Getränk gegen Müdigkeit und für gesunde Knochen
Immer mehr Personen leiden an Knochenkrankheiten,was häufig auf Bewegungsmangel, schlechte Ernährung, Alkohol- oder Tabakkonsum zurückzuführen ist. Wir stellen dir heute ein Rezept vor, das deinen Knochen zugute kommt und gleichzeitig gegen Müdigkeit wirkt.
Frauen ab der Menopause sind besonders stark gefährdet, an Knochenproblemen zu leiden, da durch die reduzierte Produktion von Östrogen die Aufnahme von Kalzium erschwert wird.
In vielen Fällen kommt es bei Knochenbeschwerden auch zu vermehrter Müdigkeit, was die Ausführung der täglichen Aktivitäten erschweren kann.
Zur Vorbeugung von Knochenschäden und zur Vermeidung chronischer Müdigkeit, solltest du auf einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Bewegung und einer ausgeglichenen Ernährung achten. Dabei ist es sehr wichtig, den Körper mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen.
Zusätzlich empfehlen wir folgendes gesunde und natürliche Getränk, das die Knochen stärkt und dir jeden Tag zu neuer Energie verhilft.
Grüner Smoothie für starke Knochen und viel Energie
Du solltest dir darüber bewusst sein, dass die Knochengesundheit grundlegend von den täglichen Nährstoffen, die du dem Körper zuführst, abhängt. Dieser natürliche Smoothie birgt wertvolle Wirkstoffe, die die Knochen stärken.
Die Kombination von Spinat mit Äpfeln liefert Vitamin A und C, Kalzium sowie wichtige Antioxidantien, welche verhindern, dass die Knochendichte schwindet.
Deshalb wird dieses Getränk all jenen empfohlen, die Knochenschmerzen oder andere Beschwerden haben. Du solltest jedoch auf jeden Fall einen Arzt konsultieren, um die Ursachen des Problems herauszufinden und schwerwiegende Krankheiten zu verhindern.
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Welche Nährstoffe enthält dieser Smoothie?
Damit du nicht daran zweifelst, diesen Smoothie täglich zu trinken, erwähnen wir kurz die verschiedenen Eigenschaften der Zutaten.
Spinat
Spinat zeichnet sich durch seinen hohen Wassergehalt aus und gehört zu den Gemüsesorten, die am meisten Proteine enthalten.
Dieses grüne Blattgemüse hat kaum Fett oder Kohlenhydrate, ist jedoch reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und auch an Vitaminen der B-Gruppe (B6, B2, B1) sowie Folsäure (Vitamin B9).
Außerdem enthält Spinat Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan und Phosphor sowie wertvolle Antioxidantien wie Flavonoide und Carotinoide.
Grapefruit
Diese Zitrusfrucht besteht zu 90% aus Wasser. 100 g enthalten nur 32 Kalorien, dafür jedoch 7 g Kohlenhydrate, 0,6 g Proteine, kein Fett und viel Vitamin C, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und Kalium.
Sellerie
Sellerie enthält sogar noch mehr Wasser: 95%. Außerdem zeichnet sich diese Gemüsesorte durch viel Vitamin B1 (Thiamin), B2, B6, B9 (Folsäure), Betakarotin, Vitamin E und C, sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Zink, Magnesium, Eisen, Schwefel, Phosphor, Mangan, Kupfer, Aluminium und Silizium aus.
Grüne Äpfel
Diese Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Phytonärstoffe wie Phenolsäure und Flavonoide. Außerdem enthalten Äpfel die Vitamine A, B und C, Pektin, Proteine, Kalzium, Kohlenhydrate, Natrium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink und Eisen.
Ingwer
Diese Wurzel enthält essentielle Aminosäuren, Ballaststoffe, Vitamin C und Mineralstoffe wie Zink, Aluminium, Bor, Kobalt und Mangan.
Ingwer liefert auch wertvolle Antioxidantien wie Quercetin und Capsaicin sowie essentielle Öle.
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Wie wird dieser Smoothie zubereitet?
Dieses Rezept wird in der Naturheilkunde als ausgezeichnete Ergänzung für gesunde Knochen und einen guten Allgemeinzustand betrachtet, kann jedoch ärztliche verschriebene Medikamente auf keinen Fall ersetzen!
Zutaten
- 1,5 Tassen roher Spinat (45 g)
- 1/2 Grapefruit (ohne Schale)
- 2 Selleriestangen
- 2 grüne Äpfel, geachtelt
- ein Stück geschälter Ingwer
Zubereitung
Die Zubereitung ist sehr einfach: Es werden alle Zutaten im Standmixer oder Blender zu einem Smoothie verarbeitet.
- Das Obst gut waschen und danach im Mixer zerkleinern. Falls nötig, kannst du etwas Wasser dazugeben.
- Du kannst auch Eiswürfel dazugeben, damit der Smoothie erfrischend wirkt.
- Sobald das Getränk fertig ist, wird dieses sofort getrunken, um von allen Eigenschaften am besten zu profitieren.
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