Blähende Nahrungsmittel

· 4 Oktober, 2014
Wenn du kohlensäurehaltige Getränke durch Säfte oder Wasser ersetzt, kannst du Blähungen und leere Kalorien vermeiden.

Sie kennen sicher dieses Völlegefühl und Blähungen nach einem üppigen Essen, Auch wenn es sich bei einem aufgeblähten Bauch nicht um ein schwerwiegendes Problem handelt, ist es unangenehm und kann sogar zu schlechter Laune führen, weil man sich nicht mehr wohl fühlt.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über blähende Nahrungsmittel, damit Sie diese in Zukunft meiden oder in geringen Mengen genießen können. Wenn Sie sich ungesund ernähren, kommt es häufig zu einer Ansammlung von Gasen und zu Schmerzen im Bauch. Deshalb lesen Sie weiter und informieren Sie sich!

Blähende Nahrungsmittel

  • Es ist bekannt, dass Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl Blähungen verursachen können. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie diese Nahrungsmittel in Zukunft meiden.
  • Wenn Sie zu viel Salz konsumieren, kann es auch zu Gasen und Schmerzen im Bauch kommen. Reduzieren Sie deshalb den Salzkonsum, insbesonder wenn Sie auch an Bluthochdruck leiden.
  • Auch Bohnen können Verdauungsprobleme und Bauchschmerzen verursachen. Dies trifft allerdings nicht bei allen Menschen zu.
  • Wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden oder über längere Zeit keine Milchprodukte mehr konsumiert haben, kann dies zu Bauchschmerzen und Blähungen oder zu Koliken und Durchfall führen. Bei Laktoseintoleranz ist es wichtig, einen Facharzt zu konsultieren. Die Beschwerden können groß sein, wenn keine Behandlung durchgeführt wird.
  • Kohlensäurehaltige Süßgetränke sind wegen es hohen Zuckergehalts und der vielen Kalorien nicht nur ungesund, sondern können auch zu Blähungen und Gasen führen. Deshalb raten wir Ihnen, nur Wasser zu trinken.
  • Frittierte Speisen befinden sich auch auf der Liste der Nahrungsmittel, die den Bauch aufblähen können. Diese sind schwierig zu verdauen, und somit bleiben sie für längere Zeit im Magen und Darm und können Gase verursachen.
  • Auch Kaugummi kann Blähungen verursachen. Dies kommt daher, dass  beim Kauen viel Luft geschluckt wird und so Gase im Magen entstehen können.

Softdrink

Versuchen Sie, sich ruhig an den Tisch zu setzen und langsam zu essen, um Verdauungsbeschwerden zu verbeiden. Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie die Speisen gut, denn wie Sie sicher wissen, beginnt die Verdauung bereits im Mund.

Eine langsame Verdauung bewirkt, dass die Nahrungsmittel im Inneren unseres Körpers gären und dies kann zu Gasen oder Verstopfung führen.

Wenn nur bei bestimmten Nahrungsmitteln Blähungen entstehen, sollte Sie das nicht weiter beunruhigen. Doch wenn zu den Blähungen und zu den Gasen auch noch andere Symptome wie Durchfall, Erbrechen etc. kommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Natürliche Heilmittel bei geblähtem Bauch

Ingwer

Ingwer

Ingwer hat eine entzündungshemmende Wirkung und deshalb wird er vor allem bei Bauchschmerzen und bei Verdauungsproblemen empfohlen. Er wirkt bei Blähungen ausgezeichnet.

Tees

Tee aus Kamille, Minze und Salbei ist sehr wirksam, um Blähungen und andere Bauchprobleme zu lindern. Auch eine Tasse Tee mit einem Löffel Zimt (Pulverform) ist effektiv (15 Minuten ziehen lassen). Sie können nach Wunsch den Tee mit etwas Honig süßen.