9 gesundheitsfördernde Eigenschaften von Bananen

Auch wenn Bananen viel Zucker enthalten, können sie beim Abnehmen helfen, da sie die Lust auf Süßes reduzieren und so verhindern, dass andere kalorienreiche Nahrungsmittel konsumiert werden.
9 gesundheitsfördernde Eigenschaften von Bananen
Elisa Morales Lupayante

Geprüft und freigegeben von der Sportpädagogin und Ernährungsberaterin Elisa Morales Lupayante.

Geschrieben von Carolina Betancourth

Letzte Aktualisierung: 21. September 2022

Die Bananen zählen zu den meist konsumierten Früchten. Zudem schmecken Sie köstlich! Sie können allein verzerrt werden. Aber, auch in einem Rezept verarbeitet.

Früher dachte man, dass Bananen nur ab und zu gegessen werden sollten. Aufgrund, Ihres Zuckergehaltes und Kalorien.

In Studien wurde festgestellt, dass es sich um ein nahrhaftes Lebensmittel handelt. Somit, ist es für Diäten zu empfehlen.

Bananen enthalten viel Kalium und Pektin. Ein Ballaststoff, der die Verdauung unterstützt. Außerdem, haben sie viel Magnesium, Vitamin C und B6. Somit, wird das Immunsystem und die Gesundheit gestärkt.

Du kannst täglich von der gesunden Banane profitieren. Deshalb, brauchst du nicht daran zweifeln! Wir nennen dir 9 Vorzüge, die diese Frucht liefert.

1. Bananen gegen depressive Verstimmung

Bananen gegen Depression

Bananen enthalten Tryptophan. Dies, wird in Serotonin umgewandelt. Deshalb, wirkt das auf den Körper entspannend.

Ebenfalls, verbessert es die Stimmung. Somit, sorgen sie für Glücksgefühle!

Außerdem, spenden sie viel Energie. Ebenfalls, helfen sie bei Erschöpfung und Müdigkeit. Diese sind bei depressiver Stimmung üblich.

2. Hilft gegen Verstopfung

Ballaststoffe sind sehr wichtig. Kurzum, verbessern sie die Darmtätigkeit und die Verdauung.

Sie enthalten – wie bereits erwähnt – wertvolle Ballaststoffe. Diese sind ideal bei Verstopfungen. Ebenfalls, wird die Darmfunktion unterstützt.

Deshalb, ist es super, 20 bis 30 Minuten nach jeder Mahlzeit eine Banane zu essen.

3. Schützt das Herz

Bananen schützen dein Herz

Kalium ist auch für das Herz sehr wichtig. Kurzum, handelt es sich um ein essentielles Elektrolyt. Somit, wird die Elektrizität im Körper gehalten. Deshalb können Bananen auch das Herz schützen.

Viel Kalium und wenig Natrium reduziert das Risiko für Herz-Gefäß-Krankheiten. Ebenfalls, hilft es, den Bluthochdruck zu reduzieren. Sowie, auch die Durchblutung wird verbessert.

4. Hilft beim Abnehmen

Bananen enthalten relativ viele Kalorien. Trotzdem, können sie in einer Diät vorteilhaft sein.

Schätzungsweise enthalten sie bis zu 10% der Tagesmenge an Ballaststoffen. Deshalb, wird die Verdauung verbessert. Außerdem, schützt das enthaltene Vitamin B6 vor Diabetes Typ 2 und Fettleibigkeit.

Mit ihnen kannst du die Lust auf Süßes stillen. Somit verhinderst du, viele kalorien- und fetthaltige Speisen.

5. Kann Krebsvorbeugung sein

Bananen zur Vorsorge gegen Krebs

Bananen sind reich an antioxidativen Verbindungen. Deshalb, kann der regelmäßige Konsum vorsorgend gegen Nierenkrebs helfen.

Obst und Gemüse im Allgemeinen werden zur Vorsorge gegen Krebs empfohlen. Jedoch, wurden noch zusätzliche Vorteile festgestellt.

6. Gegen Magengeschwüre

Bananen sind bei Problemen mit dem Magen zu empfehlen. Dies, aufgrund der weichen Textur.

Sie bilden im Magen eine Schutzschicht. Somit, werden Irritationen durch überschüssige Säure verhindert.

7. Gut gegen überschüssige Säure

Eine Banane nach einem üppigen Essen kann Beschwerden im Mund- und Halsbereich verhindern. Diese werden durch Säuren ausgelöst.

Diese Frucht wirkt wie ein leichtes Antazidum.  Es neutralisiert Säure. Ebenfalls, entspannt es den Verdauungsapparat.

8. Beruhigt die Nerven

Bananen liefern viel Vitamin B. Ein Nährstoff, der für das Nervensystem wichtig ist.

Dank der entspannenden und sättigenden Wirkung wird Stress reduziert. Ebenfalls, wird Reizbarkeit oder schlechte Laune verbessert.

Außerdem, versorgt die Banane den Organismus mit natürlichen Kohlenhydraten. Das verbessert die Gehirnfunktionen.

9. Bessere Sehfähigkeit

Bananen für gesunde Augen

Karotten sind für ihre gesunden Eigenschaften für die Augen bekannt. Ebenfalls, sind Bananen für die Sehfähigkeit wichtig.

Sie enthalten Vitamin A. Infolge, ist dies für die Augen sehr wichtig.

Sie beugt auch Makuladegeneration vor. Wie auch andere Früchte. Bei dieser Erkrankung ist die Sicht verschwommen. Häufig führt es auch zur Erblindung des Betroffenen. 

Genieße diese leckeren Früchte!

Man kann Bananen einfach in die Ernährung einbauen. Sie schmecken köstlich. Ebenfalls, sind sie gesund.

Doch solltest du es nicht übertreiben. Denn, zu viel des Guten ist nicht zu empfehlen. Damit, nimmt der Körper zu viele Kalorien auf. Bananen wirken auch abführend.

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