Frühes Aufstehen hat viele Vorteile

· 19 November, 2014
Bewegung hilft uns, in Schwung zu kommen. Wenn du am Morgen eine sportliche Aktivität durchführst, kannst du den Stoffwechsel aktivieren und die kongitive Leistungsfähigkeit verbessern.

Für viele Menschen ist es sehr schwer, am Morgen aus den Federn zu kommen, ob zur Arbeit oder zur Universität, es kostet immer eine riesen Überwindung. Doch das ist sehr schade, denn frühes Aufstehen hat viele Vorteile.

Versuche es doch, auch du kannst lernen, gerne aufzustehen, denn Morgendstund hat Gold im Mund!

Bessere Zeitplanung

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Wenn man zu spät aufsteht muss alles im Schnelldurchlauf gemacht werden, vieles bleibt unerledigt und es kommt zu unnötigem Stress.

Wenn du hingegen früh aufstehst, hast du genug Zeit allen Pflichtungen in Ruhe nachzukommen. Ein entspannendes Bad, Zeit für die Wahl der Kleidung, ein leckeres Frühstück allein oder mit deiner Familie, überpünkltich in der Arbeit.

Pflege deine Haut

Nacken-schmerzenAn erster Stelle steht dein Schlaf. Wenn du nicht genügend schläfst, vergrößert sich das Risiko, dass Falten und Flecken auf der Haut entstehen. Die Haut wirkt dann ausgetrockneter und verliert an Elastizität. Gehe etwas früher ins Bett und pflege am Morgen deine Haut in Ruhe.

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Ruhe

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Wenn du viel zu erledigen hast, kannst du bereits früh am Morgen damit beginnen. Zu dieser Zeit ist es ruhig, man hört wenig Straßenlärm, keine schreienden Babys, sprechende Menschen oder anderen Lärm.

Es empfiehlt sich z.B. am Morgen zu lesen, statt am Abend, da du noch voller Energie bist und dein Gedächtnis sich im Ruhezustand befindet.

Besser frühstücken durch frühes Aufstehen

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Oftmals wird das Frühstück in der Eile durch ein Stück Obst oder eine Tasse Kaffee ersetzt. Wenn du früh aufstehst, kannst du in Ruhe ein gesundes Frühstück mit der richtigen Kalorienmenge zu dir nehmen, um gut in den Tag zu starten.

Das ideale Frühstrück beinhaltet, Fette, Ballaststoffe und Mineralien.

Sport

Sport-machen

Es ist egal um welche Uhrzeit du Sport treibst, denn dies ist immer vorteilhaft. Am Morgen beschleunigt Bewegung den Stoffwechsel und verschärft die geistige Agilität. Der Körper ist zu dieser Stunde erholt und bereit für eine körperliche Anstrengung.

Jetzt kennst du einige Vorteile, die frühes Aufstehen mit sich bringt. Es ist jedoch schwieriger eine tägliche Routine daraus zu machen. Wenn du unsere Tipps befolgst, wirst du sicher bald zum perfekten Frühaufsteher.

Ändere deine Gewohnheiten allmählich

Beginne langsam, deine Angewohnheiten zu verändern. Stehe 10 Minuten früher auf als gewöhnlich und gehe ebenfalls früher zu Bett. Es ist ein Prozess der einige Zeit Dauert.

Führe dies jeden Tag durch, und du wirst sehen, dass du schon bald zur richtigen Zeit aufstehst. Am Morgen lannst du dann allen Pflichten in Ruhe und Gelassenheit nachkommen.

Stelle den Wecker weit weg vom Bett

Oft kommt man zu spät zu einem Termin, obwohl der Wecker rechtzeitig geklingelt hat. Vielleicht hast du ihn unbewusst ausgeschaltet oder alle 5 Minuten verlängert.

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Es ist besser, wenn du deinen Wecker dort aufstellst, wo du gezwungenerweise aufstehen musst. Auf diese Weise wird dir sofort bewusst, dass der Tag beginnt und du nun aufstehen musst.

Denke immer positiv

Du solltest frühes Aufstehen nicht als Pflicht empfinden, sondern die Vorteile schätzen lernen.

Wenn du beispielsweise ein Hobby hast, dem du wegen deinem vollen Terminkalender nicht nachkommen kannst, stehe morgens einfach ein wenig früher auf. So kannst du einen wunderbaren Start in den Tag haben, um das tun was du am liebsten magst.