Die köstlichsten und gesündesten Shakes

· 4 Juni, 2014
Wähle jenen Shake, der am besten deinen Bedüfnissen entspricht. Da diese Getränke nur natürliche Zutaten enthalten, stärken sie den Organismus und schützen ihn vor Krankheiten.

 

Die Zubereitung von Shakes ist sehr einfach und schnell. Sie lassen sich mit einer großen Auswahl an Früchten zubereiten und man kann sie sogar mit einigen Gemüsesorten anreichern, um das Getränk noch nahrhafter zu machen.

Wie bereits erwähnt, ist die Zubereitung von Shakes sehr einfach: Alle Zutaten werden vermixt und anschließend mit Eis verfeinert. So schnell können Sie ein sehr nahrhaftes und köstliches Getränk genießen.

Im Folgenden finden Sie ein paar Tipps, wie Früchte am besten kombiniert werden, um besonders nahrhafte Shakes zuzubereiten.

Papaya-Shake: Ideal für eine bessere Verdauung

papaya

Dieser köstliche Shake kann Ihre Verdauung anregen und Verstopfung, Blähungen und Magenentzündungen sowie unter anderem auch Wassereinlagerungen vorbeugen. Das Mixgetränk enthält Papain und Potassium, welche für ein gutes Funktionieren des Verdauungssystems sorgen und Blähungen und erhöhter Gasbildung vorbeugen.

Zutaten

  • 1 Tasse geschälte Papaya, ohne Samen und in Stücke geschnitten
  • 1 Tasse Pfirsiche (in Scheiben)
  • 1 Tasse geschälte und in Stückchen gehackte Birnen
  • 1 Teelöffel Leinsamen
  • 1 Teelöffel Ingwer
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt
  • 6 Minzblätter
  • 6 Eiswürfel

Ein idealer Shake zur Vorbeugung von Hautfalten

rote Früchte

Dieser natürliche Shake ist nicht nur köstlich, sondern auch bestens dazu geeignet,  vorzeitiger Alterung entgegenzuwirken, da er eine Vielzahl von Antioxidantien, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C enthält. Letzteres ist besonders wichtig für die Bildung von Kollagen, ein für Knochen und Haut unentbehrliches Protein, das Ausdrucksfalten vorbeugen kann.

Zutaten

  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Kirschen
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1/4 Tasse geschälte und gehackte Avocado
  • 2 Esslöffel Weizenkeime
  • 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt
  • 1 Tasse Eis

Mango-Shake für ein starkes Immunsystem

mango

Der Mango-Shake ist ideal für das Immunsystem, da er eine große Menge an Betacarotinen und Vitamin C enthält, welche sehr wichtig für die Körperabwehr sind. Viele Wissenschaftler sind sich zudem einig, dass dieses Vitamin die Produktion von weißen Blutkörperchen anregen kann – diese Zellen schützen den Organismus vor Viruserkrankungen und anderen Schadstoffen, die die Gesundheit gefährden können. 

Zutaten

  • 1 Tasse geschälte und gehackte Mango
  • 1 Tasse gehackte Melone
  • 1/2 Tasse gehackte Ananas
  • 1/4 Tasse Mandeln
  • 1/2 Tasse Mandelmilch
  • Eis

Kiwi-Shake: Schutz für die Kleinsten

kiwi

Dieser Shake ist gerade für schwangere Frauen zu empfehlen, da er das Risiko von Geburtsfehlern reduzieren kann. Dieser Smoothie enthält Folsäure,  Eisen und Kalzium, die Sauerstoff transportieren, um das Baby und seine Knochen zu unterstützen. 

Zutaten

  • 3 Esslöffel Orangensaft
  • 1 Tasse Brombeeren
  • 2 Tassen geschälte und gehackte Kiwi
  • 1/2 Tasse Magermilchpulver
  • 1 Tasse Pflaumensaft
  • Eis

Ein Erdbeer-Shake zur Appetitkontrolle

Erdbeer-Diät-Zum-Abnehmen

Dieser Erdbeershake enthält nur 165 Kalorien, trotzdem hilft er Ihnen, länger satt zu bleiben und enthält viele wertvolle Ballaststoffe und Proteine. Außerdem enthält er Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel unterstützen können. Dieser Shake ist übrigens auch bestens zum Abbau von Bauchfett geeignet.

Zutaten

  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Tasse gehackte Mango
  • 1 geschälte, entkernte Zitrone
  • 1 Esslöffel Leinsamen-Öl
  • 1/2 Tasse Tofu
  • 1 Tasse Eis

Abschließend…

Wie Sie gerade gesehen haben, sind diese Shakes eine wahre Wohltat für den Organismus und können vielen gesundheitlichen Problemen sowie Unwohlsein vorbeugen, die tagtäglich unsere Gesundheit sowie unsere Lebensqualität beeinflussen können.

Diese Getränke können jederzeit eingenommen werden, sie stärken den Organismus und bekämpfen viele Krankheiten – zudem sind die Shakes einfach erfrischend und köstlich.

Früchte sind die besten Helfer der Natur, um uns fit und gesund zu halten. Mit den beschriebenen Rezepten haben Sie ein paar perfekte Kombinationen, von denen Ihre Gesundheit auf jeden Fall profitieren wird. Mit diesen Shakes werden Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen.