Fruchtgetränke zum Abnehmen

7 November, 2014
Gemüse- und Fruchtsäfte sind ausgezeichnet, um gesunde Nährstoffe aufzunehmen. Da sie bereits zerkleinert sind, ersparst du dem Magen Arbeit und die Zutaten sind einfacher verdaulich.

Wenn Sie abnehmen möchten heißt das noch lange nicht, dass Sie dabei hungern müssen. Es gibt ausgezeichnete Fruchtgetränke, die Ihnen dabei auf gesunde und schnelle Weise helfen können. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen verschiedene Rezepte vor.

Fruchgetränke – Rezepte zum Abnehmen

  • Saft aus Grapefruit und Wassermelone: Für diesen Saft benötigen Sie ein Glas gepressten Grapefruitsaft und ein halbes Glas geschnittene Wassermelone ohne Kerne. Waschen Sie die Früchte gut und pressen Sie die Grapefruit. Geben Sie den Saft zusammen mit der geschnittenen Wassermelone in den Standmixer und zerkleinern Sie alles. Trinken Sie davon ein Glas auf nüchternen Magen. Dieser Saft stillt den Durst und sättigt. Außerdem wirkt er reinigend.

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  • Saft aus Ananas, Melone und Guaven: Als Zutaten benötigen Sie 1 Tasse geschnittene Ananas ohne Schale, 1 Scheibe Melone, 2 geschnittene Guaven und eine halbe Tasse Wasser. Waschen Sie die Früchte, schälen und schneiden sie diese und stellen Sie den Saft im Standmixer her. Trinken Sie diesen Saft jeden Tag. Er enthält viel Vitamin C und Ballaststoffe, welche die Fett- und Eiweißverdauung beschleunigen und beim Abnehmen helfen.
  • Saft aus Erdbeeren, Orangen und Petersilie: Sie benötigen 1 Tasse Erdbeeren, den Saft einer Orange, 1 Petersilienzweig, Honig und Wasser. Waschen Sie alle Zutaten und pressen Sie den Orangensaft. Mixen Sie alles im Standmixer, bis ein homogener Saft entsteht. Trinken Sie ein Glas am Morgen, dreimal in der Woche einen Monat lang. Dieser Saft hat reinigende und entwässernde Eigenschaften, folglich beugt er Wassereinlagerungen vor und hilft auch beim Abnehmen.
  • Saft aus Ananas, Tamarinde und Papaya: Sie benötigen eine Tasse geschnittene Ananas, eine halbe Tasse Tamarindensaft und 1 Papaya-Scheibe. Vermixen Sie als erstes die Ananas zu Saft und geben Sie danach die anderen Zutaten dazu. Absieben und sofort trinken. Dieser Saft hilft beim Abnehmen, beugt Flüssigkeitseinlagerungen vor, wirkt reinigend, versorgt die Gewebe mit Flüssigkeit und reduziert Cellulite. Außerdem regt er den Stoffwechsel an und ermöglicht eine schnellere Fettverbrennung.

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  • Shake aus Birnen, Ananas und Joghurt: Dazu benötigen Sie 1 Birne, 2 Ananasscheiben, 1 Löffel natürlichen Süßstoff (z.B. Stevia), 1 Tasse fettarmes Naturjoghurt und einen halben Löffel Vanilleextrakt. Schälen Sie die Früchte und zerkleinern Sie alles im Standmixer. Sofort trinken.
  • Shake aus Banane, Sojamilch und Leinsamen: Die Zutaten für dieses Getränk sind 1 Banane, 1 Tasse Sojamilch, 1 Löffel fettarmer Naturjoghurt, ein halber Löffel Leinsamen, ein halber Löffel Honig und eine halbe Tasse Heidelbeeren (frisch oder gefroren). Zerkleinern Sie alle Zutaten im Standmixer, bis ein feiner Saft entsteht. Dieser Shake hilft ausgezeichnet bei einer Abnehmkur. Wenn Sie ihn vor dem Essen trinken, wirkt er sättigend und Sie werden nicht so viel essen. Auch zum Frühstück oder Abendessen ist dieser Shake sehr empfehlenswert.

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Getränke aus Obst und Gemüse zum Abnehmen

Wenn Sie außergewöhnlich wirksame Säfte suchen, können Sie auch die Vorteile verschiedener Gemüsesorten nutzen, die bei der Gewichtsreduzierung und der Ausscheidung von Flüssigkeiten helfen und zusätzlich über längere Zeit sättigend wirken.

  • Saft aus Apfel, Gurke und IngwerÄpfel enthalten Pektin, das hilft Rückstände aus dem Verdauungstrakt auszuscheiden. Die Gurke ist ein ausgezeichnetes natürliches Diuretikum. Vermixen Sie eine Ingwerscheibe (ca. 2,5 cm dick), eine geschälte Gurke und den Saft eines Apfels. Dieser Saft wird Ihnen auch helfen, die schlechten Cholesterinwerte zu reduzieren und Kalorien schneller zu verbrennen. Trinken Sie ihn wenn möglich jeden Tag auf nüchternen Magen.
  • Saft aus Wassermelone und Spinat: Wassermelone enthält über 90% Wasser und ist ein hervorragendes Diuretikum. Sie zeichnet sich zusätzlich auch durch Vitamin A, C und Kalium aus und hilft deshalb bei der Regulierung des Blutdrucks und der Ausscheidung von Rückständen. Spinat hilft bei der Fettverbrennung, beim Muskelaufbau, beim Transport von Sauerstoff zu den Zellen usw. Schälen und schneiden Sie die Wassermelone und waschen Sie die Spinatblätter gut. Verarbeiten Sie beides zu Saft und trinken Sie diesen morgens.

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  • Saft aus Orangen, Karotten und Petersilie: Orangen enthalten sehr viel Folsäure, Vitamin C und Kalium, Karotten sind reich an Vitamin B, C, D, E, und K und ebenfalls an Folsäure. Diese hilft bei verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper. Außerdem kann mit diesem Saft die Lust auf Süßes gestillt werden. Petersilie enthält viel Vitamin C und K, letzteres erleichtert die Absorption von Kalzium und beugt der Verhärtung der Arterien vor (die Herzbeschwerden verursachen könnte). Vermixen Sie die geschälte und geschnittene Karotte mit dem Saft von zwei Orangen und ein bisschen Petersilie. Trinken Sie diesen Saft jeden Tag.
  • Saft aus Brokkoli und Birne: Dieses Gemüse mit Baumform enthält viel Vitamin A, C, K, Folsäure und Kalzium. Im British Journal of Nutrition wurde eine Studie veröffentlicht, aus der hervorgeht, dass Kalzium beim Abnehmen hilft. Waschen Sie den Brokkoli und die Birne, schneiden Sie diese in Stücke und verarbeiten Sie beide zu Saft. Trinken Sie diesen vor den Mahlzeiten, um Ihren Hunger zu stillen.

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  • Saft aus Karotten, roter Beete, Sellerie, Apfel und Gurke: Die Zutaten für diesen Saft zum Abnehmen sind 5 Karotten, eine halbe rote Beete, 1 Selleriestange, 1 Apfel und eine halbe Gurke. Schälen und schneiden Sie alle Zutaten, waschen Sie diese uns stellen Sie damit im Standmixer den Saft her. Sie können nach Belieben eine kleine Ingwerscheibe dazugeben, um den Geschmack zu verfeinern.
  • Reinigender Gemüsesaft: Für dieses ausgezeichnete, reinigende Getränk benötigen Sie 3 Karotten, 2 Selleriestangen, 2 rote Beeten, 1 Rübe, eine Handvoll Spinatblätter, einen halben Krautkopf, eine halbe Zwiebel, 3 Knoblauchzehen und etwas Petersilie. Kochen Sie alle gewaschenen und geschnittenen Zutaten, lassen Sie diese erkalten und sieben Sie sie ab. Sie können diesen Aufguss so oft Sie wollen trinken, um Ihren Organismus zu entgiften.
Bilder zur Verfügung gestellt von Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf und thomas Angermann. 

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