowie Leusin und Isoleusin. Ebenfalls, auch Treonin. Diese reduzieren LDL-Cholesterin.
Die Funktionen der Leber wird stimuliert. Somit, wird die Produktion von Lecithin erhöht. Dies ist sehr wichtig! Deshalb, werden Giftstoffe ausgeleitet.
Hafermilch kann man auch bei Diabetes Typ II trinken. Sowie, bei hohem Blutzucker. Da, der glykämische Index gering ist. Dies, aufgrund der vielen löslichen Ballaststoffe. Sowie, den Kohlenhydraten.
Wie wird Hafermilch zubereitet?
Die Zubereitung ist einfach und schnell. Es sind dafür keine weiteren Zutaten nötig.
Die Zutaten sind Wasser und Vollkornhafer. Du kannst auch Zimt oder Vanille hinzufügen.
Zutaten
- 105 g Hafer
- 2 L Wasser
- 1 Zimtstange (je nach Bedarf)
Zubereitung
- Gib den Hafer in den Mixer. Danach, 1 Glas Wasser dazufügen. Gut verarbeiten.
- Das Getränk sollte homogen sein. Das restliche Wasser dazugeben. Dann, die Zimtstangen.
- Noch einmal durchmixen. Im Kühlschrank aufbewahren.
- Es geht auch einfach. Du kannst den Hafer 12 Stunden in Wasser einweichen.
Anwendung
Du möchtest paar Pfunde abnehmen? Dann, solltest du täglich 1 Glas Hafermilch trinken. Das, für einen Monat. Ebenso, auf leeren Magen.
Du wirst dich länger satt fühlen. Dein Körper wird mit Ballast- und Nährstoffen versorgt.
Du möchtest dein Cholesterin– bzw. Blutzucker regulieren? Trinke regelmäßig 1 Glas vor jeder Hauptmahlzeit.
Du kannst sie auch statt Wasser trinken. Somit, ist dein Körper mit Flüssigkeit und Energie versorgt.
Du kannst dieses gesunde Getränk ganz einfach selbst herstellen. Somit, ist dein Ernährungsplan vollständig.
Das abnehmen wird dir leicht fallen.Wenn du diese pflanzliche Milch regelmäßig einnimmst. Du solltest auf gesunde Ernährung achten. Dabei ist auch sportliche Aktivitäten wichtig!
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Zieliński, H., & Kozłowska, H. (2000). Antioxidant activity and total phenolics in selected cereal grains and their different morphological fractions. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf990619o
- Jiang, Z. qing, Sontag-Strohm, T., Salovaara, H., Sibakov, J., Kanerva, P., & Loponen, J. (2015). Oat protein solubility and emulsion properties improved by enzymatic deamidation. Journal of Cereal Science. https://doi.org/10.1016/j.jcs.2015.04.010
- Sayanjali, S., Ying, D., Sanguansri, L., Buckow, R., Augustin, M. A., & Gras, S. L. (2017). The effect of extrusion on the functional properties of oat fibre. LWT – Food Science and Technology. https://doi.org/10.1016/j.lwt.2017.05.025
- Livesey G., Taylor R., Livesey HF., Buyken AE., Jenkins DJA., et al., Dietary glycemic index and load and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and updated meta analyses of prospective cohort studies. Nutrients, 2019.
