6 Hausmittel gegen Nackenverspannungen

· 8 Juli, 2017
Spezifische Dehnungsübungen können zwar sehr hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern, du solltest dabei jedoch vorsichtig sein, um die Situation nicht zu verschlimmern!

Zu Nackenverspannungen kommt es häufig durch Fehlstellungen bei der Arbeit, falsche Schlafpositionen oder Überlastung der Muskeln. Weitere mögliche Ursachen sind Verletzungen in diesem Bereich oder chronische Krankheiten wie rheumatoide Arthritis.

Betroffene sind oft mehrere Tage in ihren Bewegungen eingeschränkt und leiden an Schmerzen, die auch auf den Kopf ausstrahlen können.

Nackenverspannungen können jedoch sehr einfach behandelt werden. Anschließend findest du 6 natürliche Hausmittel, die dir dabei sehr nützlich sein können.

1. Ätherisches Lavendelöl

Ätherisches Lavendelöl gegen Nackenverspannungen

Ätherisches Lavendelöl wirkt entzündungshemmend und beruhigend und kann deshalb den steifen Nacken lockern und Schmerzen lindern.

Das entspannende Aroma hilft auch gegen Stress, der häufig durch diese Beschwerden entsteht, und entspannt die Muskeln.

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Wie wird das Öl verwendet?

  • Einfach den Nackenbereich mit etwas Lavendelöl ungefähr 5 bis 8 Minuten lang massieren.
  • Wiederhole die Massage zweimal täglich.

2. Verschiedene Übungen

Dehnungs- und andere Übungen können helfen, die Muskulatur zu lockern und sind deshalb auch ausgezeichnet, um Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfähigkeit zu verbessern.

Auch bei überlasteten Muskeln sind diese sehr hilfreich.

Welche Übungen empfehlen sich?

Nimm dir kurz Zeit, um folgende Dehnungsübungen durchzuführen:

  • Schultern kreisen.
  • Die Halswirbelsäule strecken, beugen und sanft kreisen.
  • Brustmuskeln dehnen.
  • Schultermuskulatur stärken.
  • Isometrische Übungen.

3. Umschläge mit Orangenschalentee

Orangenschalen gegen Nackenverspannungen

Orangenschalentee hat entspannende und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Muskelverspannungen und Steifheit im Nackenbereich sehr hilfreich sein können.

Am besten legst du warme Umschläge auf, um Schmerzen und Muskelverspannungen zu reduzieren.

Wie wird das gemacht?

  • Mehrere Orangenschalen kurz in Wasser aufkochen und danach damit ein Tuch befeuchten.
  • Pass auf, dass der Umschlag nicht zu heiß ist! Lege ihn auf den schmerzenden Nackenbereich auf.
  • Wiederhole diese Behandlung 2 bis 3 Mal täglich.

4. Rosmarinöl

Rosmarinöl wirkt entzündungshemmend und schmerzstillend. Sobald es von der Haut aufgenommen wird, können damit die Muskeln entspannt werden.

Massiere die Haut mit dem Öl, um gleichzeitig die Durchblutung zu verbessern. So wirst du schnell Erleichterung spüren.

Wie wird das Rosmarinöl verwendet?

  • Eine kleine Menge des Öls mit sanften kreisförmigen Bewegungen auf den Nacken und die Schultern massieren.
  • Übe dabei nicht zu viel Druck aus, um die Beschwerden nicht zu verschlimmern.
  • Wiederhole diese Behandlung bis zu zweimal am Tag.

5. Arnikatinktur

Arnikatinktur gegen Nackenverspannungen

Die Arnikatinktur wirkt stark muskelentspannend und verbessert bei der äußerlichen Anwendung die Beschwerden bei Nackenverspannungen.

Damit werden Entzündungen gelindert und gleichzeitig kann die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der betroffenen Muskeln gefördert werden.

Wie wird die Tinktur verwendet?

  • Einfach ein paar Tropfen der Arnikatinktur in einer Tasse warmem Wasser auflösen und damit ein Tuch befeuchten, um einen Umschlag herzustellen.
  • Lege das Tuch 10 Minuten lang auf den Nacken auf.
  • Wiederhole die Behandlung zweimal täglich.

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6. Eisumschläge

Die direkte Anwendung von Eisumschlägen ist ein wirksames Hausmittel gegen Entzündungen und zur Verbesserung der Durchblutung in der betroffenen Stelle.

Wie wird das gemacht?

  • Einfach ein paar Eiswürfel zerkleinern und in ein Tuch oder einen Beutel packen.
  • Auf den Nackenbereich auflegen und 5 bis 10 Minuten wirken lassen bis die Entzündung abschwillt.
  • Danach legst du ein warmes Tuch auf, um die Muskeln zu entspannen.
  • Wiederhole diese Behandlung jeden Tag zwei Mal.

Hast du Lust, diese einfachen Hausmittel auszuprobieren? Wenn du Beschwerden im Nackenbereich hast, lohnt sich ein Versuch auf jeden Fall, um diese schnell zu lindern.